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标题: 【原创】“业余”迈向“专业”的10个要点（连载6、重心） [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 12:41
标题: 【原创】“业余”迈向“专业”的10个要点（连载6、重心）

6、重心

树立一个意识：用身体（重心）打球。

所有的体育运动都有一个共同点：协调性。除喜好乒乓球之外，我还喜欢羽毛球这项运动，而且水平还过得去，当有朋友问我打羽毛球球时怎么手会痛，而且还发不出力。我告诉他们是你动作不对，如果你告诉我说是腰疼，那就对了。受过训练的小朋友为什么能很轻松地把球打到对方后场，难道小孩的力量会比你大？不可能，原因就是他的动作比你规范，知道该合理调动全身力量。

同样道理，打乒乓球也不光是“手”的动作，而应该是全身的动作，要用身体来打球，即每一个完整的动作都应包括脚掌、腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的动作在内。而说到“用身体打球”，就必然涉及“重心”问题。具体而言，就是两点：重心低、重心转移。不少球友恰恰是缺少“重心”意识或知道但是领会不到要点，往往是单纯地靠“手”在打球。要想突破现有水平，逐步向“专业”靠拢，那你就从现在开始树立“重心”意识吧。根据我个人观点，先从以下五方面入手：

（1）准备姿势。身体“重心”尽量压低，脚后跟稍抬起，重心落在前脚掌，千万别直愣愣地站着像个“棒槌”似的[em1004]。看看专业运动员，王励勤个子够高了吧，他的准备姿势的重心也是压得很低，更别说马琳几乎就像“趴”在桌面上一样。“重心”压低之后好处太多了，不仅瞬间启动速度快，也更容易盯球了。

（2）发球。通过观看比赛视频，我发现不少专业选手发球时有个“跺脚”动作，此前一直以为是个人习惯，但是细细琢磨之后，我才恍然大悟他们是在利用身体“重心”下压增加击球瞬间的力量和速度！

（3）发力。发力击球（不管是攻球还是拉球），必须要有“重心转移”的过程，即身体“重心”从持拍手这一侧转移到非持拍手的过程

（4）避免伸手“够”球。不少业余选手在打球过程中往往出现伸手“够”球的动作，而仔细看看专业比赛，选手往往在大角度来球的情况下才迫不得已采取这种被动动作。有球友简单归结为步法不到位，实际这是“重心”意识不强造成的。正确的做法是身体先到，重心先到，再出手，而不是重心停留在原地，单纯靠伸手去“够”球，这样就显得被动，回球质量也不高。

（5）非持拍手。看过猴子走钢丝吧，为啥它手里要拿根棍子或一把伞？是为了保持重心平衡！同样，打乒乓球时你的非持拍手也能起到平衡身体重心的作用。但实际情况是不少球友在打球过程中非持拍手往往是个摆设，甚至像个累赘[em1004]。

[此贴子已经被作者于2010-1-5 13:43:10编辑过]

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:08
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:09
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:10
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:22
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:22

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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:23
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:24
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作者: wzq1970 时间: 2009-12-8 13:25

很好。

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:27
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作者: ck7933289 时间: 2009-12-8 13:28
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:36
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:37
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:38
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:45
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:50
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作者: 月色江声 时间: 2009-12-8 13:53
浏览

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 13:56
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:05
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作者: my2008 时间: 2009-12-8 14:15
vv

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:18
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:26
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 14:27
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作者: 05191 时间: 2009-12-8 14:29
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: wanxp 时间: 2009-12-8 14:52
ding

作者: jxdxtkzwj 时间: 2009-12-8 15:07
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: msq2222 时间: 2009-12-8 15:51
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 15:52
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 15:53
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 15:56
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 16:32
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作者: ljsfclwq 时间: 2009-12-8 16:38
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: QPLC 时间: 2009-12-8 16:52
学习

作者: zs730712 时间: 2009-12-8 17:28
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 17:36
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 17:37
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 17:43
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 17:57
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:14
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:15
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:22
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:23
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:32
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:34
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作者: zs730712 时间: 2009-12-8 18:48
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作者: qw7749499 时间: 2009-12-8 18:53
这个我也喜欢，支持一下！

作者: broodsmile 时间: 2009-12-8 19:21
 哪儿转来的，真是个好东西。

作者: 皋落山人 时间: 2009-12-8 20:04
学习了

作者: wxwxzxq 时间: 2009-12-8 20:26
谢谢分享

作者: luanweiwei 时间: 2009-12-8 20:28
如果能再分析得深入一些，就更好了！

作者: 云间五步 时间: 2009-12-8 22:00
111111111111111111

作者: lijiahong44 时间: 2009-12-8 22:02
支持

作者: vev_mengS 时间: 2009-12-8 22:18
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: sunflower 时间: 2009-12-8 22:48

作者: horace99 时间: 2009-12-8 22:51
学习学习。

作者: 旗人 时间: 2009-12-8 22:58
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: zs730712 时间: 2009-12-9 08:34
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-9 08:35
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2009-12-9 08:43

QUOTE:

以下是引用broodsmile在2009-12-8 19:21:00的发言：
哪儿转来的，真是个好东西。

老兄，这是我的原创哦[em1004]，花了我一个月的时间琢磨出来的，但不是凭空想象，主要是反复观看比赛视频并结合自己的打球体会总结出来的。另外，每写一个帖子几乎都要花我半个工作日的时间哟[em1003]

作者: dongbeiwu 时间: 2009-12-9 09:35
学习

作者: 水势 时间: 2009-12-9 09:52
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 13938485688y 时间: 2009-12-9 10:06
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 清风123 时间: 2009-12-9 10:40
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 52angel 时间: 2009-12-9 10:42
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: anl327 时间: 2009-12-9 11:08
学习学习呀

作者: 建飞6918 时间: 2009-12-9 11:27
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: kofcuisuper 时间: 2009-12-9 12:07

一定要看，哈哈

作者: wzq3189702 时间: 2009-12-9 12:55
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: yuzy 时间: 2009-12-9 15:57
学习

作者: 小强乒乓 时间: 2009-12-10 09:43
?

作者: myqaz 时间: 2009-12-10 10:25
[em1001]

作者: 九月天空 时间: 2009-12-10 11:13

看看!

作者: asdf66912 时间: 2009-12-10 12:02
okokok

作者: cvbnm 时间: 2009-12-10 12:35
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: wangxudong 时间: 2009-12-10 13:12
不错不错，赞一个！

作者: wxl8878 时间: 2009-12-10 16:07
标题: 回复：（zs730712）【原创】“业余”迈向“专业”的10...
很好

作者: ergaojun 时间: 2009-12-11 09:47
thank you

作者: 庄周迷蝶 时间: 2009-12-11 09:51

会用重心是会用身体打球的体现。

作者: zgz7777777 时间: 2009-12-11 10:18
楼主概括得太精辟了，收藏了！

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