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标题: [转帖]上班一族巧吃工作餐速掉肉 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2010-1-23 09:53
标题: [转帖]上班一族巧吃工作餐速掉肉
　·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。

　　·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　·在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　·不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　·不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。

　　·注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

作者: 姜维君 时间: 2010-1-23 11:02
真不错，谢介绍

作者: 天牧 时间: 2010-1-24 11:20
不错不错，赞一个！

作者: 沉鱼 时间: 2010-1-28 16:21
谢谢

作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:31

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:32

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！

强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-9-24 13:39

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 會飛の魚 时间: 2011-6-2 10:49
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 會飛の魚 时间: 2011-6-2 10:50
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2011-11-18 16:51
很好

作者: hbgtlzhj 时间: 2011-12-2 22:12
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！不错不错，赞一个！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:04
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:05
[em1001]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:05
[em1006]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:05
[em1001]

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:07
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:07
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

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