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标题: 另类基本功 [打印本页]
作者: LJSSJL 时间: 2010-3-25 10:39
标题: 另类基本功
以下的内容，如果长期练习，好处自然体现。
一。步法功
双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松，前脚掌着地，脚后跟提起。双臂自然垂于身体两侧，双膝稍屈。
然后使整个身体做上下弹性颠动，做1~两分钟，约160~320次。
二。手臂功
双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松。重心放在前脚掌上，双膝稍屈，双臂自然垂于身体两侧。然后交替转动两肩肩头，肩头转动方向是：先左肩提
起，向前，向上，向后，向下画一圆周。与此同时，右肩由后向下，向前，向上，画一圆周。左右保持反方向画圆运动，做32次。
转肩时，要用身体带动肩，用肩带动手臂，使身体不停的扭动，此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声。
长期练习，打球时步法轻盈，动作舒展。更重要的是能够保护身体，不太会受伤。
尝到好处时别忘了送朵花给俺。嘿嘿。
作者: egr5 时间: 2010-3-25 11:29
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 男人如山 时间: 2010-3-25 11:37
楼主辛苦了！学习了！
作者: cjgbl 时间: 2010-3-25 11:48
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: zhouwang 时间: 2010-3-25 11:49
此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声
不会受伤吧
作者: 俱乐部发言人 时间: 2010-3-25 12:38
楼主说的很有道理
作者: 俱乐部发言人 时间: 2010-3-25 12:38
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: LJSSJL 时间: 2010-3-25 20:17
以下是引用zhouwang在2010-3-25 11:49:00的发言：
此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声
不会受伤吧
不会。反而把你以前运动中因发力过猛的胸，肩骨校校正，位置弄得舒服点。嘿嘿。
作者: 太急初段 时间: 2010-3-25 21:20
高，实在是高[em1002]
作者: 俱乐部发言人 时间: 2010-3-27 10:34
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: LJSSJL 时间: 2010-3-27 19:01
这是前*队的老教练教偶的一套预备动作，对步法，对弧圈发力也很有好处。嘿嘿，拿出来大家分享。[em1007]
作者: IBM 时间: 2010-3-27 22:24
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