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标题: [原创]【山寨野路子】业余球友如何练习转腰和发力 [打印本页]

作者: silecy 时间: 2009-11-22 20:02
标题: [原创]【山寨野路子】业余球友如何练习转腰和发力

废话少说，直奔主题[em57]

发力，一直是业余球友的一个老大难问题。

为什么那些专业体校的小球员比我们这些大爷们拉出的球还要爆？
发力问题。

为什么马琳能发出魔鬼发球而我们不行？
发力问题。

所以各种练习发力的方法就出现了。不过顶不顶用就不好说了。

这里在下给大家说个能解决问题的办法，当然因人而异，这办法就不见

得最好，见仁见智而已。

必需品：

一个哑铃，重量按自己体格，2LB到5LB不等，我现在用10LB的。

一堵墙，不要求过宽，有门那么大就好。

一只左手，或右手。。。。

p.s.我们这里有个独臂球友，他右臂小时候-被事故费了，所有什么事都用左手，导致力量积聚，这左手球打的根本不逊色于其他球友，当然发球是弱点= =

步骤：

如果不知道正手攻球的标准姿势，去论坛搜关键词，这里不赘述了

1.用你的左手（或右手）拿起哑铃，一开始不要太重。先按正手攻球的姿势徒手，如果100以下就感觉酸疼，那就是典型的手臂打球，发力不足，接着往下看；如果100毫无感觉的话，你发力很好，下面的不用看了。

2.如果经过上面的测试，手臂酸疼，那就要开始集训了。把你的屁股靠到墙边，开始挥动哑铃，还是正手攻球的姿势，练习“不扭屁股的正手转腰” ；动作基本熟悉后，离开墙壁，加上腿部力量；接着，模仿两点攻，然后，练习配合步伐的正手攻球

3.正手累了烦了练习反手，横打或者拨。

4.练时间长了感觉哑铃不够就加重量

5.练完后，如果腰部腿部酸痛，那就是发力正确；如果胳膊疼。。。继续纠正

这样，你的球必然会非常暴力。

注：练习注意身体健康

对不起朋友，看你这是篇好文章，占位表彰下，如有异议请站内短信，我将删除我的文字，技术文字版非特殊主题不要加回复功能。感谢您的理解和配合。此贴有重大指导意义。特此奖励

[此贴子已经被乒乓小匠于2010-9-3 13:08:51编辑过]

作者: 生时饮吧 时间: 2009-11-22 20:26
这么好的沙发不收了对不起楼主了，呵呵，先试试再说

作者: 天真汉 时间: 2009-11-22 22:13

板凳

作者: realloveri 时间: 2009-11-22 22:18
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: yangkeping 时间: 2009-11-22 22:22
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: zgz7777777 时间: 2009-11-22 22:28
不错不错，赞一个！

作者: Hcccccc 时间: 2009-11-22 22:44
sfsdfsfsf

作者: hhy123hhy 时间: 2009-11-22 22:59
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 小眼睛 时间: 2009-11-22 23:10
学习

作者: baifanbf_007 时间: 2009-11-23 01:15
好

作者: zql2303 时间: 2009-11-23 02:26
不错不错，赞一个！

作者: fggggere111 时间: 2009-11-23 08:21
学习

作者: wxwxzxq 时间: 2009-11-23 08:51
学习学习学习

作者: 狄寿永 时间: 2009-11-23 08:59
学习学习

作者: mensur 时间: 2009-11-23 09:08
 kankan

作者: jianjunjie 时间: 2009-11-23 09:21
正需要的。

作者: 小强乒乓 时间: 2009-11-23 09:47
？

作者: xx1yy 时间: 2009-11-23 09:59
】业余球友如何练习转腰和发力

作者: vochen 时间: 2009-11-23 12:47
看看

作者: romario-11 时间: 2009-11-23 12:53
[em1002]

作者: 阿光1 时间: 2009-11-23 13:55

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: ddiff 时间: 2009-11-23 14:14
非常感谢！学习了！

作者: qw7749499 时间: 2009-11-23 14:54
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: KKKO 时间: 2009-11-23 14:56
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: wangxudong 时间: 2009-11-23 15:15
不错不错，赞一个！

作者: wangxudong 时间: 2009-11-23 15:17
不错不错，赞一个！

作者: 一粒轻沙 时间: 2009-11-23 15:22
关键所在

作者: 没有弧圈 时间: 2009-11-23 15:24
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 贵贵 时间: 2009-11-23 15:25
学习学习

作者: zxh2009 时间: 2009-11-23 16:19
左手运动员

作者: zxh2009 时间: 2009-11-23 16:21
猛

作者: sunjiuru 时间: 2009-11-23 16:24
是不是我被锁定了啊

作者: abcd321abcd 时间: 2009-11-23 17:39
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 为彩而生 时间: 2009-11-23 18:55
ok

作者: zhteng 时间: 2009-11-23 19:24
标题: IUHY
YUGUI

作者: 没你不行 时间: 2009-11-23 20:11
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 蓦然回首 时间: 2009-11-23 21:02
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: damianguacd 时间: 2009-11-23 22:31
 [em1001]

作者: luanweiwei 时间: 2009-11-23 23:22
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: filmpig 时间: 2009-11-24 00:07
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 风火轮 时间: 2009-11-24 01:40
很厉害，学习

