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标题: 怎样预防运动受伤 [打印本页]

作者: alj1954022    时间: 2005-4-4 23:50
标题: 怎样预防运动受伤
每次打球前要做一些腰部、肩部、臂部、手腕以及脚部的放松运动。扭扭腰,弯弯腰,把肩部放开甩甩手臂,活动一下手腕,做一些下蹲与跳跃的动作。然后要对练一下球,一般十几分钟,先完全放松不要太发力,特别是要做一些拉球的动作,因为发力大的动作容易受伤。最后就是要注意冬季的保暖,最好准备一件长大衣、一件厚一些的运动外套、一套打球时穿的球衣,赛前运动穿运动外套,打球时穿球衣,比赛间隙披上大衣。打球结束后有条件的立即洗个澡。
作者: lwcz2000    时间: 2005-4-5 11:16
老到的经验,常打球的人要注意防止受伤




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