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标题: 【原创】“瞬间”提高球技的两个细节 [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 11:22
标题: 【原创】“瞬间”提高球技的两个细节

前段时间输球已经输得麻木了，到最后干脆自己安慰自己：“重在参与，不就图个高兴，锻炼身体嘛”[em1004]。但半个月前我开始反思自己：不能再这样“堕落”下去，必须分析前段时间存在的问题，否则长此以往就会逐渐丧失对乒乓球这项运动的兴趣和信心了[em53]。

具体而言，我是分两步进行分析的：第一，“输球”的原因是什么；第二，怎样在最短的时间内提高球技并赢球。

首先，分析“输球”的原因，想来想去，无非就是这么两个原因：一、心态不对。赢球的时候固然没总结，输球的时候更是以“重在参与”来安慰自己；二、打球时间太少。除心态不好之外，打球时间少是最重要的原因。近几个月因各种原因，我一周只打一次球，想想真是可悲：每次去打球，至少有一半的时间是在熟悉球感，但问题是对手根本不给我这么多时间[em1004]，练个一两分钟就开始比赛了。试想，如此仓促的比赛，何谈“赢球”。所以，老话说“拳要打，曲要练”，乒乓球也同样如此，即便每天能练上半个小时也比平时不练一次练几个小时要强得多。

原因找到了，就得找解决办法了。既然我现在的情况是无法做到每天抽出时间来练球，而且这种一周最多打一次球的状况可能还要持续一段时间，那迫不得已就只好从“瞬间”提高球技这方面入手了。乒乓球是个全身协调性的运动，说到底，不就是“手”“脚”并用嘛，所以我就从“手”和“脚”这两个细节着手，总算有了初步的心得，并且很高兴地发现自己又回到“全赢”的状况了。前段时间我写过一个系列贴《“业余”迈向“专业”的10个要点》，有幸得到大家的认可。和“细节”相比，“要点”是“根”，“细节”是“枝”，“要点”更着眼于技战术意识，是个需要长期琢磨体会的过程，而这两个“细节”是具体的运用，更适用于“短期内”提高自己的实战水平。

说了这么多，下面我就具体谈谈这两个细节，希望和各位球友共同探讨：

一、脚先动

很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相关的帖子，但是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大。既然我的这个帖子号称是“瞬间”[em1003]，那么我的着眼点就是简单易行，可操作性强。说白了，注意两点：

1、养成“用脚找球”的意识。一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”[em1004]，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作？如果觉得这一点太抽象，不好理解，没关系，找一盘国际比赛的录像，看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动！如果你恍然大悟，发现自己真的有这种坏毛病，想要寻求解决之道的话，那也好办，我有最简单的办法，而且是最有效的办法：对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手。看了这个方法，估计有朋友会大呼上当：就这方法呀，跟没说一样！如果有这种想法的朋友，我只能认为你还是没有真正理解“用脚找球”是什么意思。千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作。“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”，而我这样说是不是就不那么“抽象”，更形象呢！

最后，我再苦口婆心强调一下：“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”的动作转变！当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点其实并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更充裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了[em1001]。

2、前脚掌着地。既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那[em1007]，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。正确的做法是：双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上。只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！

二、瞬间击球

前面说的是“脚”这个细节，下面说说“手”这个细节（实际就是用手“击球”）。说到“击球”，大家必须树立这么一个观念：要保证你的出球速度最大、力量最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”传递到球体上的“力量”和“摩擦”最大！

我个人很喜欢打羽毛球，而且我认为羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之处的，就以“击球瞬间”而言，两者是完全相同的。下面我就结合羽毛球来谈谈如何最“有效”地击球：

1、动作不宜过大。咋一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？这就是我上面说的大家必须树立的观念了：球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的（好像只有这样才显得自己“专业”[em1004]），但是发现实际效果并不理想：首先出球效果或说给对方造成的威胁并不像自己想象中那么强，其次还造成自己动作还原“不及时”。

倘若你无法真正理解这一点的话，就会出现这么两个情况：
一是表面上你的动作很大，力量也很大，但是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；
二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后。关于这一点，羽毛球高手应该有这种认识：球拍击球后应该是瞬间停止，而不是继续往前挥拍，从而保证“鞭打效应”（就像把鞭子直愣愣地甩出去是没有太大击打力量，而倘若甩出去后往回“蹬”一下才会发出“啪”的击打效果一样），否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气[em1004]。

2、轻松引拍，“加速”挥拍。既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟[em1007]。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

