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标题: [原创]拣球也是一种锻炼，一个人练球心得 [打印本页]

作者: mamade 时间: 2005-5-26 10:55
标题: [原创]拣球也是一种锻炼，一个人练球心得

我照okwwyy的方法在家练了有两个星期，他的方法可以用神奇来形容，一起打的球友惊讶为什么我的反手打起来那么顺畅有力，再次谢谢okwwyy的大公无私，集球网我本来也想做，但考虑了下，决定不做了，我个人觉得打球主要是靠身体肌肉群的协调发力，在这里面，腰部可以用发动机来形容，所以，我练一框球150个，然后就弯腰拣球，拣球的时候不下蹲，这样对腰部肌群有很大的锻炼，拣球的同时思考一下刚才练球动作要领，一举三得！

最少投入，最大产出！

作者: 风刀霜剑 时间: 2005-5-26 11:25
相信自己！自得其乐！

作者: okwwyy 时间: 2005-5-26 22:31
可以说是一种锻炼方法，但此法过于发烧级。如果每天打的时间长，体力消耗过大。而且腰肌如果这样捡球的话，强度过大。练多了恢复不过来，建议楼主适可而止。要注意一点，强度过大的动作不亦做得过多。象打球中的这些正常动作，强度都不大。可以多次重复。而有些动作隔两天练一些就可以了

作者: 老虎发威 时间: 2005-5-27 01:46
对！练好了捡球也是一种快乐

作者: 初级阶段 时间: 2005-5-27 07:18

如果累了，还可以练练发球。

作者: mamade 时间: 2005-5-27 09:11

再次感谢okwwyy的指点，我现在一般早晨6：00～7：00在家一个人练球，练完洗个澡，晚上7：00～8：30和几个球友打比赛消化，拣球的强度不是很大，也谨遵okwwyy所教导的动作不必太大，要去体会去感觉，轻松练球。

希望 okwwyy 能发出更多更精更强的帖子，让我们这些热爱乒乓球的朋友们在前进的道路上走的稳、走的快！谢谢

[此贴子已经被作者于2005-5-27 9:12:44编辑过]

作者: khj 时间: 2005-6-1 12:23

这样练，楼下的邻居非跟我拼命不可，怎么办才好哪？

作者: okwwyy 时间: 2005-6-1 15:31

楼主太客气了，我说的东西只是自己的一些经验，有对也有错的，只能参考，各人还要根据具体情况在实践中摸索。看看到底怎么练才能更有效。

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