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标题: [原创]业余球友快速强化手腕力量与灵活锻炼的简易方法 [打印本页]

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-7 22:14
标题: [原创]业余球友快速强化手腕力量与灵活锻炼的简易方法

很多初级业余球友在羡慕专业运动员、业余高手们高超乒乓技术的同时，也十分欣赏他们灵活而又强有力的手腕，灵活而有力的手腕动作为他们的球技带来无穷的变化，也给我们带来美妙的享受。那么如何来进行手腕的锻炼呢？有没有快速强化手腕力量与灵活锻炼的简易方法呢？答案是肯定的。本论坛已有球友介绍了多种比较好的锻炼方法，在此再给广大朋友介绍一个最好、最简便易行的方法（至少我是这样认为的，哈哈）。

. 利用业余时间，全力学习打羽毛球！！！这个方法既简单，又易行。练习时，要强化对正手大力扣杀和反手的练习，这是练习的重点。每次锻炼后，最好能有手腕发酸、发痛的感觉，只有感觉发酸、发痛才能达到最佳的锻炼效果。练习羽毛球的好处是：既能锻炼手腕的力量，又能锻炼手腕的灵活，由于活动量适中，不易造成手腕的拉伤。

经过一周业余时间的锻炼，再拿起心爱的乒乓球拍来体会一下自己美妙的手腕感觉吧。

另外，如果效果显著的话，请大家不要忘记献花哟。.

[此贴子已经被风刀霜剑于2010-5-29 9:58:25编辑过]

作者: liuyishu 时间: 2010-4-7 22:21
学习

作者: alinbaba 时间: 2010-4-7 22:22
看看。。。

作者: wxwxzxq 时间: 2010-4-7 22:24
看看

作者: 4823071 时间: 2010-4-7 22:33
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 可可8816 时间: 2010-4-7 22:33

看看。。。

作者: 倭寇褥我不忘 时间: 2010-4-7 22:59

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 旗人 时间: 2010-4-7 23:14
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 为彩而生 时间: 2010-4-7 23:26
xuexi

作者: ylsycgj 时间: 2010-4-7 23:28

是吗？

作者: ddj050607 时间: 2010-4-7 23:31
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 太极猫主席 时间: 2010-4-7 23:31
等答案！

作者: ggj1577 时间: 2010-4-7 23:49
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作者: 05191 时间: 2010-4-8 00:25
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: myle 时间: 2010-4-8 01:33
 thx

作者: 影龙 时间: 2010-4-8 01:37

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作者: zyu63217 时间: 2010-4-8 04:02
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: dbbsdbbs 时间: 2010-4-8 04:11
不错不错，赞一个！

作者: wlf781026 时间: 2010-4-8 04:31
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-8 05:54

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作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-8 05:54

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作者: luowd007 时间: 2010-4-8 08:19
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作者: 之间 时间: 2010-4-8 08:37
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 阅读权限 时间: 2010-4-8 08:45
支持

作者: realloveri 时间: 2010-4-8 08:46
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: netant 时间: 2010-4-8 08:47
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: lw7805 时间: 2010-4-8 08:55
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 爆冲再爆冲 时间: 2010-4-8 08:57
这个我也喜欢，支持一下！

作者: liandao 时间: 2010-4-8 09:01
 dd

作者: wwwj21 时间: 2010-4-8 09:02
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: yuzy 时间: 2010-4-8 10:37
学习

作者: nheshm 时间: 2010-4-8 10:42
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: hclby2 时间: 2010-4-8 11:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: ZL869239851 时间: 2010-4-8 11:03
看看啊.......................

