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标题: [转帖]高效率 省时间的训练方法? [打印本页]
作者: a98647    时间: 2010-4-5 10:54
标题: [转帖]高效率 省时间的训练方法?

对业余朋友来说 没教练指导 该怎么练 确实是件头疼的事情. 但业余的 大都没有好的训练环境跟设备跟练球时间... 总是会期盼 能有一套 高效率 的练球方法....  可是想想 如果真的有, 那为何专业训练的球队不会先采用呢 ?  可以省下很多时间 不是吗? 所以, 这是有点矛盾的.

以前我的单位 没有教练 曾经有高手来访 告诉我们一些训练方法. 然而 在没人催促 逼迫之下, 谁愿意 不比赛 闷着头练呢?  我劝了很多人阿... 基本上根本没人陪我练什么 两点打一点之类的训练 更别说是 多球了 , 身边就有设备 他们也不练.

后来大家发现了 , 每天花一堆时间打球 没进步阿, 很多人说 业余的流流汗 打的快乐就好.. 问题你每次拉球拉不起来 拉过了又乱飞 拉了又不转... 会的就是那些 不会的就是不会.... 每次打球总是输的很闷,  真的快乐吗?  终于受不了球技没进步,  想办法请个教练来, 终于有了, 结果 教练上课时 练些什么?  还不是回头再练那些项目. 呵呵 .  什么叫高效率 有系统的训练 ?  还是那些.. 逃不过的.  

专业的教练 大都会要求你回家多练 徒手挥拍....  然而 业余的 有几个人真的每天这样子苦练呢 ?  挥个几下 就没趣 休息去了吧 呵呵...

怎样练习可以效率高 又不需要像职业训练那样的苦练 花时间 ?  呵呵 我也想知道...

在没找到之前, 每天多练徒手挥拍 去找身体发力的协调感觉 让身体各部位的肌肉受大脑的控制,  多研究球理, 学习去看出别人的问题 再回头找出自己的问题.. 拍视频 回家照着镜子修正.. 然后再拍视频再修正.. 多利用多球训练... 多练正手攻球的基本攻 练习 两点打一点 三点打一点 左右摆速 左推右攻 一点打两点 发球抢攻 接发球抢攻 .....  姿势没定型就少比赛 , 多观摩高手都怎么打球. 比赛输赢不要看太重, 静下心来想每一颗失误球 然后回头再练.  练球就像是存钱...比赛就像是在花钱.   这是我的做法, 您呢 ?

作者: DYQDSL    时间: 2010-4-5 11:16

学习

作者: abcd321abcd    时间: 2010-4-5 11:33
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: abcd321abcd    时间: 2010-4-5 11:34
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 金鑫9    时间: 2010-4-5 12:53
听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！
作者: 陈逸涛    时间: 2010-4-5 13:33
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
作者: 车神    时间: 2010-4-5 13:46
这个我也喜欢，支持一下！
作者: hkx2    时间: 2010-4-5 14:26
不错不错，赞一个！
作者: jxzxg0859    时间: 2010-4-5 14:46
不错不错，赞一个！
作者: t1234    时间: 2010-4-5 14:52
很有技术含量的帖子，必须顶！
作者: atx750    时间: 2010-4-6 23:37
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！
作者: 高手中低手    时间: 2010-4-10 12:09
这个我也喜欢，支持一下！
作者: awp46    时间: 2010-4-10 12:21
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: 路华民    时间: 2010-5-22 21:23
楼主概括得太精辟了，收藏了！
作者: xiafq72    时间: 2010-5-22 23:46
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！
作者: wuwenxiang    时间: 2010-5-23 00:05

        最高效的方法不是这个方法，最高效的方法是对着墙，以最大的方式击球，看看自己能不能击球上千次而不中断。两种击球方式，一是对着墙击，先着地－击墙－反弹，然后连续；另一种方式是直接对着墙。

        看似儿童的招数，其实是最具效率的练球方式。

作者: t1234    时间: 2010-5-23 10:59
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
作者: leeong    时间: 2010-5-23 12:49
希望广大球友多建分站，市县为单位，面对面交流。
作者: 午后阳光    时间: 2010-11-9 21:07
很有技术含量的帖子，必须顶！
作者: 上仙    时间: 2010-11-10 09:11
抛砖引玉（想到就陆续补充）： 练习如何制造摩擦：非握拍手从上面捏紧乒乓球，用板子反复以不同角度和方式接触球，就能够感觉到乒乓球的受力和运动趋向，还能够练习如何以相同动作制造不同旋转。
作者: 上仙    时间: 2010-11-10 09:55
练习全身发力拉弧圈： 拉球动作，在预定触球点置一硬物，例如一堵墙或者一个人以拳头帮忙顶住球板，然后不断追加力量，直到全身的力量都完全被充分动员起来为止。
作者: 上仙    时间: 2010-11-10 10:41
练习比赛之中拉下旋 发一个下旋球，陪练必须回下旋，练习者这时必须起拉。 因为比赛中往往是对搓之后起板的，这个练习对于比赛中拉第一板的准头有帮助。
[此贴子已经被作者于2010-11-10 10:42:23编辑过]
作者: 上仙    时间: 2010-11-10 10:43
练习摆短 找一个不够自己打的，规定自己只能打近网半台，否则算出界。 效果：对手必然开冲球，你冲球也能回短，摆短自然厉害。
作者: 上仙    时间: 2010-11-10 10:45
横板练习正反手切换 陪练给固定的中线球。正手三板反手三板。 效果：因为来球线路固定，练习者不得不用步法高速切换，连续拉技术迅速提高。
作者: 胡一    时间: 2010-11-10 11:12
不错不错，赞一个！
作者: shanyao    时间: 2010-11-10 11:43
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