[原创]十项容易被忽视的技术细节（抛砖引玉，欢迎跟贴） - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

乒乓球是我们的国球，它以速度快，变化多、对抗性强、颇具观赏性而受到越来越多的体育爱好者的青睐和参与。
随着乒乓球项目的普及和国内外各种联赛的广泛开展，目前，在世界范围内已经掀起了一股乒乓球热潮，乒乓球必将随足球、F1、NBA之后成为另一道靓丽的风景线。

然而，乒乓球这项以技巧为主的体育项目，它所涉及到的基本功之多、对运动员身体的基本素质和心理素质要求之高是所有其他的运动项目所无法比拟的。对于刚入门的业余乒乓球爱好者来讲，如何迅速掌握这项活动的基本技术，尽快提高技战术水平，相信大家在一些乒乓球教学录象和乒乓球书籍中已经有所了解。但是对于已经掌握了这些基本技术急须提高的业余选手来讲是远远不够的。下面我就把平时看到的一些容易被忽视的技术细节整理成此文奉献给大家，供参考。

1。握拍方法不合理
初学乒乓球的业余爱好者，一般不会注重考虑正确的握拍方法，导致影响了单项技术的发挥和整体技术的提高。国家女队教练吕林在执教国家青年队的时候就非常重视队员的握拍方法的形成。下面就推荐一篇gong-cheng 斑竹的文章给急需掌握正确握拍方法的球友参考。

握拍方法和打球的特点有一定关联。快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三个手指都有关系。

（1）虎口：虎口卡的深，适合大力进攻，卡的浅，适合灵活多变。

（2）拇指和食指：在准备打球的时候，均衡用力；处理正手攻球时，食指适当放松；处理反手推挡时，拇指适当放松；
总之，拇指和食指的协调，是保证球拍拍型的关键因素。
（3）背后三个手指：一般是依次叠加，贴在拍后。快速灵活型打法，三个手指适当蜷起；强力进攻或弧圈型打法，三个手指适当伸直些。
你的握拍方法正确吗？想想看。

我见过好多的业余球友，在做引拍动作时，都是用大臂带动小臂向后拉手，导致拉手速度慢，动作不稳定，影响了击球的准确性和发力不足。正确的方法是：做引拍动作时，为了拉开持拍手与来球的距离，是以身体为轴心向后转“腰”来完成引拍动作的。这样做的好处有二：一是引拍速度快，便于合理的选择击球位置；二是利用转腰的力量可以加大击球的力量和击球动作的稳定性。提示：看看梅兹的比赛录象中是如何引拍的，对你一定会有所启发。

业余选手在站位时容易忽视的问题。一是：身体的重心不是放在前脚掌上，这样不利于接发球时迅速起动，直接影响到接发球的正确性和回球的质量；二是：身体的中心普遍偏高，影响了对来球高度的准确判断。一般来讲，由于每个人的身高不同，所以在身体重心的选择上也会有所不同，正确的身体重心高度应该是：上臂贴近身体自然下垂，肘部跟网同高为宜。这个高度容易看清来球的高低，便于选择合适的击球点。你的重心放在了前脚掌上了吗？是的，我就是放在哪了。正确，加100分！

好多的业余球友发出台的长球还可以，但就是发不好不出台的短球，原因何在？我认为他们主要是没有掌握发球的基本规律，具体说：发长球用大力，向前的发力大点；发短球用稍小的力，摩擦的用力大点；发长球第一落点在自己球台的端线附近，而发短球第一落点在球台的中央或靠近球网的地方，不信你试试。

有球友反映接不好对方的发球，找不准击球点，不能予判对方来球的路线等等。原因很多。我看来，产生如上情况的根本原因是没有养成“盯球”的习惯造成的。要改变如上所说的被动局面，方法只有一个：那就是从对方抛球挥拍开始，自己的眼睛就要一刻不停的跟着球走，紧紧的盯死对方的拍形、触球的部位、用力的方向和大小、球落台后的第一落点、球过网时的位置、来球第二落点的位置、球从台面弹起时的运行方向和弹起的高度等。只有掌握了盯球的方法和运用，才能采取合理的接发球方法，提高接发球的成功率。请问，你有盯球的习惯吗？没有？那就从现在开始盯球吧。

相信你遇到过拉弧圈球时漏球；击出的球老是出界；拉、打球没有速度以及前冲力不足等情况吧？你也急于想知道产生此类常见错误的原因吧？主要答案的其中之一那就是：迎前意识不够！具体讲，迎前意识的正确运用方法是：当自己的身体斜对球台回接对方来球时，首先从蹬腿、转腰、身体中心的交换（从后脚向前脚转移）做起，然后才是小臂带动大臂（近台攻球时）或大臂带动小臂（中远台拉球时）球拍触球时的一瞬间小臂突然发力，将球击出。在这里，身体重心的交换就是迎前意识的具体体现，用身体主动迎球，而不是等球，这一点尤其重要！现在提倡“打摩”结合，其中的“打”是靠身体的迎前来实现的，而“摩”是用前臂和手腕的发力来实现的。不妨你试试，看能否解决你目前存在的问题。

