精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 乒乓球训练一次多长时间最合适 [打印本页]

作者: 1346650688 时间: 2010-6-10 11:11
标题: 乒乓球训练一次多长时间最合适

前天中午我到球馆,因为人少就照着论谈上一贴子上说的一个人多球方法开始练习.别说感觉还真不错,由于练得起劲于是一口气练了4个半小时当时没有什么感觉,可是回来后晚上就发觉腰左侧隐隐发痛,一直持续了两天今天感觉才没痛了但还是有点胀.想请教下高手们为什么练完当时没感觉腰痛啊?或者什么样的量是适度的?这样对身体有没有影响啊?

作者: jnjlxg 时间: 2010-6-10 11:31

这说明楼主平时没有这么大的运动量，适应三、五天就可以了。

作者: 风刀霜剑 时间: 2010-6-10 22:10

进行多球训练时，专业的为15分钟一个课时，尤其是大运动量的单项技术训练不易时间太长，比如拉球，一般20分钟足矣。另外，注意合理的安排训练内容，比如,正反手交替练习，拉球跟搓球交替练习，大运动量练习的一个课时结束后，下一个课时就要安排小运动量的科目。

作者: 庄周迷蝶 时间: 2010-6-11 14:54
总时间有两个小时就足够了，时间长了，下次坚持不下来。

作者: 1346650688 时间: 2010-6-12 15:12
多谢指点,昨天练球的时候我正反手交替练感觉好多了,

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)