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标题: 身体素质-身体力量的平衡性很重要！ [打印本页]

作者: 挂帆起航 时间: 2010-10-3 12:33
标题: 身体素质-身体力量的平衡性很重要！

身体力量的平衡性很重要，有力量却体现不出来为什么？有人说是协调性不好反应性太差，个人认为是身体力量的平衡性不好，肌肉协调工作时由于不同肌肉能提供力量的悬殊导致的！多做专项体能训练相当重要，至少可以减少身体运动伤害，锻炼时不要在意动作，不是不要有合理的动作姿势，只是说不要为了某个标准动作伤害了自己慢慢来，要在意肌肉的运动状态和强度，如果感觉酸胀痛苦一定要停下来，做力量训练了，力量上去了可能会发现那个动作太舒服啦！肌肉有代偿性的，受伤害的往往是力量强的肌肉，肌肉力量悬殊是很难练出正确的姿势的，所以不能太强求了！

作者: 挂帆起航 时间: 2010-10-3 12:51
我教大家一个练力量的好办法，左右手各拿一个哑铃，脚与肩同宽，练习拳击的摆拳和勾拳动作，要体会左右的重心移动和扭腰动作，可以去看看拳击运动的姿势要求，其实运动是通的！

作者: 挂帆起航 时间: 2010-10-3 12:51

练好了下次不怕别人欺负啦！哈哈，ku

作者: 挂帆起航 时间: 2010-10-3 18:47
我发现好多人不注意-身体力量的平衡性的重要性！算了，看了http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=111363，前面的一段有什么感受，他也说协调性，大脑问题还是肌肉问题呢！哈，外国运动员肌肉全身强健，中国呢！哈，是否我们该换换思维啦！不管是专业的还是业余的（中国特色）人和人差不多，我相信外国运动员伤痛少的多，协调发展肌肉力量才是正途！

作者: 挂帆起航 时间: 2010-10-3 18:54
人运动永远不会用少数的肌肉啦，它们是协调一体的，量变到质变啦~尤其对抗型运动一定是全身协调的~！

作者: 圣诞老人 时间: 2010-12-24 16:48

QUOTE:

以下是引用挂帆起航在2010-10-3 12:51:00的发言：
我教大家一个练力量的好办法，左右手各拿一个哑铃，脚与肩同宽，练习拳击的摆拳和勾拳动作，要体会左右的重心移动和扭腰动作，可以去看看拳击运动的姿势要求，其实运动是通的！

好方法，学习了

作者: ajjchott 时间: 2010-12-24 18:30
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: pingpangxing 时间: 2010-12-24 20:04
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 圣诞老人 时间: 2011-1-15 20:19

这个方法很好，学习了

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