[em1040]生命在于运动，而运动必然会导致体内大量的热能和水分的损失。
运动前后，如何科学补水，有效补水，十分重要。[em1006]
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补充运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。[em1014]
果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。[em1015]
朋友们，可根据自己情况，选择购买、参考有关资料，自已学习勾兑。
一年四季，春夏秋冬，朋友们健身前后，应提前做好补水工作。可适当考虑自己身体近期的自测峰值、身体耗损、体能状况，以及气候、温度等因素，通过科学饮水，高效补水，保证运动后的体能能够得到迅速恢复和保障身体内部系统的平衡和谐。
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