3、充分发挥手腕、手指的作用。为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止，就像时速180码的汽车突然踩刹车一样（这一点和甩鞭子的原理是相同的），这个时候的“力量传递”是最大的。而要做到这一点，就必然对手腕和手指提出更高的要求，不有句话“用手指打球的是研究生”吗！此前我的帖子中就提到横拍握拍时必须重视手指的作用，至于直拍，我后来专门请教过专业运动员，重视“手指”的作用这一道理是完全相同的：正手击球时是拇指发力，食指辅助；反手推挡时是食指发力，拇指辅助。

结合羽毛球的击球动作我再补充一点：羽毛球握拍时切忌握“实”了，正确的握拍是掌心中空，唯有击球瞬间手指发力突然紧握，从而保证最大限度的力量传递。同样道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是当“击球瞬间”手指突然发力握紧拍柄，从而保证最大限度的力量传递。

4、 “攻球”要有“砸”的感觉，“拉球”要有“抖手腕”的动作。乒乓球是个技术性非常强的运动，台内小球处理得好、落点控制得好等等这些自然重要，但是有效、有威胁的攻球和拉球却往往能一招置对手于死地哟[em1005]。

先说“攻球”，你得使出浑身吃奶的力气往对方台面“砸”，得有恨不能一拍下去立马把球“砸”破的感觉和气势[em1004]，这倒不是说你的动作大就能做到这一点，而是“击球瞬间”要保证你全身的力量最大限度地传递到球体上。

再说“拉球”，不都说“打磨结合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？实际上就是为了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋转”的威力，而且弧线不好，容错性差，自然失误也多。所以，要想拉出高质量的弧圈球，就必须要“摩”！怎么“摩”，实际上就是在“击球瞬间”要“抖”手腕，充分利用“手腕”来传递力量从而制造“强有力”的摩擦。

现在发觉自己是否随着年龄的增长而变得越来越“唠叨”了[em1004]，本来想着三言两语就能讲清楚的问题，硬是花了几个小时啰啰嗦嗦写出来几千字的长篇大论。干脆最后提炼一下，以免有些朋友在看了以上文字后不得要领：“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”，“脚”要注意“出手”千万别在“出脚”之前；“手”要注意保证“击球瞬间”的力量传递是最“有效”的。

以上是我的两个心得，希望对各位朋友有所帮助，不足之处也请各位不吝赐教[em1003]。

[此贴子已经被风刀霜剑于2010-5-30 10:56:37编辑过]

作者: jnjlxg 时间: 2010-1-25 11:25
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: jnjlxg 时间: 2010-1-25 11:26
绝非一日之功！！！

作者: 4823071 时间: 2010-1-25 11:33
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 11:35
[em1001]

作者: ylsycgj 时间: 2010-1-25 12:13
高手

作者: ream 时间: 2010-1-25 12:37
看看

作者: ndy 时间: 2010-1-25 12:41
大家都是球友，何必非要回贴才能看帖

作者: 0513lxf 时间: 2010-1-25 12:48
d

作者: longchenlzf 时间: 2010-1-25 12:56
好

作者: 风神吼 时间: 2010-1-25 13:00

看看

作者: gcqqqqq 时间: 2010-1-25 13:05
cbfbfgdf

作者: jiaygxj 时间: 2010-1-25 13:24
这个我也喜欢，支持一下！

作者: theod1976 时间: 2010-1-25 13:33
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 月色江声 时间: 2010-1-25 13:40
学习

作者: cmubmj 时间: 2010-1-25 13:42
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 拉不暴 时间: 2010-1-25 13:43
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: cyn 时间: 2010-1-25 13:45
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: slclwr 时间: 2010-1-25 13:45
麻烦

作者: xl971205 时间: 2010-1-25 13:47
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: anl327 时间: 2010-1-25 13:53

学习一下啊！！！！！

作者: ccnu701 时间: 2010-1-25 13:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: HZD 时间: 2010-1-25 14:01
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 鸽子2006 时间: 2010-1-25 14:02
顶

作者: wiselyliu 时间: 2010-1-25 14:23
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

作者: weilei1999 时间: 2010-1-25 14:24
学习

作者: gufengdi 时间: 2010-1-25 14:42
hggh

作者: yong123 时间: 2010-1-25 14:56
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

作者: sisiya591 时间: 2010-1-25 15:03
松平健太

作者: shaoliwang 时间: 2010-1-25 15:08
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: pts888 时间: 2010-1-25 15:11
呵呵呵

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 15:20
总算写完了[em1030]

作者: ooijong 时间: 2010-1-25 15:25
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 15:30

QUOTE:

