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标题: [转帖]白领自我应对广泛性焦虑症的方法 [打印本页]

作者: 小纪 时间: 2010-2-23 21:37
标题: [转帖]白领自我应对广泛性焦虑症的方法

广泛性焦虑症在白领中很常见，以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领，对于较严重的广泛性焦虑症的患者，要尽早咨询心理医生接受治疗。

　　自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些：留意身边所发生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等；找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等；学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。

　　最后找出你的焦虑思想，即每次感到焦虑时，用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法，如老板对你的不满等，然后针对这些想法问自己：对同一事情你可有别的解释？如老板对我不满，是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满；别人的看法是什么？如别的同事会否有相同的想法；即使是最坏的情况出现它有多坏呢？

　　以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法，看作是辅助治疗方法，而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活，则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者，有更显著的改善。

作者: 小纪 时间: 2010-2-23 21:37
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作者: 小纪 时间: 2010-2-23 21:37
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作者: 小纪 时间: 2010-2-23 21:38
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作者: 沉鱼 时间: 2010-2-25 07:15
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 姜维君 时间: 2010-2-28 13:10
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 沉鱼 时间: 2010-3-5 16:22
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 沉鱼 时间: 2010-3-5 16:23
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作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:48
这个我也喜欢，支持一下！

作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:49
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:49
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作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:49
说实话，对楼主的观点我实在不敢恭维！

作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:49
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作者: 天牧 时间: 2010-3-6 15:49
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作者: 不抡也累 时间: 2010-3-13 09:39
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作者: 不抡也累 时间: 2010-3-13 09:39

QUOTE:

以下是引用小纪在2010-2-23 21:37:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

作者: 不抡也累 时间: 2010-3-13 09:44

QUOTE:

以下是引用小纪在2010-2-23 21:37:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

作者: 這樣、眞靜 时间: 2010-9-17 15:09
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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