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标题: 夏日乒乓切记 [打印本页]

作者: 春雷 时间: 2010-7-5 14:49
标题: 夏日乒乓切记

1，运动前10—15分钟，要适当喝水，控制在450—600毫升。运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可。

2，运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。剧烈运动后马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，最好休息后用温水洗澡。同时，运动时直接吹空调和风扇，会影响呼吸功能，降低身体抵抗能力。

3，剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

非常值得关注，尤其是第二点，本人就是冲了冷水感冒了，夏日炎炎，感冒遭罪啊！

作者: 729meteor 时间: 2010-7-5 15:26
这个该加精了。补上一条，08年7月我去离住处较远的球馆打球，气氛好，对手强，打得非常爽，可惜没有带替换的衣物，回程时冷风一激，第二天即被诊断为腰肌筋膜炎，卧床整整一周才好，差点耽误看奥运会。

作者: zdg1979 时间: 2010-7-5 15:41
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: tabanche1981 时间: 2010-7-5 15:42

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

作者: snow820128 时间: 2010-7-5 16:09
很好的建议，奖励小金币 [em1042]

作者: jesoner 时间: 2010-7-5 16:19

QUOTE:

以下是引用tabanche1981在2010-7-5 15:42:00的发言：

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

那是，那是！[em1058]

作者: chuanshida12 时间: 2010-7-5 16:25

QUOTE:

以下是引用tabanche1981在2010-7-5 15:42:00的发言：

年轻的还无所谓，上了年纪的要格外注意了

有句俗话 30岁前你找病 30岁后病找你切记！切忌！！！

作者: refresh 时间: 2010-7-5 16:48
谢谢楼主了，这些东西很实用

作者: 身子骨 时间: 2010-7-5 16:54

疾病都是因为年轻时不注意保养，机器没油了干磨更容易坏，人和机器都怕过了极限。

作者: sunflower 时间: 2010-7-5 17:16

身体就像一部车，过了30岁就象10万公里后，得经常去修

作者: wkpxyz 时间: 2010-7-5 17:43
深有体会

作者: su7199 时间: 2010-7-5 18:21
ding

作者: 大猫猫 时间: 2010-7-5 19:12

记下了，lz有心

作者: l7891x 时间: 2010-7-5 20:07
谢谢楼主了

作者: 诸葛小花 时间: 2010-7-5 20:27
注意别过力

作者: xiafq72 时间: 2010-7-5 21:33

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: dhrhy 时间: 2010-7-5 21:43
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: wudayong5308 时间: 2010-7-5 22:31
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: wudayong5308 时间: 2010-7-5 22:31
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: laimingzhen 时间: 2010-7-5 23:54

写得好，最好奖点现金

作者: bhcy 时间: 2010-7-6 06:55
不错不错，赞一个！

作者: kernore 时间: 2010-7-6 09:48
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作者: zdg1979 时间: 2010-7-6 10:05
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: 自削成残 时间: 2010-7-6 10:20
不错不错，赞一个！

作者: 治 时间: 2010-7-6 14:23
不错不错，赞一个！

作者: 小疯子 时间: 2010-7-6 14:52
都老有才了！

作者: crskynet 时间: 2010-7-6 14:57
好贴！学习了！

作者: 龙腾 时间: 2010-7-6 17:21
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: yjgc1684 时间: 2010-7-6 18:15
感谢楼主提醒！

作者: 女怕嫁错郎 时间: 2010-7-6 19:41
[em1002]

作者: 送葬者 时间: 2010-7-6 21:20

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作者: 北极星 时间: 2010-7-6 23:22
专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。专家的话能信吗，看看运动员就知道了，他们从不喝盐水

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