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标题: 拍子重，力量上不去，没啥可怕，看我的--练功拍 [打印本页]

作者: redsky 时间: 2010-1-12 20:43
标题: 拍子重，力量上不去，没啥可怕，看我的--练功拍

红黑、cl等好板子的重量确实不轻，粘上国套后的重量往往让人却步，但有人是否想过通过锻炼自己的身体素质来提高握力、臂力``````

曾经看到一帖子，业余和专业的区别不仅在技术上，还在身体素质，业余的球友有谁真真因为打乒乓去锻炼过相应的身体素质``````

受到启发，入了一把1.8斤重的浇注成形的实心柄铁拍，拍子上了清漆起到了防锈的作用，今天断断续续的练了1小时，每组配合步伐挥50个，晚上打球，力量上了一个层次，原来总有感觉，力量还能再大可就是发挥不出来，今天找到突破力量瓶颈的方法了；还有红黑+灵气vip+龙卷风也不觉得重了，球拍在手上反应更快转换更快，球拍重量根本不成问题；还有就是吃球更深，吴敬平写的那本书里就有写到，判断运动员拉球、打球的水平，就看他打球是否吃球，吃球的时间越长控制越好，今晚的打球的稳定性就上去了，拉、攻的球比之前稳定很多，旋转更强，对方觉得更顶更暴。

听说王大力、邓亚萍、王涛等都练过铁拍，王大力更是厉害，练的铁拍重2公斤，所以练功拍的作用确实相当的明显啊。

技术上不去，嫌板子重，力量遇到瓶颈的球友，不仿试下练功拍来提高自身的功力，会有很明显的作用的。本帖非广告帖，只是分享感受和经验，希望执著乒乓球运动的球友一起进步。（本人找过教练纠正过动作，练功拍对固定动作有很大帮助，动作不规范球友还是不要练好，错误的动作定型了就难以改变了）

[此贴子已经被作者于2010-1-12 20:50:02编辑过]

作者: redsky 时间: 2010-1-12 20:43

作者: redsky 时间: 2010-1-12 20:44

作者: redsky 时间: 2010-1-12 20:45

灵气vip配红黑，弧线真的是漂亮好控，速度更不用说了

作者: bendelu 时间: 2010-1-12 20:47
这个我也喜欢，支持一下！

作者: shawking 时间: 2010-1-12 20:49
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: yccyhb 时间: 2010-1-12 20:53
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 旗人 时间: 2010-1-12 21:06
[em1002]勇士啊！

作者: jesoner 时间: 2010-1-12 21:11
有意思！[em1039]

作者: 纸上一兵 时间: 2010-1-12 21:12

额，我也头痛这问题

后来就自己改小球拍，摩切手柄

上完套胶控制在170g以内，倒是顺手了

作者: redsky 时间: 2010-1-12 21:21

QUOTE:

以下是引用纸上一兵在2010-1-12 21:12:00的发言：

额，我也头痛这问题

后来就自己改小球拍，摩切手柄

上完套胶控制在170g以内，倒是顺手了

提高功力，拍如鸿毛

作者: zelswox777 时间: 2010-1-12 21:21
铁球拍有用

作者: 1_8li 时间: 2010-1-13 00:02
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 出界 时间: 2010-1-13 08:49

我靠，这个厉害，佩服楼主

我是把胶皮剪的比拍子稍小一点，重量就下去很多，主要是重心靠后了，黏上海绵护边也不难看

[此贴子已经被作者于2010-1-13 8:50:22编辑过]

作者: penggao500 时间: 2010-1-13 08:56

我的同事用的就是这个东西把动作练走形了。

作者: 諦聽 时间: 2010-1-13 09:23
[em1002]

作者: hhdj2008 时间: 2010-1-13 09:46
     这个好，既练力量，又可防身，比新松晨的那把防身拍厉害。[em1005]

作者: 小疯子 时间: 2010-1-13 10:28
ha ,好养眼的拍子啊！顺便问一句，灵气vip是什么牌子的胶皮？

作者: redsky 时间: 2010-1-13 11:33

QUOTE:

以下是引用小疯子在2010-1-13 10:28:00的发言：
ha ,好养眼的拍子啊！顺便问一句，灵气vip是什么牌子的胶皮？

挺拔的，最扎实的内能套胶了

动作正规的球友，用了铁拍后威力绝对大增（谁用谁知道）；动作野的还是不要练了，走形的话更野得不讲理了[em1004]

作者: fangyll 时间: 2010-1-13 12:03

兄弟，铁拍还是因人而异，我没有铁拍，但用5磅的哑铃练过挥拍，本来我的腕力就比较大，扳手腕很少遇见对手，练过后确实如楼主所说的感觉。但对腕力和臂力不大的球友，最好量力而行，搞不好弄出个网球肘或伤了手腕就打不了球了。

作者: 爱乒123 时间: 2010-1-13 15:43
铁家伙呵呵

作者: wangxudong 时间: 2010-1-13 20:18
不错不错，赞一个！

作者: redsky 时间: 2010-1-13 21:05

QUOTE:

以下是引用fangyll在2010-1-13 12:03:00的发言：

　　我个人认为力量分为两种，一种耐力持久型的，一种暴发型的，就如同健美，练出来的肌肉只能观赏不能打，缺乏速度，练功力即要练力量更要练速度，这样肌肉才不是死的。

　　今天还领悟到，如果一个有功力的球友，一个一般水平球友，两人的挥臂速度受生理限制应该是差不多的，但有功力的人打出的球应该比较有力量，而且技术更好，这就区别开了，这也是为什么各个运动项目的运动员都有练负重练习的原因了。

作者: zaixian007 时间: 2010-1-13 22:14

一定别过量呀，身体是革命的本钱呀！呵呵

作者: redsky 时间: 2010-1-14 11:07

瘦的人练个0.5公斤的，壮的人练个1公斤左右的，符合科学训练，是不会受伤的[em1001]

执著乒乓运动的爱好者，千万不要错过再次提升乒乓水平的快捷方法啊[em1012]

作者: wangbiao126 时间: 2010-1-14 13:34
不错不错，赞一个！

作者: lmzj_2004 时间: 2012-4-28 10:01
这个铁牌子我也有，只是用来砸核桃了！

作者: no7 时间: 2012-4-28 22:35
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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