[转帖]谈对“快、准、狠、变”的理解 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

据传，国家队的训练原则强调：“快、准、狠、变”。后来徐寅生又加了一个“转”字。>

“快”字首当其冲。乒乓球运动是所有体育运动中速度最快的一种，要求运动员在零点几秒内对来球做出反应。所以速度是打好乒乓球的首要条件。要求运动员脚步移动快、出手快、回球速度快。所谓“唯快不破”。

“准”，是指球的落点。好的落点，胜过力量和速度。打球的初级水平，落点意识薄弱，能把球打到对方球台上，就算万事大吉。不讲究落点，其后果是：不是教人家堵个正着，就是教人家打回头，往往出力不讨好。进入高级水平后，就非常讲究落点意识。看一个人打球的落点意识如何，基本上可以判断出一个人乒乓球水平的高低。高手的落点意识极好，每个球的落点都是你最难受的地方，都落在与你重心移动的相反方向，大有“四两拨千斤”、“以巧至胜”之妙。

“狠”，是指力量，一剑封喉、一招毙命。一旦出现机会，绝不放过。有雷霆万钧之势，所谓“唯力不破”。

“变”，是指回球的变化。构成乒乓球运动性能的因素有很多：旋转、力量、线路、落点、速度、节奏等。以进攻为例，就有扣、抽、打和拉（弧圈）之分；以弧圈为例，还有前冲、高调、侧拐和假弧圈之分……，变幻莫测，不胜枚举。变换其中的因素之一，回球的性质就有了极大的改变，对手如果跟不上变化，就有可能失误。“变”的目地是叫对方不适应。

“快、准、狠、变”的基本原则，更是运用长胶的***。

“快”，改变以往长胶回球速度慢的习惯思维，加快回球速度，让对方猝不及防；

“准”，长胶的速度和力量都不及反胶，落点的准确显得更为重要。

“狠”，这里的“狠”，是指要敢于主动发力。

“变”、是长胶的特长和看家本领。削、搓、挡、磕、拱、拨、弹、打，交替使用，变化多端，令对方如坠烟雾、防不胜防。