[分享]快乐乒乓训练日记 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

快乐乒乓训练日记2010年5月20日

今天是跟小董老师的第一堂课，自己特意拿了尼塔库的SEPTEAR作为训练用拍，目的就想看看这个借力不好的七层桧夹，能不能打出力量。正手胶皮：NEO狂三；反手胶皮：天翼。

课程内容：正手扣球（正手定点、不定点练习）；

训练时间：1小时

教练指点：

1、大臂基本保持不动，收小臂；

2、转腰，借上腰的力量；

3、降低重心，保持重心平稳；

4、扣球时，双脚微动；挥拍至左眼位置或身体中心线后，迅速还原；

5、正手扣球近台步伐——滑步；

6、扣球用于近台进攻，到中台或远台时，则更多用采用拉球进攻；

7、扣球时候，拍子接触球的瞬间发力，否则动作会变得僵硬，降低力量。

个人体会：

1、小董老师的讲解非常专业，简洁实用，并能切中要害；

2、步伐非常重要，步伐跟不上，影响做动作，自己以后打球不能腿懒，整个人得动起来；

3、琴键提醒我，握拍要紧，使我想起唐建军乒乓球教程中提到的一句话：正手握直板，扣球时候拇指要摁住球板；这样是为了保证球板的稳定，不晃动，保证连续进攻的稳定性；

4、赵大哥提醒我，扣球时，重心不是从右下到左上（右手直板为例），而是相对平行的转移，否则容易把扣球变成拉球。

实战总结：

1、跟老哥战了5局，取胜；（前些日子总输给老哥，今天总算赢了）；跟琴键战了N局，输了M局，赢了2局，这对我来说，已经是很不错的成绩了；

2、比赛中扣出了几个好球，力量速度都不错，学习的技术得到了应用，还是很开心。

第二天早晨起来的时候，觉得脚疼，腰也酸，幸亏只练习了一个小时，哈哈，否则爬不起来了。

自己还得努力啊，坚持下去。

1、自己正手拉球动作过大，做调整：身体重心降低，而不是降低胳膊的位置。小臂不可展开伸直，与扣球时手臂形状类似，否则还原慢，力量不集中；

3、拉最高点时，可适当增加击打的成分，保证旋转的前提下，增加力量；

5、对方回下旋球冒高时，要适度摩擦，并加大力量，否则容易下网；

6、遇对方回高球时，不要急于打球上升期，可调整步伐，待球到高点再扣杀；

7、拉下旋，对方回球时，要根据来球旋转及力量确定是拉是打，不要急于一板冲死对方，做好连续进攻准备；

9、正手连续进攻时，尽量采取滑步，可保持重心的稳定，提高命中率；