作者: wxwxzxq 时间: 2009-11-24 02:03
。谢谢楼主分享！

作者: congcong78 时间: 2009-11-24 11:01
[em1006]

作者: yjj008 时间: 2009-11-24 12:50
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 横板弧圈 时间: 2009-11-24 13:03

看看

作者: 九月天空 时间: 2009-11-24 13:31
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: hornet 时间: 2009-11-24 13:36
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 庄周迷蝶 时间: 2009-11-24 17:28
转腰并不难，难的是很多人并没有弄明白什么是转腰。才会做出很多似是而非的动作来。

作者: 董羁 时间: 2009-11-24 17:32

就是这个问题···

作者: silecy 时间: 2009-11-24 18:49

QUOTE:

以下是引用庄周迷蝶在2009-11-24 17:28:00的发言：
转腰并不难，难的是很多人并没有弄明白什么是转腰。才会做出很多似是而非的动作来。

所以我想用这种办法来解决

如果光用手臂，“甩”哑铃的话，手臂必然非常酸痛，反映非常强烈。平常用拍子是表现不出来的

如果从腿部发力，用腰带手的话，会自己体会到发力的感觉，从而走上正途

而靠墙发力，可以解决“扭屁股”的问题。

[此贴子已经被作者于2009-11-24 18:51:10编辑过]

作者: youyu_cn 时间: 2009-11-24 19:22
黑猫？白猫！

作者: a5930069 时间: 2009-11-24 21:18
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: dlxu2008 时间: 2009-11-24 21:46
[em1002]

作者: wps0619 时间: 2009-11-24 21:52
不错不错，赞一个！

作者: 乒乓7318 时间: 2009-11-24 22:10
学习

作者: 池州乒乓狂 时间: 2009-11-24 22:25
不错不错，赞一个！好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 循环水 时间: 2009-11-24 23:44
1111

作者: lzhlzhlzh 时间: 2009-11-25 00:23
学习

作者: skytiger 时间: 2009-11-25 00:43
回复看看

作者: max_ 时间: 2009-11-25 09:34
顶一下，汲取营养。

作者: 治 时间: 2009-11-25 09:52
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: ypcjeff 时间: 2009-11-25 10:06
不错不错，赞一个！

作者: janfyzyh 时间: 2009-11-25 10:26
学习一下。。。

作者: 金鱼来了 时间: 2009-11-25 15:26
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: liandao 时间: 2009-11-25 15:30
dd

作者: kangruyu001 时间: 2009-11-25 15:35
这个我也喜欢，支持一下！

作者: dongbeiwu 时间: 2009-11-25 15:38
好

作者: handsometzz 时间: 2009-11-25 17:05
学习

作者: lsc760324 时间: 2009-11-25 17:35
hhhh

作者: asdf66912 时间: 2009-11-25 17:53
okokok

作者: kk408555675 时间: 2009-11-25 19:43
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 泡泡男孩 时间: 2009-11-25 20:19
好。支持

作者: 正转反快 时间: 2009-11-25 20:23
想看看谢谢

作者: lijiahong44 时间: 2009-11-25 21:00
学习下～～～

作者: 偶尔露峥嵘 时间: 2009-11-25 22:27
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: 善良的老鼠 时间: 2009-11-25 22:52
好

作者: 浩天 时间: 2009-11-26 00:45
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: yaoyaozdl 时间: 2009-11-26 01:03
很多个你

作者: zyu63217 时间: 2009-11-26 02:44
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 小大宝 时间: 2009-11-26 10:29
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 夕阳景 时间: 2009-11-26 10:40
有新内容？

作者: 球虫74 时间: 2009-11-26 12:01
[em1004]学习一下

作者: hbrn 时间: 2009-11-26 12:36
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: chenmin6966 时间: 2009-11-26 13:35

是什么技术？

作者: 水月连天 时间: 2009-11-26 13:58
看看。

作者: 水月连天 时间: 2009-11-26 14:00
方法不错，学习了。

作者: eric985281 时间: 2009-11-26 14:01

謝謝啦~~~

作者: 1335178 时间: 2009-11-26 17:10
发力，一直是业余球友的一个老大难问题。

作者: www1976 时间: 2009-11-26 19:22
不错不错，赞一个！

作者: abcd321abcd 时间: 2009-11-26 20:36
确实是个好方法！！！经过实练，只有腰部有累的感觉。

作者: abcd321abcd 时间: 2009-11-26 20:37

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: zeno 时间: 2009-11-26 20:50
标题: 一定要学
一定要学

作者: 玩玩乒乓球 时间: 2009-11-26 20:50
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 出界 时间: 2009-11-26 22:29

看看啊

作者: happycsh 时间: 2009-11-26 22:55
谢谢楼主分享

作者: axhj 时间: 2009-11-27 13:41
初步v

作者: 学三 时间: 2009-11-27 13:44

一定要认真学习

作者: zhaolei901 时间: 2009-11-27 14:18
good

作者: lf336699 时间: 2009-11-27 14:29
dddddddddddddd

作者: 万里鹏程 时间: 2009-11-27 15:06
楼主写的很专业，一定是高手了。

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