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标题: [原创]乒乓里的以腰带手及步法杂谈 [打印本页]

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-3-26 12:23
标题: [原创]乒乓里的以腰带手及步法杂谈

精英乒乓网的朋友们，大家好，我是夏天的小雨，来自美丽的江南鱼米之乡江苏无锡。

一直以来，总有听周围的朋友谈起乒乓要领里的以腰带手要领，一直以来我不是很懂，乒乓球不是用手拿着拍子挥出去打的吗，跟腰有什么关系。呵呵。相信很多朋友，几年时间，平时工作忙碌，家事又缠身，一周也鲜有几次打球，花在器材上的心思倒是许多，球技唯不见长，一定也很郁闷吧。呵呵

说心里话，自己一直是打心里真心喜爱乒乓球的，与乒乓也是真有缘份，至交的好朋友里大多数也是乒乓圈里的人。相信很多朋友都有类似情况，平日里时这个老师那个师傅的教导，各有各的要领和道理，自己也不知道该听谁的好，加之乒乓球的回合速度又比较快，你想得一多，要领里注意这个注意那个，无所适从了，得了，接下来怎么练感觉都不对了？

要领和师傅一样，一多就消化不了，或是当时消化了，结果一段时间没练球一打还是退回到原来的样子，直到最近，我得到了前国手退役的专业朋友训练和指导，我方始渐渐明了，乒乓球技的实质进步除却要苦练，更多要要靠自己勤琢磨、善思考的。所谓的师傅领进门，修行在个人，也许就是这个意思吧：）

回到主题，以腰带手在业余爱好者的理解中，有腰在前面引导手击球的意思；也有腰手同步合一的意思。

但通过教练教导我的练习和体会是，步法和腰作用是用来找准来球节奏和侧向打开迎球，小臂的展开和快速收缩击球及还原才是乒乓正手攻及拉球动作中的关键！！

在乒乓球正手击球动作里最大容易犯的错误，是大臂击球，即当来球正对身体中心点时，击球时用大臂带动小臂快速向前挥出，形成小臂直上直去的线型，击球效果主要出现为：1、下网，2、去球侧拐；朋友仔细帮助我分析了主要原因，原因竟然主要是脚步有效移动和击球位置不对，不是光光只有自己挥拍不对，要领的关键在于找到来球准确击球点！！！

改正的方法是：

1、首先是步法！！！，

解释一下，在这里，也许有很多朋友不是很理解，为什么首先要改正的是步法呢，主要是因为业余里不管是练习还是比赛来球都不规则，没有规律~！！！我们也许在练球时都有这样的情况，有的时候感觉自己状态非常好，好象什么球都能打到，有的时候又感觉自己状态非常差，球是怎么打怎么没有。问题到底出现在哪里呢？原来，通常业余爱好者的步法移动很慢，更或者是根本没有移动，通俗的说，当来球的点位与你的击球位置呈正确时，或是你感觉舒服时，你的击球就很有准度和上台率，但一当来球的点位与你的击球位置不适当时，你的步法移动不会调整，感觉别扭，转而拉大臂击球，你的击球的上台率和成功率就直线下降了。

2、其次，是你的教练或者说是陪练伙伴的真心帮助和指导（以专业选手为佳）。

你实际练习中球伴的喂球水平，甚至可以决定你的球技水平，因为如果陪练伙伴喂球手感相当有数，有意识的引导你注意积极移动找点位和击球节奏，你在实际训练时就会击球轻松，动作合理，准确。

那么，在这里，也许有的朋友要问了，实际比赛中，来球的点位也是经常变化的，为什么一定要从规则的点位开始训练呢，我见过业余高手他们动作不正确，但水平也极高啊，这就对了，业余高手里胜负里更多靠的是发球，接发球，手上球的感觉厚度，临场比赛经验等等，他们在实战中之所以不如专业选手，是因为无法和专业运动员长年累月科学和卓有成效的训练磨砺和乒乓理解相比的。