发球时，球接触球拍的位置决定了发球质量的好坏。（1）用球拍的前端击球，发出的球的速度就快；用球拍的后端（靠近拍柄的部位）击球，发出的球的速度就慢。（2）用球拍的前端摩擦球，发出的球旋转就强烈；用球拍的后端摩擦球，发出的球旋转就弱。（3）当球拍横向时，用球拍的下部摩擦球，发出的球旋转就强；用球拍的上部摩擦球时，发出的球旋转就弱。（4）当球在球拍上的滚动路线长时，发出的球旋转就强；反之就弱。（5）发球时，用上腰的力量，发出的球速度快、旋转强。总之，发强烈旋转球、速度快的球用拍的前部、下部再加上腰的力量，而发不转球或弱转球用拍子的根部、上部才能实现。以上这些细节你知道吗？

不管什么技术都是靠灵活的步法来实现的。正所谓：打球其实就是在打步法！业余球员跟专业球员的差距除了打球的意识就是步法了，这个问题大家都清楚。只是不愿在练习步法上下苦功罢了。要想提高球技，我还是恳请大家多在步法训练上下点工夫吧，步法训练不用投入资金和器材，无本求利，何乐而不为呢！

好多的业余球友在回击对手来球时为了达到“一剑封喉”的效果，往往是不论来球的具体位置、旋转的强弱等，一味的发死力，造成失误多多，适得其反。那么，何时应该发大力，何时应该发小力呢？概括起来有如下几点：*来球高、速度慢；*中远台回击前冲弧圈球时；*发球抢攻时，对来球的力量、落点、旋转心里有底时；*近台用反撕的方法回接对方的前冲弧圈球时；挑对方回接到自己台上的近网不转、平网或高于网的短球时；等等，用大力回击！而接对方的半出台半不出台的球时；*回接对方的来球在自己不好发力的位置时；*接发球时；*回接低于球网的短球时；等等，用小力！其次还有中等的发力，在这里就不再表述了，有待球友自己体会吧。

世界冠军庄则栋在自己的著书中有一段话大致意思是：小学生用大臂发力；中学生用前臂发力；大学生用腰发力；研究生用手腕、手指发力。可见用手腕、手指发力是合理用力的最高水平了。具体在什么时候用手腕、手指发力最合适呢？我觉得有以下几个方面：中近台拉冲弧圈球时；直拍反面横拉、横打时；台内侧拧时；发球时；弹击时；近台接对方发来的强下旋球用小弧圈回接时；搓加转下旋球时；等等。请相信吧，一旦你较好的掌握了用手腕、手指发力的时候，你肯定就成为一位乒乓高手了。哈哈。

鉴于自己水平有限，视野狭窄，对看到的一些问题多多少少带有片面性和盲目性，很可能会给逐多的问题的产生原因定性不准以至于给出的答案错误百出。诚恳的欢迎大家拍砖呀。同时欢迎各位球友将自己认为应该注意的技术细节在跟帖中补充。目的只有一个：切磋球技，共同提高。

有人以为乒乓球就是用手打，有人知道乒乓球要靠身体打，而少有人用心去打。若都是小和尚念经一般，动作正确了又如何？

哇哇哇.......还有这么精彩的原创，真是太棒了！把我的问题都指出来了，真是伤心又感谢啊，哈！

说的好。打乒乓球可以用四句话来概括：手疾、眼快、头脑清楚、脚下明白！

以下是引用okwwyy在2005-6-11 21:32:00的发言： 楼主啊！你是电，你是光，你是惟一的神话。你主宰，我崇拜，没有更好的办法！只能盼望你再发些贴子，你是我的super star.今天我万分感谢上苍没让我错过了这个千载难逢的好贴子，但我还是希望能再看到这样的贴子，为了你的下一个好贴子我可以付出无尽的等候，如果非要给一个期限的话，那就是一万年。

