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标题: 终于发现，人自己才是决定因素。底板套胶均为末节。。 [打印本页]

作者: silecy 时间: 2009-12-11 20:59
标题: 终于发现，人自己才是决定因素。底板套胶均为末节。。
今天打球实情：
昨天做素质练习，10000米后蛙跳高抬腿50米加速跑，外加自己的小碎步步伐练习。

今天早上起床就感觉不爽，腿部压力过大，腰也在酸痛。
下午去球馆，利马感觉到了－－

完全发不出力量么，左腿蹬地就大腿一阵刺痛，横打时右腿也是这样。
一发力腰部也是刺痛的。

发大力侧身拉了一板，直接趴倒在地半分钟没起来。

怒了，把板子换成副板红黑。。。
那就别提了－－

坐着看了一下午，估计这周末也打不了了也！

人身最重要，各位请爱惜。。。[em53]

作者: laohu10 时间: 2009-12-11 21:04
是啊.我也是肘伤了.发不出力.郁闷啊

作者: 大内高手 时间: 2009-12-11 21:06
注意身体啊，受伤了打不了球，心里难受比身体上还难熬

作者: 乒乓专家 时间: 2009-12-11 21:08
楼主领悟到真理了，身体是根本，另外你练得太猛了，蛙跳最伤膝盖，伤了膝盖很难痊愈的，你就得告别运动了，小心为妙。

作者: silecy 时间: 2009-12-11 21:15
猛么？？？

师父说我的全身爆发力差，尤其大腿赘肉多，于是加了蛙跳和高抬腿。

这套做了快一个月也没出什么事。

可能是昨晚睡前没放松。。。失恋纪念日，训练回来倒头就睡－－

作者: 博浪无槌 时间: 2009-12-11 21:19
10000米后蛙跳高抬腿50米加速跑……跟准啊这是，国家队也没有这么大训练量吧~[em1021]

作者: 旗人 时间: 2009-12-11 21:28
[em1001]适量运动，舒服为好。长期坚持，益于健康。

作者: 桧痴 时间: 2009-12-11 22:15
过犹不及，业余选手没必要对自己这么狠。

作者: 勇敢一点 时间: 2009-12-11 22:33
[em1004]

作者: 木吉他 时间: 2009-12-11 22:37
[em1002]

作者: mrtq2009 时间: 2009-12-11 23:04
[em1021]

作者: chenxt0514 时间: 2009-12-11 23:10
[em1001]

作者: hornet 时间: 2009-12-12 01:05
练过了！

作者: 治 时间: 2009-12-12 06:44
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: abcd321abcd 时间: 2009-12-12 06:52
打球有乐趣，锻炼是目的！！！

作者: 曲滋刚 时间: 2009-12-12 09:04

楼主的热身也太猛点了吧？大家引以为戒吧，过度热身引起的不幸啊。。。

作者: 年年快乐 时间: 2009-12-12 09:11
楼主追求专业啊，哈哈。其实对我们来说，打球，一是为了寻找乐趣，二是为了锻炼身体。练技术，练体能都是辅助的，不能舍本求末啊。

作者: 苦咖啡 时间: 2009-12-12 09:12
训练应一点一点加量,一开始练的过猛了,身体不抗议才怪.[em1004]

作者: 经典收藏YDM 时间: 2009-12-12 09:20
[em1005]量力而行才好，否则得不偿失。

作者: majiayu01 时间: 2009-12-12 12:09

连续整一个礼拜就不会疼了。连续整3月你的力量会很大···

作者: luanwu293 时间: 2009-12-12 12:30
训练量确实大了点  呵呵

作者: 庄周迷蝶 时间: 2009-12-12 13:23
训练来循序渐进，不要急燥冒进。

作者: sunflower 时间: 2009-12-12 13:42

这个量也大了点，我徒步登山时也就跑5公里

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