不敢相信！！！鲁班门前谁敢弄斧！！！
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（一）基本技术：
1、正手攻、侧身攻（含近台和中近台的斜、直线）；
2、挡球、推挡、快拨、反手攻（含斜、直线）；
3、正反手搓（先学慢搓，后学快搓，过渡到快、慢结合及节奏变化）；
4、正手拉、侧身拉（含近台和中近台的斜、直线）；
5、发球，只要是学会发奔球、下旋球和上旋球；
（二）基本战术：
1、使用正、反手发急球后伺机抢攻（拉）的发抢战术；
2、使用正手发下旋球后抢攻或抢拉的发抢战术；
3、利用挡球、推挡或快拨调动对方伺机抢攻的战术；
4、利用搓球变化落点抢攻、抢拉的战术；
（三）身体训练：
在全面身体训练的基础上，重点突出发展柔韧、协调与灵敏素质的训练。
（四）训练要求：
1、掌握正确的握拍法，学会基本的准备姿势和基本的站位方法；
2、学习模仿常用的基本步法，主要是单步、换步（并步）、跳步（侧跳步）、交叉步及还原步；
3、学习和掌握适合个体的单项击球技术（见基本技术内容），并在此基础上使手法和步法结合；
4、训练进度的安排基本上应遵循从易到难，从简到繁，循序渐进的原则，即从定点定位到有规律的移动，再过渡到复合线路的基本练习，最后完成不定点线的无规律练习。
5、在这个阶段，要重点提高在有规律练习下的动作稳定性、准确性和协调性，使动作基本定型。在熟练的掌握基本线路练习的基础上（包括有规律的移动），注意抓好技术的衔接，即相同技术之间、不同技术之间的衔接与转换，并突出正手技术的练习。
6、通过走动训练，把基本技术与基本步法有机的结合在一起，形成稳固的技术动态程式，通过反复的练习，使之熟练并力求达到自动化的程度。
二、第二阶段内容
（一）基本技术：
1、学习和掌握正、反手进攻性技术中的加力与减力技术，使进攻性技术进一步细分化，如反手的弹击、正手的爆冲、正反手的快带、推中的减、吸，被动时的贴、围等，丰富进攻与防守的技术手段；
2、加强正反手技术的结合，提高结合技术的稳定性，如推挡与正手攻、拉的结合，搓球与正手攻、拉的结合，拉与扣的结合，拉与搓的结合等，建立起熟练的实用套路；
3、学会和掌握反手发急下旋、侧身正手发左侧旋球（上、下）、反手发右侧旋球（上、下）转与不转等发球，并使之与进攻性手段连接，形成有效的发球抢技术与战术；
4、在熟练掌握技术的前提下，提高技术质量，学会发力和掌握发力技巧；
5、扩大移动范围，加强中近台以及中远台的走动拉、攻练习，解决前后左右的移动步法；
6、学习和掌握台内进攻的技术手段，如突击、挑打、快拉、拧等，使台内技术与近台、中台技术衔接起来；
7、学习和掌握搓球技术中的撇长和摆短，逐步掌握控制球的技术；
（二）基本战术：
1、发球抢的战术
（1）正、反手发急球、正手发侧下旋球抢攻、抢拉；
（2）反手发急下旋球、侧身正手发左侧上、下旋球进行抢攻、抢拉；
2、学会通过调动落点进行对攻的战术；
3、学会和掌握压左调右，或压右调左或压中路打两角的相持进攻战术；
4、利用推挡加、减力或弹击、快拨等伺机抢攻、抢拉；
5、利用慢搓、快搓螺钿及旋转变化伺机抢攻或抢拉；
6、学会搓中突击、拉打结合、搓拉结合等削攻战术；
（三）身体训练：
同上，增加速度力量的基本训练。
（四）训练要求：
1、本阶段基本技术的练习沿袭第一阶段的内容，不断提高单个技术的动作质量，加强结合技术的衔接性和加快结合技术的转换熟练程度，基本上达到自动化的要求；
2、在原有技术熟练的基础上开始进行技术的深度加工与细化，学会力量的调节，包括发力、减力等，掌握比较复杂、难度较大的，如台内短打技术，快拨（弹击）接正手连续拉打或摆速、搓拉、拉扣、发抢、台内与近、中远台的走动等比赛的实用性较强、应用较广的单项技术和结合技术；
3、在训练的过程中，要始终注意把发球与接发球技术、发抢技术与战术作为重点内容，使发球与发抢的技术配套，接发球抢与接发球控制技术配套，不断提高发球的种类与发球的质量，并通过发球与接发球把所有的技术衔接起来；
4、在进行相持技术的练习时，应贯穿战术意识和形成战术手段，使战术与战术之间紧密联系，
强烈支持6楼观点，送鲜花一朵鼓励！ 强烈支持6楼观点，送鲜花一朵鼓励！李哥这问题问得人小心肝乱蹦，心里都没底，但又不能视而不见，就当开车考票了，俺也扯两句。
我觉得成年人学球最大的问题是心态，第二大的问题是坚持，第三大的问题是持之以恒的练习基本功，第四个问题是时间。
解决不了这四个问题谁教他也白扯。
首先是心态问题，自持身份不听言传身教，不能接受频繁指正错误。
第二个问题是坚持，三天打鱼两天晒网，兴趣过了就喝酒去了，半个月不打是经常的，学那点东西都下酒了。
第三个问题是练习基本功，挥拍一个星期上台，哪个成年人能做到？我没见过谁能放下身段跟傻子一样照镜子挥拍，但是他不挥拍，谁有那闲工夫陪他在案子上用球去磨，几年能让他学会正规的攻球？
第四个是时间，成年人的拖累太多，业余时间非常少，除了拿球当个大事的，谁能休息日说我上午就打球谁也别找我。
小弟惭愧，前后教过几十个成年人，居然连一个能成型的都没有，都是嘻嘻哈哈瞎玩两下就拉倒，气得我要死。
以后谁再说和我学球，先练一周挥拍再说，能坚持下来的我就教。
以后谁再说和我学球，先练一周挥拍再说，能坚持下来的我就教。[em1019]
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