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心态决定境界，目标决定成就，科学决定效率，汗水决定收获。

为什么会写这样一个心态贴而不是技术贴，其实，成功依靠的是80％的心态和20％的努力。

对于初学者来说，我认为心态远远比努力重要。

小弟的水平只是业余七八级左右，我在一个超大型企业工作，现在勉强可以打进前32，我的水平刚好打过市女子冠军，挺普通个水平。

一个市级三流水平的选手写东西谈不上说教，也谈不上指导，有的只是瞎子走夜路打灯笼的这份心情，希望帮到更多的朋友少走弯路，多走捷径。

有人说我写东西啰嗦，有人说我写东西没水平，有人说我教的东西烂，你说你的，我教我的，我积我的德，你缺你的德，咱们各奔东西即可。

不求世界大同，但求唯心无愧。

爱看俺胡扯的东西您就搬个板凳坐下，不爱看的您尽管自便，我没那个责任误人子弟。

心态决定境界！

有一个故事，说一杯牛奶，往里面倒水，怎么倒里面还是有牛奶，只有把牛奶倒空了，再往里倒水才是纯净的水。

这是一个著名的空杯心态，讲的是虚心。如果一个人已经自满了，别人怎么教，也是白费口舌的，他自己怎么学，也是事倍功半的，他看别人怎么看也是不如他自己好。

拿别人说事儿容易挨揍，说我自己。小弟游泳还算有点天赋，四次下水学会游泳，50米泳池一气蛙到头，第九次下水连蛙1500米。按说学的挺快，可是到现在蝶泳还是扑不起来。原因之一是懒得练习陆上分解动作，二是不好意思在泳池里瞎扑腾丢人，于是这件事情根本提不到日程上，如果心态不改变的话，我相信自己十年后也不玩不好蝶泳。

这是一个典型的例子，如同很多学球的朋友压根不想练习挥拍，不想老老实实打定点的基本功，不想听别人唠唠叨叨提自己毛病，能赢了几个菜鸟就沾沾自喜等等。这些都是心态问题。

我的球扔了十来年，现在有点拣不起来了，要想捡起来就需要大量的基本功练习，各种综合训练，想要在乒乓球上一决胜负的企图心。可是我现在把球定位在休闲健身上，也肯定了自己身体状况和年龄难以把球打到更高的台阶上，也认定了身边没有条件进行正规训练，那么，我这辈子基本上很难在乒乓球上有大突破，大家同意吗？

所以，心态决定境界。

目标决定成就：

还是举一个小故事说事儿，说今天坐飞机，啊，空姐很漂亮，临座的MM很漂亮，但是空姐跑出来说：今天的航班就要起飞了，但是没有目的地，随机长高兴爱往哪飞往哪飞，飞到没油了为止。

话音刚落，你拿起行李嗖的一声跳下飞机。没有目的地，飞到没油了掉下来为止，不想死的谁坐这鬼飞机。

一个正确的目标、合理的目标，是望其高得其中，望其中得其低的目标。就是比你的实际能力要略高一点的才叫做目标，超出太远的不叫目标，叫妄想。

一个正确的目标在具体化之后是什么样呢？

例如你说我就是随便打打，球能过网就成，这是一个标准的目标，于是你最终就是只能达到球过网，如果中途目标不变的话，之后的水平超也超不到哪去。你说我要在单位拿第一，这是目标，你说我要在全市拿第一，这是目标，你说我要超过谁谁谁，这都是目标，你别随便上街大喊平孔灭马扫王就行，人家拿你当傻子看。

首先目标决定一个人走多远，一个合理的目标决定你能否走到目标附近。

我们国家提出的全民奔小康，这就是最好的目标，没有一个准确的目标，我们现在还都活在唉声叹气里过穷日子。然后有一个准确的时间，奔小康要达到多少收入，什么时间完成，这些都是准确可见的指数，做不了假。因为目标明确，所以计划明确，那么接下来可以按部就班去完成各个阶段的小目标，最终确保大目标胜利达成。

一个学球的人要给自己一个目标，然后大概有一个模糊的“偶像”定位，比如学谁的球，之后对器材和打法有一个选择，随后是对自己整体技术风格的定位，最后才是练习各种基本功和组合球技术。

