此贴发在河北区一篇文章的里面第三页里，看过后觉得非常好，如果大家看不到实在有点可惜。所以本人帮他发到这里。以下为紫龙原贴
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看了《乒乓世界》2004-8中《一只菜鸟的进化》和《环环相扣 流畅自如》很有体会： 一个球打不好，其人往往挥几下拍，似乎在责难手法上的错误，而实际上，很多时候，问题正是因为步法的不到位引起的。 平时的训练中要有意识安排不同来球的练习，并形成固定套路。我在练习正手拉冲时，单点拉冲主要是为了体会动作，另外教练还会安排其他的套路练习。 冲上升期，不但能借上来球上升的力量，也有利于整个身体向前发力，冲出的球力量大、速度快、稳定性也好。下降期再冲，甚至球比网低很多的情况下，还发力暴冲，结果是失误频频。教练曰：高冲抵挂。 从直腿到膝盖弯曲，从膝盖弯曲到前脚掌着地，看似区别不大，其实一步一层天。 练基本功时，应注意的是动作的顺畅，而不必追求每一板的大力量。以顺为目的练球，能把注意力放在体会动作上，不会因盲目发力而使动作僵硬脱节，以致形成错误动作定型；以顺为目的，也有利于培养着点击球的习惯，若每板都只想发大力，着电的意识自然就淡了；以顺为目的，动作出现问题时，就会很自然的考虑动作的协调性，分析动作的各个环节，而以发大力为目的，就容易忽略身体各部分的协调与配合。明白了“顺胜于很”（发大力），练球时便多以中等力量击球，把注意力放在体会动作上，效果自然好多了。 从套路上讲，挑打之后自己下一板的衔接容易些，因为处于主动状态。相反，摆短之后就要面临对方的挑打或快劈，劈长之后我方的第一板防御要过关，这既可以说是衔接也可以说是转换。 对于力量不足，以速度变化为主的选手，衔接可能更重要。像金择洙、佩尔森的绝对力量很大，我把他们形容为大炮，进攻时“哐哐”一辆炮就得分了。而我们自己是机枪，利用自身的发力，不给对方喘息的机会，你一两板就得手，我连续三四板照样能得分。 直板：正手攻球时应拇指用力，反手推挡时应食指用力。如果正手击球时仍食指用力，就容易抬肘；反手击球时仍拇指用力，手腕调节用力方向时，只能向上、向侧，不能向下。 无论直板、横板，手指、手腕应在正反手转换的每个缓解发挥作用。 强调手指手腕辅助转换，并不是不讲重心。 交换肯定比不交换难，打上升晚期肯定比打高点和下降期难。但不能因为难，觉得麻烦就不去做，好的东西肯定是难的，否则就没有公平可言了。 我们训练中，并没有刻意追求摆速要多少板，而是对力的研究比较多，把力量分成几分。比如：十成力，也就是发死力了，我们不太赞成；出了机会，八九成力够了；主动进攻六七成；相持四五分劲；防御三四分或者两三分。我们提倡中等力量和借力中发力，提倡在上升晚期击球，在这个点上，来球的旋转没有完全出来，又是同最高点一样是发力的良好时机，而且速度快、隐蔽性强。 我可以退得不是太后，不至于狼狈招架，你打不动我，我的两成借上你的八九成劲，回球威力一样不小。 耽误了两周，下午练球正好体会一下。
见解很精辟，有些技术性的东西描述的很细致，很有指导意义呀。
对！相当有指导意义
好帖
不顶不行
“提倡中等力量和借力中发力，提倡在上升晚期击球，在这个点上，来球的旋转没有完全出来，又是同最高点一样是发力的良好时机，而且速度快、隐蔽性强。我可以退得不是太后，不至于狼狈招架，你打不动我，我的两成借上你的八九成劲，回球威力一样不小。”
真理！一定牢记
紫龙详情：http://www.yinhe1986.cn/discuz/viewthread.php?tid=5208&extra=page%3D1
受益匪浅，谢谢楼主提供！！！
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