[求助]能谈谈改横的体会吗？ - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

直拍中指疼。是你握拍不对。太紧张了，放松。多练习就好了。

我改了一年多了，效果还不错，周围的球友说比直拍的时候均衡，整体实力比直拍要高一些

当初直拍是怎么学球的，横拍也怎么学，反正就当自己是个刚学打球的，一点点的从最基本的东西练起来

正手大概用了几个月就和直拍的程度相当了，主要练习的还是反手位的一些技术，比如快拨，反手弧圈，这些占据了每次练习的很大的比例，我悟性不怎么样，练到现在反手只能勉强起板，没有什么质量，反手主要是挂加转过渡，出机会了弹击或者是换正手

每周多球训练三次左右，每次四十分钟（中途lp会挤上来凑热闹……），多球训练完了以后找几个球友练习单球，这个一般是一个多小时，然后剩的时间是打几场友谊赛，每周剩的天数是和球友练习单球，大概2小时左右，剩的时间打友谊赛，算了算，基本上每天都是在打球，一般是两三个小时吧

刚改横的半年，多球训练的技术也没有什么太复杂的技术，一般流程是：

正手位定点攻球(多球数目大概在300左右），正手位不转球拉弧圈，正手位下旋/正手位短球挑打/台内冲（这三个技术是交替进行的，比如今天是正手位下旋，那么下次就是挑打，依次类推），反手位快拨，反手位不转球拉弧圈×2次

后面对横拍稍微熟练了点，增加了反手位起下旋和反手快撕，正手位定点技术练的少了一般就是先一个正手位的弧圈用来活动身体，然后就是再选一个正手位技术练习练习；主要增加了正反手的转换和一些组合，比如正反手弧圈，拨侧扑正手，反手搓球摆短接台内反手位弧圈和反手劈长之后接反手位拉加转弧圈。

然后就是练了正反手位的反拉弧圈技术；最后又多了一个新的组合（这个最累，我不喜欢练这个），正反手搓球之后接正反手不定点起下旋接正反手不定点连续冲，我根本就跟不上节奏，经常乱跑，也经常找不到球，打的就象一陀屎一样，体力消耗也特别大，很快就被球顶死了……

补充一下，还有一个技术好像每次都练，我也很讨厌的，就是正手两大角弧圈，跑的我累死了……

总体来说好象就这些了呵呵，都是些基本的技术，其实基本功练习很重要的，正是这些基本功的练习让我恢复到了直拍的水平，体力也增加了不少，刚开始我甚至挺不到一盆多球结束就要喝水喘气，后来的时候完全可以坚持下来一盆了，还不错。

我是个比较懒惰的人，我不太喜欢练球，对比赛输赢也不是很在意，所以我最喜欢的是跟教练分烟抽然后聊天打屁，听他叙述乒乓界的八卦，和球友一起很臭屁的评论某某的球如何如何，在休息喝水的时候YY自己的水平突然有如神助一样的爆发，练球的时候我也会找肚子疼之类的借口去尿遁，然后偷偷抽根烟呵呵，所以我到现在水平仍然很挫，希望lz改横不要学我这么懒，好好努力练球[em1004]

最后感谢指导了我一年的教练，不嫌弃我水平臭不只疲倦陪我练球的球友们，以及经常以刷碗洗衣服或者小金额人民币为赌注，并且在比赛中毫不留情以秋风扫落叶的实力的屠杀我的人——老婆大人,我的进步跟你们是分不开的，虽然我进步很小。

结束语：一个人进步或者不进步，不是和别人比，而是和自己以前比，如果比以前厉害了，那就是进步了。刻苦训练并不是为了在比赛中赢了谁谁谁，而是为了不断的超越自己

以下是引用大猫猫在2009-12-14 0:42:00的发言：

我改了一年多了，效果还不错，周围的球友说比直拍的时候均衡，整体实力比直拍要高一些

具体也没有什么特别的地方，总的来说就是一个字练

当初直拍是怎么学球的，横拍也怎么学，反正就当自己是个刚学打球的，一点点的从最基本的东西练起来

刚开始的练球计划如下，仅供lz参考

刚改横的半年，多球训练的技术也没有什么太复杂的技术，一般流程是：

头半年大概就练了这些，

补充一下，还有一个技术好像每次都练，我也很讨厌的，就是正手两大角弧圈，跑的我累死了……

over

以下是引用苏州街33号在2009-12-14 1:09:00的发言：

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你这帖子适合放到空间里去

感谢ccav

猫版也是半夜夜游之人图片点击可在新窗口打开查看

我不习惯被人围观的，所以就不放到空间了，有球友提问就尽量把自己的一些体会一些感受写出来，希望能够对大家有所帮助

我是今年四月分改的，以前横板打得不是太好，就是比较喜欢，改了以后，经过每周大概两次的练习，到现在，反手感觉很好，觉得反手的击打方式很适合我，效果是，要快有快，要转有转，现在正在练习，像张继科，水谷隼那个样的反手用上旋接发球，（扭），不知道叫什么，呵呵，正手练得不是很顺利，感觉不好，最近刚刚找到感觉了，心得是：一个要引拍掉腕，还有小臂法力为主，和触球一瞬间手腕要有一个变化，不能僵硬不动，或动的太过。总体来讲，比直板厉害了好多呀！！！

以下是引用倚天在2009-12-14 10:04:00的发言：
最直接最大的体会就是闹心

我改了，已经练了4个月了，只是稳定性还不太好，但已经可以和原来的一些直拍对手抗衡了。没别的办法，从基本功开始天天练习。

以下是引用horace99在2009-12-15 16:59:00的发言：
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小弟不会引用原文，就在这里感谢猫版的细心解答了！说的很有道理，也很系统：）精英很强大！图片点击可在新窗口打开查看

“直改横，主要的目的就是为了提高反手的进攻威力，而牺牲的，就是从左到右不需换拍面的便利性，以及手腕的灵活性。”----非常认同！
我改的原因有55%是因为反手的问题，另45%是中指疼啊图片点击可在新窗口打开查看

虽然从左到右牺牲了不需换拍面的便利性，但是在反手防守转进攻时也不需要象推挡到横打一样需要换拍面了，各有利弊吧

业余爱好者，不管什么打法，什么配置，只要功夫深都很强大，都是一方诸侯一样的人物

尽量别改，发球、反手很难练的，搓球想搓转不容易，手感远不如直板，10楼说的对