以下是引用ooijong在2010-1-25 15:25:00的发言：
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

[em1017]

作者: sameplace 时间: 2010-1-25 15:48
 r

作者: ngj66 时间: 2010-1-25 15:53

好

作者: yuzy 时间: 2010-1-25 15:58
[em1002]好

作者: xiaofeng66 时间: 2010-1-25 16:01
在发觉自己是否随着年龄的增长而

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 16:11

QUOTE:

以下是引用ndy在2010-1-25 12:41:00的发言：
大家都是球友，何必非要回贴才能看帖

老兄，你只是回复一下，我写这个帖子可是花了好几个小时的时间哟[em1004]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 16:44
[em1001]

作者: wangxudong 时间: 2010-1-25 17:05
不错不错，赞一个！

作者: tcjxz 时间: 2010-1-25 17:36
n b

作者: ihanshuai 时间: 2010-1-25 18:30
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:25
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:49
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:49
[em1003]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:50
[em1003]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:50
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:50
[em1003]

作者: zs730712 时间: 2010-1-25 21:50
[em1001]

作者: broodsmile 时间: 2010-1-25 21:58
必须回帖看看

作者: bendelu 时间: 2010-1-25 22:21
这个我也喜欢，支持一下！

作者: bendelu 时间: 2010-1-25 22:26
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: wss0096 时间: 2010-1-25 22:28

顶

作者: xjz606 时间: 2010-1-25 23:04
顶一下！！

作者: kongfeng 时间: 2010-1-25 23:26
学习啦

作者: benice11 时间: 2010-1-25 23:36
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: wengujia 时间: 2010-1-25 23:39
还是没看明白

作者: 没你不行 时间: 2010-1-26 00:58
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 白带选手 时间: 2010-1-26 01:27

学习

作者: zyu63217 时间: 2010-1-26 06:36
这个我也喜欢，支持一下！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:43
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:43

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:43
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:43
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:44
简单明了，大受启发！！！！！！！[em1002]

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:44
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: gjtjj 时间: 2010-1-26 08:44
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 双手互搏 时间: 2010-1-26 09:06
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 周志勇 时间: 2010-1-26 09:47
不错不错，赞一个！

作者: 周志勇 时间: 2010-1-26 10:01
不错不错，赞一个！

作者: 907557157 时间: 2010-1-26 13:18
 fdsafasdfsad

作者: zs730712 时间: 2010-1-26 14:52
[em1001]

作者: zs730712 时间: 2010-1-26 15:52
[em1001]

作者: qdzhuangli 时间: 2010-1-26 16:28
今天第一次来到这里。

作者: zhao729 时间: 2010-1-26 16:35
xuexi

作者: zhao729 时间: 2010-1-26 17:07
xuexi

作者: gch1949 时间: 2010-1-26 17:16
kkkkkkk

作者: 负愿 时间: 2010-1-26 18:51
[em1003]

作者: dubaochun 时间: 2010-1-26 18:55
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 豆楂 时间: 2010-1-26 19:49
 勾人

作者: lqc002 时间: 2010-1-26 20:30
kan

作者: jasondesign 时间: 2010-1-26 20:52
123

作者: 拉蹬 时间: 2010-1-26 21:01
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: gdxfsmzty 时间: 2010-1-26 23:42

都喜欢回复才能看

作者: 东郭教授 时间: 2010-1-27 00:17
[em1001]

作者: 矿泉水 时间: 2010-1-27 04:53
好文章啊

作者: sx10jqka 时间: 2010-1-27 08:28
顶

作者: clfan 时间: 2010-1-27 09:27
确实是心得之作，俺学习学习

作者: penggao500 时间: 2010-1-27 09:50

不光手脚，还有动脑

作者: 蛮牛牛 时间: 2010-1-27 09:52
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: max_ 时间: 2010-1-27 10:50
学习。

作者: 大武哥歌 时间: 2010-1-27 12:28
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: badmoon 时间: 2010-1-27 13:56
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: zs730712 时间: 2010-1-27 14:31

QUOTE:

以下是引用clfan在2010-1-27 9:27:00的发言：
确实是心得之作，俺学习学习

[em1003]

作者: zs730712 时间: 2010-1-27 14:32

QUOTE:

以下是引用penggao500在2010-1-27 9:50:00的发言：

不光手脚，还有动脑

[em1002]

作者: zhousannai 时间: 2010-1-27 16:31
脚与手细微之处找差距[em1016]

作者: 南极企鹅 时间: 2010-1-27 16:57
ok

作者: bijiachuan 时间: 2010-1-27 17:10
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

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