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标题: 【原创】“业余”迈向“专业”的10个要点（连载6、重心） [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:41
标题: 【原创】“业余”迈向“专业”的10个要点（连载6、重心）

6、重心

树立一个意识：用身体（重心）打球。

所有的体育运动都有一个共同点：协调性。除喜好乒乓球之外，我还喜欢羽毛球这项运动，而且水平还过得去，当有朋友问我打羽毛球球时怎么手会痛，而且还发不出力。我告诉他们是你动作不对，如果你告诉我说是腰疼，那就对了。受过训练的小朋友为什么能很轻松地把球打到对方后场，难道小孩的力量会比你大？不可能，原因就是他的动作比你规范，知道该合理调动全身力量。

同样道理，打乒乓球也不光是“手”的动作，而应该是全身的动作，要用身体来打球，即每一个完整的动作都应包括脚掌、腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的动作在内。而说到“用身体打球”，就必然涉及“重心”问题。具体而言，就是两点：重心低、重心转移。不少球友恰恰是缺少“重心”意识或知道但是领会不到要点，往往是单纯地靠“手”在打球。要想突破现有水平，逐步向“专业”靠拢，那你就从现在开始树立“重心”意识吧。根据我个人观点，先从以下五方面入手：

（1）准备姿势。身体“重心”尽量压低，脚后跟稍抬起，重心落在前脚掌，千万别直愣愣地站着像个“棒槌”似的[em1004]。看看专业运动员，王励勤个子够高了吧，他的准备姿势的重心也是压得很低，更别说马琳几乎就像“趴”在桌面上一样。“重心”压低之后好处太多了，不仅瞬间启动速度快，也更容易盯球了。

（2）发球。通过观看比赛视频，我发现不少专业选手发球时有个“跺脚”动作，此前一直以为是个人习惯，但是细细琢磨之后，我才恍然大悟他们是在利用身体“重心”下压增加击球瞬间的力量和速度！

（3）发力。发力击球（不管是攻球还是拉球），必须要有“重心转移”的过程，即身体“重心”从持拍手这一侧转移到非持拍手的过程

（4）避免伸手“够”球。不少业余选手在打球过程中往往出现伸手“够”球的动作，而仔细看看专业比赛，选手往往在大角度来球的情况下才迫不得已采取这种被动动作。有球友简单归结为步法不到位，实际这是“重心”意识不强造成的。正确的做法是身体先到，重心先到，再出手，而不是重心停留在原地，单纯靠伸手去“够”球，这样就显得被动，回球质量也不高。

（5）非持拍手。看过猴子走钢丝吧，为啥它手里要拿根棍子或一把伞？是为了保持重心平衡！同样，打乒乓球时你的非持拍手也能起到平衡身体重心的作用。但实际情况是不少球友在打球过程中非持拍手往往是个摆设，甚至像个累赘[em1004]。

[此贴子已经被作者于2010-1-5 13:11:36编辑过]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:46
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:47
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:48
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:49
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:59
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:00
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:07
[em1001]

作者: pingpangxing 时间: 2009-12-8 13:19
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:30
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:36
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:37
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:38
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:46
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:50
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:56
[em1001]

作者: mugwump 时间: 2009-12-8 14:05
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:31
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:32
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:33
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:36
[em1001]

作者: sky2009 时间: 2009-12-8 14:45
dsafffdsfa

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:48
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 15:59
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 16:11
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 16:14
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 16:22
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 16:29
[em1001]

作者: sydbcun 时间: 2009-12-8 16:46

谢谢

作者: 自爆小明 时间: 2009-12-8 16:47
[em1002]

作者: 小洋人 时间: 2009-12-8 17:44
找了半天终于找到啦,谢谢!

作者: benniaolh 时间: 2009-12-8 20:40
[em1029]

作者: 纸上谈兵 时间: 2009-12-8 21:14
就

作者: 治 时间: 2009-12-8 22:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 治 时间: 2009-12-8 22:07
不错不错，赞一个！

作者: zhongtang 时间: 2009-12-8 23:52
哈哈哈

作者: jurui 时间: 2009-12-9 00:39
啊啊

作者: 1141 时间: 2009-12-9 11:02
直板和横版重心一样吗？

作者: zs730712 时间: 2009-12-9 11:21

QUOTE:

以下是引用1141在2009-12-9 11:02:00的发言：
直板和横版重心一样吗？

这是指身体“重心”，和握拍方式无关[em1003]

作者: 周琪 时间: 2009-12-9 15:11
good

作者: sui103 时间: 2009-12-9 16:41
[em1001]

作者: 老来学球 时间: 2009-12-9 23:26
[em1002]

作者: szhxf 时间: 2009-12-10 09:58
[em1002]

作者: bslee86 时间: 2009-12-10 11:54
 好贴

作者: zs730712 时间: 2009-12-11 11:12

[em1001]

作者: 风刀霜剑 时间: 2009-12-11 12:09
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

作者: 安阳郝文杰 时间: 2009-12-11 23:01
发到一个帖子多好

作者: 非诚勿扰 时间: 2009-12-12 10:47
[em1005]

作者: 大号杀神 时间: 2009-12-12 10:57
这个我也喜欢，支持一下！

作者: lordzhu 时间: 2009-12-12 11:31
谢谢楼主分享 

作者: alexdyf 时间: 2009-12-12 23:40
看看

作者: chmwang123 时间: 2009-12-13 21:50
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: songyang75 时间: 2009-12-13 23:20
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: Akaru 时间: 2009-12-18 14:50
学习

作者: zqyoo 时间: 2009-12-19 00:03
不错不错，赞一个！

作者: gas 时间: 2009-12-19 12:04
 感謝分享~~

作者: ycln 时间: 2009-12-20 23:21
OK

作者: yjj008 时间: 2009-12-21 00:12
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: zjg_pp2009 时间: 2009-12-21 08:55
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 长胶王哥 时间: 2009-12-21 21:43
撒发

作者: biggeneral 时间: 2009-12-22 14:02
图片点击可在新窗口打开查看

作者: ffxxjj 时间: 2009-12-24 22:18
好好好好好好好

作者: mayingjie12 时间: 2009-12-24 22:50
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: hnpy 时间: 2009-12-25 10:16
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: xiaoban 时间: 2009-12-27 09:19
好帖子受益匪浅

作者: 岁月无痕 时间: 2009-12-27 23:06
谢谢楼主分享！

作者: 舒伯特 时间: 2009-12-28 12:21
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: WCY777 时间: 2009-12-29 15:53
。。。。。。。。。

作者: ysq5686 时间: 2009-12-30 13:36
乒乓球技术

作者: 熙然 时间: 2010-1-4 13:10
[em1001]

作者: 荒原悍马 时间: 2010-1-4 16:56
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