这些过程，可以形容是围一个地基，这个地基围多大的面积，由这个人的目标决定，他的目标高，那么这个地基的面积就大，需要的工作量和施工时间都更长。

一旦这个人觉得自己的地基够大了，那么他开始向上起建筑墙体，这个时候，可以说这个人的发展到头了。

一旦他开始起墙体，不再打地基，就开始满足现状，维持现有的技术水平，应了邓大爷那句话，50年不变。

松平健太那小子，为什么我后来觉得他没前途，首先就是他的地基已经满了，然后是他的心态觉得自己已经行了，可以拍着马琳肩膀喊小马同志了，于是在国际大赛上公然顶撞教练。而孔令辉当年不觉得蔡振华打不过他就放牛气不听指挥，所以孔令辉的地基很大，一口气排名世界第一号种子选手若干年毫不退让。

所以，即使是业余选手，那么也不能在思想上，技术上打折扣，目标要放远，不能对付，不能一味保守。

要记住，你的目标有多大，你的地基就有多大，你将来的楼房才能盖多大。

科学决定效率：

有了好的心态和正确的目标之后，如何完美的达到目标，这需要科学的规划。如何最有效率的达到目标，也需要科学的规划。

你光说我三年达到单位第一名，你先看看和人家距离有多远再说，首先是一个认知和自知。之后是一系列的训练计划，战术调整，还有很多深层次的思考。

不嫌麻烦你就拉一个小学生课程表，把自己的日程安排一下，大致这个月拿下推挡，下个月完成攻球，本季度训练发球，半年掌握反手五个技术，一年内完成弧圈球……

还有组合训练等等，完成三个月的发球抢攻训练，完成各个单项技术的组合训练，比如先搓后拉，先挑后弹击，还有多条线路的组合练习，定点单项技术练习等等。

一个好的规划，预示着未来的前景。

你要大致把自己需要掌握的技术都列出来，画一个表格，排上练习计划，横向是时间，纵向是技术名称，每过一个训练周期自己给自己打分，别自己糊弄自己就行，要么干脆找教练，找朋友帮忙。

还有就是要根据自己的打法选择技术，不要全而不精不实用，比如你是两面弧圈的打法，你把削球学那么精干嘛？你把攻球的时间安排得比弧圈的时间长干嘛？

从发球开始，什么发球利于你的打法开展抢攻，比如你选择两面攻，转与不转发球明显好于左侧上下旋，你就应该研究怎么发球利于开始前三板抢攻。别人搓过来你怎么抢先上手打起来，正手用什么技术，反手用什么技术，你搓回去等着他搓回来，两个人磨刀？等着对方冒高出机会球再抢攻？还真别不承认，现在很多打球的都这么搓来搓去不起板，等着对方失误。

这叫守土有余，但是一城难下。

科学训练，战术分明，逐步发展，特长突出，没有漏洞。

汗水决定收获：

心动不如行动，坐而论道只是一纸空文。

不经过汗水的洗礼，一切一切都只是美好的愿望，终究一场空。

你把别人看电视、逛街、买衣服、聊天、睡午觉、打麻将、喝酒的时间都拿来打球琢磨球，你离下一个层次不远了。

兄弟的教学贴写的不少，很多关于发球的，有朋友看了嘻嘻哈哈一笑置之，有朋友照着练了有效果，有朋友照着练了没效果。但是也经常有人发站内短信给我，埋怨说没效果……，又这个又那个的不对劲。一问他练了多久，练了多少，他说练了几天或者半个月云云，然后总共一千或者几百。

我对这类朋友，只能这么说：如果你对自己的付出有这么高期望值的话，几年之后连世界冠军都满足不了你了。一个发球你练几天就期望达到市一流水平，那乒乓球里里外外才几十个技术，你两个月全拿下了，半年巩固一下进省队了，一年进国家队，两年世界冠军，这帐不是这么算的吗？这么算够保守了。

记得当年打了两个区的冠军的时候，学校刚分配工作，我上夜班拿着饭盒子练挥拍一挥就是半宿。工厂离宿舍大概有四里路，一眼望过去很远很远，我上12点的夜班时，一个人抹黑在公路上跳步交叉步再跳步，正着跳倒着跑，天天晚上这么跑全程，那是四里路。我全市是四区四县，我19岁拿了两个区的冠军，虽说这两个区水平差是事实，但如果您打到这种程度，还能这么下功夫吗？当然出场费这么贵的您不屑做这些琐事，所以那个破冠军您也是不屑得的，也不值几个钱，谁淌臭汗谁得去吧。

