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标题: [转帖]心理减压小常识:缓解心理压力的方法 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2010-2-23 21:36
标题: [转帖]心理减压小常识:缓解心理压力的方法

每个人都有压力，但许多人被压力所困扰，如何有效地缓解压力呢？让心理保健专家教你怎么做：

　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

　　2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　此外，压力大时闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力。

作者: 沉鱼 时间: 2010-2-25 07:15
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 沉鱼 时间: 2010-2-25 07:16
[em1002]

作者: 沉鱼 时间: 2010-2-25 07:16
[em1003]xx

作者: 沉鱼 时间: 2010-2-25 07:16
[em1004]谢谢

作者: 姜维君 时间: 2010-2-28 13:10
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 沉鱼 时间: 2010-3-5 16:23
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:50
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:50
很养眼的帖子，顶楼主！楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 不抡也累 时间: 2010-3-13 09:39

QUOTE:

以下是引用沉鱼在2010-2-25 7:15:00的发言：
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 不抡也累 时间: 2010-3-13 09:45

QUOTE:

以下是引用沉鱼在2010-2-25 7:15:00的发言：
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-9-27 15:53
不错不错，赞一个！

作者: liu66289884 时间: 2010-10-5 08:31

强烈支持12楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-8 14:12
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-8 14:13
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-8 14:14
不错不错，赞一个！

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-10-8 14:15
不错不错，赞一个！

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