简而言之，乒乓球的训练是一个由简入难，由浅入深的过程，在乒乓球正手攻球的拉球的训练里，你不经历了从固定点击球到移动二点或三点击球到全台移动击球这个过程，你就永远无法理解步法，无法理解意识、理解预判，理解迅速启动，出手，还原，准备下次击球。

在当今乒乓世界里，作为直板，步法是其打法的生命！步法运用的关键，我觉得，通俗来说就是通过训练简单有效的步法移动，找到你击球感觉最舒服的击球位置，正确出手击球。

我知道大家改变原来的动作是痛苦的，但建立正确有效动作后的进步，欣喜则是无人可以理解的快乐的。。。

万丈高楼平地起，梅花香自苦寒来。唯有厚积，方可薄发……

匆匆以撰小文，希望大家球技共进！

小雨

2010年3月26日

（注：另外，有关于步法的训练的视频网上有许多，日本蝴蝶公司录制传统直板柳承敏专辑上下非常好，柳承敏系统的说了从乒乓握拍、步法移动、拉球要领等等的关键。大家如果有兴趣的推荐可以观看和学习，希望大家知道理解和领会是一回事，但平时多和球伴练习和训练中实践和加深体会才是球技实际进步的关键。）

作者: sqxx07 时间: 2010-3-26 12:26
[em1002] 

作者: 小虾米而 时间: 2010-3-26 13:18

对楼主的仰慕犹如滔滔江水，对楼主的文采更是倍加赞赏

作者: 石榴木 时间: 2010-3-26 13:22
不错

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-3-26 13:32

QUOTE:

以下是引用小虾米而在2010-3-26 13:18:00的发言：

对楼主的仰慕犹如滔滔江水，对楼主的文采更是倍加赞赏

呵呵

谢谢小虾米及顶贴的朋友们~~~~~

作者: 小疯子 时间: 2010-3-26 13:41
标题: 张怡宁zlf横拍fl柄换单桧日直-->micmery转移
顶

作者: xuejiann 时间: 2010-3-26 13:46
说的话，不过要改习惯真的很难！

作者: jesoner 时间: 2010-3-26 13:48
楼主是注册4年半的老会员了，不要老是“潜水”噢，多写些这样的好帖子啊！这次先奖励些小金币。[em1042]

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-3-26 13:54

哈哈，谢谢版主老大的金币，
写贴子要有灵感和体会
也和打球一样要有空的歪
呵呵
谢谢好朋友们~~~`

作者: wyl777 时间: 2010-3-26 13:56
受益非浅啊！  学习

作者: 007黄金眼 时间: 2010-3-26 14:05

应楼主邀请，特来访问下！三少文章不错！赞同啊~很多观点我们一致~支持！

作者: skm 时间: 2010-3-26 14:28
[em1002]

作者: tcgcwxf 时间: 2010-3-26 14:38
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 承上启下2 时间: 2010-3-26 14:51

QUOTE:

以下是引用小虾米而在2010-3-26 13:18:00的发言：

对楼主的仰慕犹如滔滔江水，对楼主的文采更是倍加赞赏

[em1002]

作者: qt初学者 时间: 2010-3-26 14:58
不错不错，赞一个！

作者: chk_79 时间: 2010-3-26 15:22
不错不错，赞一个！

作者: 飘然 时间: 2010-3-26 16:58
有见的，体会一下，......

作者: xiyang 时间: 2010-3-26 18:02

脚打七分手打三嘛~~哈哈

这道理其实从一开始就应该知道的——有个好师傅真的很关键

作者: apperking 时间: 2010-3-26 21:21
写得真好，收益了

作者: 1_8li 时间: 2010-3-26 21:34
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 半山茶庄 时间: 2010-3-26 21:47
这样的文章真是太好了，好好领会，球技会有进步的。谢谢楼主。

作者: 奥利奥 时间: 2010-3-26 22:24
[em1002]

作者: darewan 时间: 2010-3-27 01:14
标题: 学习中
潜水学习

作者: 彭秀利 时间: 2010-3-27 08:00
步法是其打法的生命！[em1002]

作者: 007黄金眼 时间: 2010-3-28 16:22

QUOTE:

