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标题: [转帖]中医养生网推荐:简易的四项保健运动 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2010-1-23 09:51
标题: [转帖]中医养生网推荐:简易的四项保健运动

你是否为自己忙而没时间锻炼，中医养生网为你介绍四种简易的锻炼方法，每项只需三分种，就能让你拥有健康身体。

　　仰卧呼吸

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

　　弯腰

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　冷水浴

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　搓手

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用

作者: 姜维君 时间: 2010-1-23 11:03
一定天天做

作者: 天牧 时间: 2010-1-24 11:20
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作者: 沉鱼 时间: 2010-1-28 16:22
谢楼主。

作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:32

强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:32

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作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-30 08:27
好文章顶

作者: tttdc007 时间: 2010-12-8 14:55
[em1001]

作者: 會飛の魚 时间: 2011-6-2 10:50
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作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-11-18 16:49

好

作者: sht4006 时间: 2011-11-30 08:12
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作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-11-30 20:17
学会了谢了

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:08
[em1001]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:08
[em1002]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:08
[em1012]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:08
[em1011]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:09
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:09
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:09
不错不错，赞一个！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:09
如果能再分析得深入一些，就更好了！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:10
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:10
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