作者: 我是蝈蝈 时间: 2010-4-8 11:43
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作者: 黃龙 时间: 2010-4-8 11:47
标题: 很想看耶
很好很好好极了

作者: 八角玉 时间: 2010-4-8 13:02
给

作者: chudongfang 时间: 2010-4-8 13:53

学习

作者: jnjlxg 时间: 2010-4-8 14:06
  学习学习！

作者: jnjlxg 时间: 2010-4-8 14:07

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作者: dl_rainbow 时间: 2010-4-8 14:14
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: northpopo 时间: 2010-4-8 14:36
学习一下

作者: 57zcy 时间: 2010-4-8 15:48
送鲜花一朵鼓励

作者: fwy12350 时间: 2010-4-8 15:50

想了解

作者: 津城 时间: 2010-4-8 15:59
不错不错，赞一个！

作者: 逸仙 时间: 2010-4-8 16:05
ok

作者: combatant 时间: 2010-4-8 16:11
好

作者: gongyueshu 时间: 2010-4-8 16:23
see see

作者: ljsfclwq 时间: 2010-4-8 16:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hclnnkhg 时间: 2010-4-8 16:34
 學習

作者: chenchaojun 时间: 2010-4-8 16:36
顶

作者: gb699 时间: 2010-4-8 16:44

看看是什么高招！

作者: theod1976 时间: 2010-4-8 16:46
d

作者: xidu_ogf 时间: 2010-4-8 16:57
这个我也喜欢，支持一下！

作者: liu74 时间: 2010-4-8 19:19
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: qingdaoshm 时间: 2010-4-8 19:28
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 他山之石 时间: 2010-4-8 19:45
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: maqing8556 时间: 2010-4-8 19:46
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: ck7933289 时间: 2010-4-8 19:55
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-8 20:00

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作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-8 20:00

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作者: jxzxg0859 时间: 2010-4-8 21:51
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: sdwfwxy 时间: 2010-4-8 22:04
[em1011]

作者: 1346650688 时间: 2010-4-8 22:12

看看

作者: ycyz007 时间: 2010-4-8 22:48
学习学习

作者: fangyan 时间: 2010-4-9 00:53

对别人的劳动要尊重！

作者: ninthuncle 时间: 2010-4-9 01:32

学习

作者: 月夜听风 时间: 2010-4-9 01:32
kk

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-9 05:34

强烈支持68楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: wzc8162 时间: 2010-4-9 05:49

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-9 06:31

强烈支持72楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: zs730712 时间: 2010-4-9 07:45
不错不错，赞一个！

作者: usdgood 时间: 2010-4-9 08:56
看看。。。

作者: wangxs 时间: 2010-4-9 09:11
看帖学习

作者: 我真穷啊 时间: 2010-4-9 09:14
学习下

作者: shaoliwang 时间: 2010-4-9 09:21
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: 爱乒会赢 时间: 2010-4-9 10:45
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: hxsj 时间: 2010-4-9 10:47
好贴!!!!!!!!!!

作者: 反手一板 时间: 2010-4-9 10:49
学习！

作者: jxdxtkzwj 时间: 2010-4-9 10:52
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: bgbcmdr0001 时间: 2010-4-9 11:22
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: 左手撇 时间: 2010-4-9 12:12
哦口口口口

作者: jiaotan20 时间: 2010-4-9 14:50
kkkkkkkkkkkk

作者: wxl8878 时间: 2010-4-9 14:53
标题: 回复：（abcd321abcd）[原创]业余球友快速强化手腕力量...
ddd

作者: yhz1234 时间: 2010-4-9 15:06
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: wanlp150 时间: 2010-4-9 16:50
精英有这样的好写手，自然人气火爆！

作者: mgl2176545 时间: 2010-4-9 19:31
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: 女怕嫁错郎 时间: 2010-4-9 19:42
[em1002]

作者: xhl6507 时间: 2010-4-9 19:48
谢谢分享

作者: zhuomin1958 时间: 2010-4-9 19:56
听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！

作者: 刚蜀山 时间: 2010-4-9 20:12
fdg

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-9 20:25

强烈支持95楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: abcd321abcd 时间: 2010-4-9 20:26

强烈支持80楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: dfl1861 时间: 2010-4-9 20:33
d  ddddddddddd

作者: zujifu 时间: 2010-4-9 20:39
d

作者: qw7749499 时间: 2010-4-9 20:41
这个我也喜欢，支持一下！

作者: zujifu 时间: 2010-4-9 20:43
d

作者: haotud 时间: 2010-4-9 22:09

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: gtyzz 时间: 2010-4-9 22:27
看看

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