以下是引用jesoner在2010-3-26 13:48:00的发言：
楼主是注册4年半的老会员了，不要老是“潜水”噢，多写些这样的好帖子啊！这次先奖励些小金币。

版主的头像吸引了我的注意力，那虎纹一定是把不错的小提琴啊~真的！我拉过小提琴呢~~哈哈！

作者: 007黄金眼 时间: 2010-3-28 16:24
其实楼主我看贡献也不小啊~一是实实在在写了这篇不错的贴子供大家参考学习~二是硬把我这个球友拉进了这个论坛做了网友，我是理解楼主的时间是个问题啊，一年都和我碰不到几次头~遗憾呢！

作者: hht000666 时间: 2010-3-29 10:30
标题: 一代神拍老金单桧380元。嘎嘎-->快乐de笑仙转移
[em1002]

作者: shawking 时间: 2010-3-29 11:18
陈玘就是甩大臂拉球,还有马琳有时也是.刘国梁和孔令辉,特别是波尔小臂快收感觉做的更多,这个也要看时机,我觉得,小臂快收固然重要,甩开大臂也是需要的

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-3-30 09:10
：）

作者: sqxx07 时间: 2010-3-30 11:19
[em1002]

作者: bugplant 时间: 2010-3-30 23:52
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 007黄金眼 时间: 2010-4-8 13:41

QUOTE:

以下是引用shawking在2010-3-29 11:18:00的发言：
陈玘就是甩大臂拉球,还有马琳有时也是.刘国梁和孔令辉,特别是波尔小臂快收感觉做的更多,这个也要看时机,我觉得,小臂快收固然重要,甩开大臂也是需要的

这个帖有味~~

作者: lian198209 时间: 2010-4-8 21:23

好文章，有这种感觉，专业的都是前臂击球，位置合理，位置不合理不会强行发力，移动迅速，判断准确，找好位置

自己的球心里有数，上台率和质量明显提高，位置找准了球就好打了

强调速度并不是球速的快慢，而是让对方找不好点，打球别扭你就能赢他了！

球打多了，有时候想想自己什么球过来难受，还是得观察对方的位置，专打他难受的地方，这样就明显水平高一个档次

作者: Akaru 时间: 2010-4-8 21:58
水平这么高的贴子，不顶实在说不过去。

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-7-22 09:06
：）

作者: lqc002 时间: 2010-7-22 09:09
不错不错，赞一个！

作者: 夏天的小雨 时间: 2010-7-22 09:12

QUOTE:

这个帖有味~~

作为直板近中台以手腕及小臂发力为主

中远台大力击球时腿腰大臂力量都要参与

辅以小臂发力

作者: 燕山 时间: 2010-7-22 15:26
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: qupiter 时间: 2010-7-22 23:57
不错不错，赞一个！

作者: 银球将军 时间: 2010-7-23 08:47

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: msq2222 时间: 2010-7-23 09:10
[em1002]好贴

作者: 天木 时间: 2010-7-23 09:50

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

作者: smartpon 时间: 2010-7-24 22:41
不错

作者: 007黄金眼 时间: 2011-4-4 00:40
楼主是我们无锡球友~精英无锡007俱乐部一员战将~曾师从退役国手~~~~~~~~~哈哈~让他自己说嘛[em1005]

作者: 咆哮的风 时间: 2011-4-4 10:07
送花一朵！

作者: hncsyf 时间: 2011-4-4 12:25
这段时间正手有些体会。一受过专业训练的球友的正手动作很像马龙，发力集中、步伐好、还原快，发力冲那一板又快又转，根本顶不住，仔细分析，他的动作重心转换很明显、很到位、很迅速，小臂每板都会收到额头定型，原来自己的动作一直没有做完，腰转到一半就收住了，现在体会到腰一定要转到右脚的重心完全转到左脚，收小臂的动作一定要做到收到额头上定型，这样球的磨擦、弧线、质量、稳定性明显提高，总而言之是脚步、重心、动作必须到位。

作者: scraft_2010 时间: 2011-4-4 21:51
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 狂飙风暴 时间: 2011-4-4 22:08
不错不错，赞一个！

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