如果你没有条件上球馆练球，或者是你没有好的陪练，我这里有一个非常好的方法，之所以说是好方法，是因为你可以非常直观地看到你每一板球的质量和效果，这个方法是：
在家里，在挂窗帘的地方（应该是那种布的厚窗帘，而不是塑料的或是硬质的窗帘），在其下方放一张大的沙发，或者是在地面上铺上棉被，这样便于捡球。然后你就可以对着窗帘，用球进行徒手弧圈练习。如果球落在窗帘上，能沿着窗帘往上爬很长的距离（如大于1米），说明你的发力摩擦的效果很不错，球的前冲上旋力非常强，如果球落着窗帘上的向上爬升的距离短，说明你的发力方法是有问题的；通过这种练习，你可以非常直观的了解到弧圈的威力与效果，对摩擦效果的理解会加深。
同时通过这种练习，特别是安排厚摩擦，与薄摩擦的练习，将两者的效果进行非常直观的比较，就可轻易得出一些不合“常理”的结论：
1、如厚摩擦爬升距离，就明显比薄摩擦的爬升距离要长，这说明厚摩擦球的前冲上旋力，要明显比薄摩擦的要强，也就是说厚摩擦的球比薄摩擦的球普遍要转些，这很不符“常理”，但这当然也是在你的发力动作基本正确的前提下。
2、“声音大，球的旋转就差；声音轻，球的旋转就强”这个好象是“常理”，但通过窗帘练习法，你就非常容易得出这是个错误的说法。
3、先打后磨与二次加速的理论必须要很好的结合，两者不可分割。如果你只打击球，而不在接触球的瞬间有个小臂手腕的加速后制动的动作，那么出来的球根本就没有长的爬升距离，说明球是不太转的，也就是强冲上旋力不强；如果你击打球的力量很小，也就相当于摩擦薄，而仅靠接触球瞬间给予球大部分的能量，也就是靠二次加速来给予球大部分的能量，那么这种能量也是有限的，结果是表现在球落在窗帘上后的爬升距离很短，也就说明里球的前冲上旋力不够；所以“先打”相当于“一次加速”，“后磨”相当于“二次加速”，两次加速缺一不可；所以我想说“先打后磨”是非常形象的说法，这个理论的正确性是毋庸质疑的。
练习球的方式是非常多的，但“窗帘练习法”是非常直观的一种方法，值得推荐给大家。
“窗帘练习法”由本人原创。
注：我使用的是客厅里的窗帘，落地的，接近3米高的大窗帘布，窗帘是垂直挂的无倾斜。
球落在窗帘的部位离地在1.1米至1.5米之间。
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