我淌臭汗我得了冠军，于是很多人说三道四，说我凭拍子赢人，于是我换掉反面的半长胶打全市第一个两面弧圈，打了二年没什么大成绩，然后下海做生意整整把球扔了十年，回头再进球馆一看，当年呐喊着我凭拍子赢人的哥们居然换了长胶而且打了十年没出头，哈哈哈哈，然后和我打了半个月的防弧拼个半斤八两。他倒是也想凭拍子赢人，可惜赢不到。为啥呢？他没天天半夜跑四里路的步伐，没天天拿饭盒子练半宿挥拍，就这么简单。不流汗就拿不到的东西很多，乒乓球就是之一。

邓大姐，我敬重人家，她吃的是别人一辈子也不愿意吃的苦，所以得到别人十辈子拿不到的荣耀。

乒乓球这东西就这样，流多少汗水收获多少成果，天赋是一方面，但是更多的比的是谁更加努力，谁更执着。

你们都睡觉的时候，大半夜12点我坐在这写帖子写教程是常事，后半夜两三点钟我也经常发教程，给球友回答疑问，您问问自己有我执着吗？我琢磨几个月悟透的一个发球，你一天一个小时，三天一共三个小时就想吃透？浮皮潦草打了几年球就来质问掌握效果不好？质问我帖子质量？考不上大学不要怪老师烂，怪自己懒才对。

我说各位兄弟，拍拍良心，你练发球的时间还没我写那帖子的时间长呢，我一个帖子下来三个小时是最少的，五六个小时是平常的，加上平时解答疑意，一个帖子从发出来到一个月照顾下来怎么也得十个小时。你练上十个小时了么？

师傅领进门，修行在个人。

关于这类浮躁的询问，兄弟如果不挂这个版主的红马甲，说实话我真的懒得回复。

凡是下功夫练过发球的，下功夫琢磨过各种技术的，字里行间的东西有本质区别，我分得清。

今天的帖子，分四个部分，第一是谦虚的空杯心态，虚心接受自己的不足之处，接受正确的指导。第二是确立正确的目标，结合第三部分的科学规划，认真决定自己的打法和技术范围，制定合理的训练计划，第四部分是踏踏实实的训练，戒骄戒躁。

最后一部分有点牢骚，反复看了几遍，但还是决定发了出来，理解的，你就当句忠告，不理解的，说句不负责任的实话，真的不关我事，那可是你学球。孔圣人弟子三千才成材几个？我一介乡下曲辫子，布衣白丁，尽人事听天命即心安理得。

本来还想说出哪一个最重要，挑来挑去还是挑不出来。四个要点都淋满了汗水，不可能说这一点比那一点更重要。

我想形容一下，本贴内容就是乒乓球的软件，而纯技术动作是乒乓球练习者的硬件，缺一不可。

此乃我辈中人，此方法不仅适用于乒乓球，人生各阶段面临的挑战都适用，如果能以此方法推及其他，人生何其美好？！

你点搜索，然后在选择项目中点作者，然后输入sun979，我写那点破玩意就都出来了，呵呵。

楼主真是个好人。肯花这么的时间和精力，毫不保留的奉献，真是难得。是我们菜鸟的万幸，谢谢--------

向sun版主致敬，感谢版主的辛勤付出，为我等菜鸟指出了前进的道路。我的目标是全校教工冠军，至少也要进前三名。高一高二的时候特别痴迷乒乓，天天琢磨的就是这个，到后来又很讨厌乒乓，转行踢足球了，这一丢就是差不多快20年了，现在足球踢不动了，又想重新捡起乒乓，可是难啊，以前就是瞎打，虽然还有些天赋，但没有人指导，都是看电视、看乒乓世界学的打球。今年学校举办教工乒乓比赛，有人推荐我去参加，结果让一老师在第一局打了个11:0，第二局开始有些适应他的打法，但还是7:11输了，第三局倒是一路领先，打到8:6后又进入怪圈，让他翻盘。这场乒乓真是刺激了我，必须得好好练一练，我觉得玩东西都得玩得像样才行，咱们学校冠军是八一体工大队下来的，30来个院系单位也有好多乒乓爱好者，很多老师基本功扎实、技术出众，而我除了球感较好，动作协调灵活，爆发力强之外，其他几乎一无是处，希望这里能虚心学习，平时好生练习，让自己在2~3年内取得大得进展。