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标题: 怎样才能练好正手 [打印本页]

作者: green199a1 时间: 2003-7-11 21:57
标题: 怎样才能练好正手
由于以前自己瞎打过一阵乒乓球，所以有很多坏毛病不好改。
现在用横握打法后，初步练多球还好，一练单球正手攻球时，手腕总是乱晃，想打好，又总是力不从心，结果感觉还不如其他小朋友打的好。该怎么办哪？
是不是自己太奔了？
哎，气的教练直跳高！
拜托我该怎么改呀？

作者: dawanwan 时间: 2003-7-11 22:02
你先看一下：http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardID=1&RootID=2064&ID=2064，本板块中还有图片可以参考的。
再有具体的问题，咱们再讨论。

作者: green199a1 时间: 2003-7-11 22:11
标题: 那怎么办
手腕老是挺不住怎么回事？
还有就是象我这种情况好改吗？
为什么打多球练习时还好，单球时就老是乱晃哪？
是不是我问的很幼稚，拜托不要笑我！

作者: dawanwan 时间: 2003-7-11 22:31
说到底就是基本功练的少，需要经常的练习基本功，动作才会定型。

作者: green199a1 时间: 2003-7-11 22:48
看来，还要多谢多球练习了？
那象我这种初学者，怎样安排时间才合理？是不是每天都要练习那？
这样什么时候才能改过来呀？
斑竹大人？

作者: green199a1 时间: 2003-7-11 22:49
还是由于以前固有的陋习比较难改了？
哎，真灰心呀！

作者: dawanwan 时间: 2003-7-11 23:04
刚学球都是正常的，有空的话可以量力而行，一周打2-3次，一次1-2个小时，应该就可以了。

作者: wnhdem 时间: 2003-7-14 09:40
相信自己吧

作者: idaho 时间: 2003-7-14 11:02
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作者: swordsman 时间: 2003-7-14 15:34
就是就是，正手攻球手腕一定要固定，多练练就会习惯的。

作者: happynj 时间: 2003-7-14 15:55
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作者: dede1976 时间: 2003-7-15 19:12
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作者: green199a1 时间: 2003-7-16 20:30
是不是要先夹着膀子，只转腰，然后小臂先首慢一点会好一点？
戴护腕管用吗？

作者: green199a1 时间: 2003-7-16 20:36
我是说什么样的练习方式好呢？
频繁练习多球为主
还是以单球为主

作者: dawanwan 时间: 2003-7-16 20:57
我建议动作定型，有条件的多球的最为理想。

作者: 三国陆玄 时间: 2003-7-17 22:44
正手拉球的发力动作
　　正手拉球的发力动作
                        站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

                     重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

                        引拍
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。

                        发力
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。

               板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。

                        击球点与击球时间
过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

                           随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。




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发表时间：2003-1-21 16:03:03　　　　　　　　　　文章来源：转帖　　　阅读次数：907

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作者: idaho 时间: 2003-7-17 23:54
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作者: 三国陆玄 时间: 2003-7-18 19:09
上面的文章不是我写的。是我从乒乓网复制过来的！

收腹、含胸是什么意思？

作者: green199a1 时间: 2003-7-18 20:06
说的很明白呀，正手攻球时动作、重心转换大概是同理吧。
拉球和直接攻球时板形有何不同？
我击球时总是打在中路，可我很想打在对方反手位值（右手）是不是板形有问题？

作者: dawanwan 时间: 2003-7-19 09:22
确实是板型的问题，练习基本功可以先练定点的球，熟练后就可以练习打两个点。
攻球是击打，拉球是摩擦加击打，板型是不一样的。大体的说就是击打时，底板和球的中心线的角度为90度，而拉球要小于90度。

作者: 三国陆玄 时间: 2003-7-29 20:21
http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardID=1&RootID=1126&ID=1126

作者: B朗 时间: 2003-7-30 01:15
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作者: green199a1 时间: 2003-8-1 21:13
拜托，同志用繁体打字呀？
有点看不懂呀！
是不是“挥手臂和锁紧手腕”？正手攻球时引拍动作到那为止体侧还是体前？

作者: green199a1 时间: 2003-8-3 19:44
多谢，多谢原来B郎是台湾的！

作者: green199a1 时间: 2003-8-7 20:54
看来只有多练习了！多谢各位！

作者: 雷州文仔 时间: 2003-8-20 16:26
我是曹教练。首先是多球训练，接着是单球训练！

作者: green199a1 时间: 2003-8-20 22:44
是了！

作者: 雷州文仔 时间: 2003-8-21 22:16
听教练的话，他叫练什么就练什么。

作者: robertpbs 时间: 2003-8-21 22:52
开始练习时一定要改掉吊腕和抬肘的毛病,尤其是女生,一开始打球基本上都是这两个错误动作.
还有就是拍子去碰球,借别人的力,而不是自己迎前去发力,这也要改掉,否则水平很难提高.
再有就是拉手太大,不会转腰用力和迎前发力.

作者: green199a1 时间: 2003-8-22 20:38
对，多谢！
不过这一阵子，有点惰性！
老是感觉进步不大！
接发球以后，扣杀上旋球时总是，球出界！
还有，就是老实说，我现在主动发力还是太少，但是总觉得主动发力就会增加失务，对吗？

作者: CoolBird 时间: 2003-9-23 18:28
我是弧快打法，用的是蝴蝶（普里莫拉茨），正手用狂飙2，反手用普通海绵＋蝴蝶反胶。打球已经两年了，每天早晨坚持打一个小时，周末下午也打，平时下午有时间也打，可是总觉得没什么进步。
　　我的前冲弧圈球不很冲，高吊也不是很转；正手攻、扣速度不快；反手的横打越打越退步，失误很多，还不如刚学的时候；接发球不是很好，特别是接侧旋和不转，经常直接失分或给对方创造机会；发球也不好，发的下旋不太转，总让对方推或撩过来，很被动。
　　我想请教各路高手，我应该在哪些方面下功夫，是不是用的板子也有些问题。
　　先谢谢大家了。

作者: 虎打 时间: 2003-9-23 19:23
每天徒手挥拍三百次。

作者: @PLAYBOY@ 时间: 2003-9-24 00:46
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作者: xuyong 时间: 2004-3-5 09:22
thank you

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