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标题: 前臂体能针对性训练 [打印本页]

作者: 吉林`雪峰 时间: 2010-3-20 00:30
标题: 前臂体能针对性训练
每天早起7磅哑铃双手100，增强前臂爆发力，颇有心得

作者: 小懒猫 时间: 2010-3-20 00:33
[em1002]

作者: jxzxg0859 时间: 2010-3-20 08:23
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 风刀霜剑 时间: 2010-3-20 09:04

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

我以前有过用10磅的哑铃连续做100次导致了前臂肌肉拉伤的教训，后来有一专业教练告诉我说不要一次做太多的次数，要分组练习更合理些。比如每组做20次，中间休息1分钟，然后再做2组，业余的体能训练每周2-3次就可以了。

[此贴子已经被作者于2010-3-20 9:07:49编辑过]

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