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标题: [转帖]少食多餐到底应该怎么吃 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2010-1-23 09:57
标题: [转帖]少食多餐到底应该怎么吃
　早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

　　上午10点半

　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2点

　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

　　下午4点30分

　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

　　下午5点至晚上8点

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

　　晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

作者: 姜维君 时间: 2010-1-23 11:01
谢楼主。

作者: 天牧 时间: 2010-1-24 11:20
谢谢

作者: 沉鱼 时间: 2010-1-28 16:16
谢楼主

作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:31

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作者: jack8326 时间: 2010-2-16 08:31

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强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-25 16:42
不错  顶下

作者: tttdc007 时间: 2010-12-8 20:09
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作者: 會飛の魚 时间: 2011-6-2 10:49
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 17:51
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 17:52
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 17:52
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 17:53
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 17:55
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:00
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:00
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:00
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:01
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:01
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:01
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:02
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:02
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:04
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作者: 沉鱼 时间: 2011-12-5 18:04
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