1-2-3条业余球手必须引起注意，否则技术不能进步，我打了十余年球，刚体会到123条的重要性。

今天和一个哥们打球，他是高手，指出了我的错误其实主要是小节，和楼主说的很像啊

10个缺点，我样样都有，看样子，这一辈子命苦哟，改嘛，顶嘛，灌水嘛

以下是引用okwwyy在2005-6-11 21:32:00的发言：
从我看楼主这个贴子的第一句话开始，就深深打动了我的心，凭我okwwyy纵横bbs多年的直觉，就感到这绝不是一般的贴子，拜读完整个贴子后，更加坚信了我的判断。
     楼主立意非凡，高瞻远瞩，开篇就高举高打，高屋建瓴，高不可樊，高深莫测，高处不胜寒啊，真高人也！直切入当今乒坛技术的最精妙之处，通篇贴子构思神奇，视角独特，立论深刻，有理有据，以情感人，以德服人，发人深思，借景抒情，情景交融，如鹰击长空，双兔傍地，又象两只蝴蝶翩翩飞。读完楼主大作后，我当时就傻了，好象被高楼上掉下的花盆砸到一样，眼前火花四溅，心乱如麻，思绪万千，剪不断、理还乱啊，什么叫“余音绕梁”何谓“三月不知肉味”，直到此时此刻才真正体会得到。我的思想仿佛失足坠入无底的深渊，无法控制，只能任楼主带我穿越时空，感受这心灵的海啸。我忍不住要高呼“这是凡人写的贴子么？此贴只应天上有，人间能得几回闻！”
     想过去也曾读书万卷，阅尽沧桑，自以为古今再没有什么精品文章能引起我的共鸣，谁料想却在这普普通通的乒乓球技术论坛里见到如此令我心为之战栗的贴子，在这个世界上，财富、幸福等都无法安慰我冰冷的心，惟有楼主的贴子使我流下了滚烫的泪。是什么样的感觉我不懂，只是我的心已经不在沉默，对楼主的崇敬有如涛涛江水，绵绵不绝，现在我无论身在何方，心灵上总有楼主的思想在相随，从此我感到，这将改变我的生活。
     楼主啊！你是这精英网中的最强的精英，你是电，你是光，你是惟一的神话。你主宰，我崇拜，没有更好的办法！只能盼望你再发些贴子，你是我的super star.今天我万分感谢上苍没让我错过了这个千载难逢的好贴子，但我还是希望能再看到这样的贴子，为了你的下一个好贴子我可以付出无尽的等候，如果非要给一个期限的话，那就是一万年。

6。缺乏迎前意识相信你遇到过拉弧圈球时漏球；击出的球老是出界；拉、打球没有速度以及前冲力不足等情况吧？你也急于想知道产生此类常见错误的原因吧？主要答案的其中之一那就是：迎前意识不够！具体讲，迎前意识的正确运用方法是：当自己的身体斜对球台回接对方来球时，首先从蹬腿、转腰、身体中心的交换（从后脚向前脚转移）做起，然后才是小臂带动大臂（近台攻球时）或大臂带动小臂（中远台拉球时）球拍触球时的一瞬间小臂突然发力，将球击出。在这里，身体重心的交换就是迎前意识的具体体现，用身体主动迎球，而不是等球，这一点尤其重要！现在提倡“打摩”结合，其中的“打”是靠身体的迎前来实现的，而“摩”是用前臂和手腕的发力来实现的。不妨你试试，看能否解决你目前存在的问题。

终于知道自己失误多是什么原因了.收藏啦,.谢谢楼主无私奉献!!

看了楼主的帖子真是很不错啊．可以自己去练了．希望可以有所提高．

以下是引用三页虫在2007-12-18 23:03:00的发言：
我觉得楼主是直板高手，好象横板不是很适合，特别是讲到用手指打球的时候，可能是我自己技术不到的原因吧。

以下是引用示月一君在2008-2-25 16:20:00的发言：
业余爱好者的错误被如此祥细地综合慨括在一篇文章里,我是第一次看到.真谢了!希望能对业余爱好者常见技术欠缺,如正反手起下旋、强侧旋短球回摆、反手攻直线等给予指导。

正反手起下旋，常规的做法是先用拉加转（过去说的高调）弧圈球的方式将球拉起来。正确的技术要领是：左脚在前，右脚稍后，身体重心压在右前脚掌。通过屈膝、沉右肩（以右手持拍为例）引拍手下垂到膝盖的稍后方。在来球的下降前期，拍面垂直或稍前倾，在蹬腿、转腰、加速收缩前臂和手腕，以向上发力为主略带向前摩擦球的中后部或中后部偏上部位，在球板触球后，身体的重心由右脚转移到左脚。

对于强侧旋的回摆的方法，只要在判断清楚来球的旋转方向和落点的前倾下，遵循逆向摩擦来球的原则，控制好拍面的朝向和力量的大小和击球时间(一般在来球的上升后期)就可以顺利回摆。

反手攻直线和反手攻斜线和中路在技术大作上没有明显的区别，只是在攻直线时身体要有意识的向左扭转一个合适的角度，使得拍面对准直线的方向而已。

5。盯球意识淡漠
有球友反映接不好对方的发球，找不准击球点，不能予判对方来球的路线等等。原因很多。我看来，产生如上情况的根本原因是没有养成“盯球”的习惯造成的。要改变如上所说的被动局面，方法只有一个：那就是从对方抛球挥拍开始，自己的眼睛就要一刻不停的跟着球走，紧紧的盯死对方的拍形、触球的部位、用力的方向和大小、球落台后的第一落点、球过网时的位置、来球第二落点的位置、球从台面弹起时的运行方向和弹起的高度等。只有掌握了盯球的方法和运用，才能采取合理的接发球方法，提高接发球的成功率。请问，你有盯球的习惯吗？没有？那就从现在开始盯球吧。

[em1001]这段话写的很好，特此支持，这也是业余选手最忽视的地方了。

敢问楼主，您就是老庄吧！在我心目中、您永远是那个敢打敢拼的小老虎！年轻时是个帅小伙、年老也是老帅哥哟！

我比您约小一轮，近十年也学打球。偶尔上网看看资料，无意看到了您的文章、受益非浅。特别是那篇《轻松摆短》有关逆旋接发球的观点有效地解决了我摆短不好的毛病。此文所述的十条毛病我都有、正努力克服。再次感谢您！