反手技术几点体会（业余版） - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

各位球友，我就个人打法提出一些见解，供大家参考。我用的是横板。纳米OC，反手HK1997。以下心得只代表个人看法，供各位业余球友讨论参考。（因为我是业余打法，对一些专用语不对地方请大家谅解）

反手我主要是腰腹前发力，这个力量相对腰侧发力要小，但打起来要灵巧一些，腰侧发力大，而且侧拐强烈，如果手感不强还是用腰腹前发力比较好，上台率也高，发力时大臂带小臂，这时主要是协调性的问题。身体要稍下沉一点，给展开时留下足够空间。小臂发力时用力要象扇子打开一样的弧线，方向微调可以创造出不同轨迹。发力时重心一定要稳，大力要在击球一瞬间发出，形成鞭打效果。专业选手打反手时速度快，动作不大，那是因为他的瞬间速度太快，如果放慢动作的话，整体动作差不不多。反手每个环节都要求作到位，差一个环节击球质量就差很多。反手动作还跟个人习惯有关。但整体意思没有变。1、重心要稳。2、瞬间速度要快3、击球动作完整流畅。只要是不是特殊大斜线，反手可以在全台大部分角度进攻，只是相对正手而言攻击力要小些。但够出奇，灵巧，可为正手攻击创造良好的条件。

可能有些朋友刚开始打反手，没有基础，这一阶段比较重要，因为是建立球感的阶段，个人认为应当以反手推挡为主。击球时不要加任何手腕动作。肘不要抬。板与腕在一条直线上。板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感觉，体会击球是击在哪个位置（大致位置就可以）当你练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1周-2周）

这一阶段是以拨为主。板身倾斜一定角度，重心要稳（这一点很重要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度、质量就已经变了，不可能打出高质量的球）击球瞬间可稍加力量，体会击球感觉，可有意识地控制球的方向。（这一阶段主要练习控球方向）。当角度适当时可以加大力拨。当你这一阶段可以练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1月-2月）

这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上练习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感觉，（这是腕子的事）加腕子动作。练习时一定要以慢为主，体会感觉。（球友有的心急，力量很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感觉的）当你在这一阶段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）这一时期你的反手技术已经初步成形。

反手不论什么动作，重心稳、动作流畅、击球鞭打效果、手腕微调这几样你做到了，技术上反手会有一个质的飞跃。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊标一下，估计业余选手里用不到手指的体会，到手腕已经不错了）一般周期在半年-1年。

反手击球时可以发中等力量击球，可有意识加上旋转及控制方向。以接发球主要起反手，以攻为主。适当参加比赛以促进反手技术，主要上反手攻球。尽量避免搓球。

这一阶段以调整为主，因人而宜，有些人体会好，技术上就会上一台阶，会主动发力，体会差一些的可以将球用反手对付一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的局势。

检验方法就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，（有点偏激，不过主要是检验你的反手达到什么样的技术），当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，恭喜你朋友，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。虽然比不了专业，但会有人要向你拜师了（开个玩笑）

反手主要以灵巧、出奇为主攻方向，打乱对方的进攻或防守体系，为正手创造进攻机会，应与正手互相结合，个人看法是无论正手反手都很重要，主要是控制对方。至今用哪个多一些还在于朋友你自己。乒乓为娱乐、交友为长久。祝各位球友技术更长一步。

1、在划分练球步骤时，我认为一、二阶段是不可分割的，并不是说，推档球和拨球要分开来练，而是要同时练，技术体会上会更加深入。对两种不同风格的防守技术也有对手感形成起良好帮助。而摩擦球阶段是对的，可以推后练习。

2、由于风格的不同，并不是每个人都会练习用反手去接人家的发球，说实话，任何角度都能轻松接对方的发球，许多专业队员也并不一定能做到。我并不赞同在对方一发球就起来进攻，前三板也还没历害到这种地步，对方也不会这差劲。特别是我认为发球时是对方来球旋转最强的时候，强行进攻失误会比较多，能在控制对方的前提下，有机会用反手进攻才是正常套路。

3、反手以灵巧、出奇为主攻，这话我也不赞同，如果说是直板（横打）以灵巧出奇为主可以理解。横拍的反手进攻正是比直板有优势的地方，如果不强调进攻的威力和稳定性。那就把横板的优势丢失了。所以，在横板选手的反手上一定要下功夫。做到具有一定的威胁性，而不是靠出奇不意来得分。以上一点浅见，仅供参考。是我个人的一点体会，大家交流一下罗。呵。

1、感谢各位球友支持和提出宝贵意见。由于写这个心得出发点是对反手没有一点基础的朋友写的，所以在分阶段的内容上刻意分了几个阶段。如果直接告诉没基础的朋友推挡和拨区别，直接练习拨他们可能体会不到感觉。

2、反手全台接和直接起板是针对练习完反手后对练习成果的一种检验，写的时候想法是检验一下反手成果，不是打法让朋友这么练。可能我意思没写清楚。这点会在心得里可意思改进来，要不会造成朋友误会。主攻应以正手为主。

3、另外对球友提出的反手以灵巧、出奇为主攻这个问题属于校稿不严。反手以灵巧、出奇为附。下回写完再校一遍。谢谢朋友提示。

以下是引用hnhctj在2010-4-11 12:01:00的发言：

对楼主有些观点赞同，有些则有保留意见。

对于楼主对反手技术的全面检验中，我觉得还是要有补充：反手技术是一整个体系，楼主的全面少了台内部分，至少要有搓挑、拧拉、撇抹的熟练运用作为铺垫，顺利过渡到出台球，这些过渡技术正是横板出彩的地方，一点不输出台拉、打。

感谢和各位球友提出的宝贵意见和精英网的支持，我会在以后的心得里补充完善，再写一些心得大家共享。

3、反手以灵巧、出奇为主攻，这话我也不赞同，如果说是直板（横打）以灵巧出奇为主可以理解。横拍的反手进攻正是比直板有优势的地方，如果不强调进攻的威力和稳定性。那就把横板的优势丢失了。所以，在横板选手的反手上一定要下功夫。做到具有一定的威胁性，而不是靠出奇不意来得分。以上一点浅见，仅供参考。是我个人的一点体会，大家交流一下罗。呵。

但是用什么样的底板和胶皮才能比较好的找到手感，我现在用三碳皇感觉有点硬，没有包球的感觉，板主有什么好建议呢