1、 发球后还原很重要，还原要快，还原后要重心降到低位，身体向前倾，双脚蹲地预备移动；不需要抢高点期去拉球，在下降前期拉球最稳定、最容易把力量发挥出来。
2、 反手拉下旋球，双腿所有的关节、肌肉要绷紧，才能把球拉出质量，下一板拉冲时，重心不要起来，引拍稍高，身体稍直，不要向前倾，前臂向前发力摩擦球。
3、 正手位拉球，不要跳起来，反而要蹲下去，引拍要低，发力要晚一点，手臂挥动慢一点，好对上来球的节奏，才能把全身的力量用上，抢高点期的成功率未必高。
4、 侧身时，抢攻动作不要做得太快，移动要快，引拍在移动之后，挥拍要慢，盯紧球，向下引拍，在下降期急收手臂拉起来。吃球要深，手腕动作不变形。
5、 抢攻动作要做完整，不能做半截，这样反而更容易失误，尤其是反手，把手臂的挥动和加速动作完成，要深吃球去摩擦，不要薄摩擦。
二、接发球要领：
1、接发球时，重心一定要压低，在低重心状态下抢攻成功率大很多。对方把球抛起来，我的重心上升，对方发球时，我的重心下降，同时提起脚后跟，准备移动。
2、侧身时，是平行向左大步移动，同时降低重心，向下引拍。
3、向正手位移动后，重心下沉，右脚稍在前，蹲在地下向力。
4、反手位接球，把重心降低，然后在台面同高位置放好拍子。接上旋球直接向前推、拨、弹，接下旋，引拍低，等球出台下降后，再发力拉起来。
5、台内挑球后，还原，再准备正手对攻。
三、搓球还原和抢攻要领：
1、搓球后还原要快，重心要低，还原后是蹲下去的姿势，准备移动和抢攻。
2、搓球后，右脚向后蹬着退，左脚原地调整动作，双脚着地时身体重心降低到位，抢攻要领同发球后抢攻。
3、可以把搓球想象成发球。这样就可以把节奏把握得比较好了。
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2、搓球后，右脚向后蹬着退，左脚原地调整动作，双脚着地时身体重心降低到位，抢攻要领同发球后抢攻。
3、可以把搓球想象成发球。这样就可以把节奏把握得比较好了。
谢谢分享,红字我要体会体会.
句句说到心坎里。
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2、 反手拉下旋球，双腿所有的关节、肌肉要绷紧，才能把球拉出质量，下一板拉冲时，重心不要起来，引拍稍高，身体稍直，不要向前倾，前臂向前发力摩擦球。
能否解释一下?
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