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标题: 请教高手铁拍该怎么练? [打印本页]

作者: wrh 时间: 2005-3-17 16:14
标题: 请教高手铁拍该怎么练?
为了加大攻击力,增加手指力量,我叫朋友做了一块铁拍,前天第一次练就拉伤了右膀的肌肉,真是不合算,请教高手和练过铁拍的朋友谈谈铁拍该怎么练,练些什么内容,训练量该多大,练后有什么体会?谢谢!

作者: 初级阶段 时间: 2005-3-17 17:53
使用铁拍主要是做动力定型的挥拍练习，你拉伤说明第一次运动过量，你应循序渐进，在最初的时候每次挥6-8分钟就可，不要用力过猛，练时应注重步伐、手、臂、腰的协调，注意重心在你的前脚掌。另外你不要把拍贴上胶皮进行有球练习，因为当你使用完铁拍，再使用木拍时，你根本找不到击球感觉了。
这是我使用铁拍的个人体会，不一定正确。

作者: 右手波尔 时间: 2005-3-17 21:30
扔掉铁拍
如果想动力定型，那么用一个灌有沙子的瓶子来挥，沙子的多少，因人而异
效果不错

[此贴子已经被作者于2005-3-17 21:51:03编辑过]

作者: alj1954022 时间: 2005-3-17 22:14
同意楼上的意见。

作者: 初级阶段 时间: 2005-3-18 07:03
铁拍可以练手指间的协调和力量，灌有沙子的瓶子能么？另外挥拍练习拍的到位、形状、手型都可看到自己做的是否正确，比较一下还是铁拍好点。[em05]

作者: wrh 时间: 2005-3-18 22:23
谢谢!我听朋友说练铁拍对手指间的协调很有帮助.

作者: liuqin72 时间: 2005-3-18 22:32
我不赞成用铁拍练，因为乒乓球是一项很细腻的运动，而并不是发大力蛮干的，想要提高击球力量，需要爆发力，而爆发力的训练一般不用负重练习，因为它是靠肌肉的快速收缩完成的，如果负重，很难快速，也不容易取得效果

作者: 右手波尔 时间: 2005-3-20 09:49
没听邓亚萍都说挥铁拍对身体都有不利影响

邓亚萍有权威吧？？？

作者: shipeizhen 时间: 2005-3-22 15:14
我用一个小哑铃练爆发力，还蛮有效果的!另外还可以通过它练手腕的力量!

作者: mzm22 时间: 2005-3-22 15:51
没事多做一些器械练习，没有必要非得练铁板，哑铃就行了。

作者: lixuliang 时间: 2005-3-25 11:58
坚持就是胜利,我就是拿铁排练出来的,现在摆速很快,暴冲很厉害,一板解决战斗,还伤过人!上了医院.

作者: lxllxllxl 时间: 2005-3-28 14:03
一板解决战斗,还伤过人!上了医院.-----------------够恐怖D

作者: 杀生丸殿下 时间: 2005-3-29 19:34
我只有哑铃呀！！
哪位大虾能送我一块铁拍呀！！！！！

作者: 初级阶段 时间: 2005-3-29 21:07
哈哈！11楼不是把铁拍扔到对手的头上了吧？[em11][em12]

作者: 风中的爱 时间: 2005-3-31 02:59

以下是引用lixuliang在2005-3-25 11:58:17的发言：
坚持就是胜利,我就是拿铁排练出来的,现在摆速很快,暴冲很厉害,一板解决战斗,还伤过人!上了医院.

是打不赢所以动粗了吧？[em08]

作者: 初级阶段 时间: 2005-3-31 22:57
同感！

作者: okwwyy 时间: 2005-4-4 15:41
用铁拍更容易把动作练变形

作者: 初级阶段 时间: 2005-4-5 08:06

以下是引用okwwyy在2005-4-4 15:41:30的发言：
用铁拍更容易把动作练变形

能否具体利害关系！[em09]

作者: gong_chen 时间: 2005-4-5 09:31
没这样练过。个人感觉这种方式因人而异，不适合推广。

作者: 明耀天峰 时间: 2012-5-22 00:56
我认为没有必要，因为国家队里面没有这样训练的

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