对业余(转帖)爱好者来说,打球时应采取哪些预防措施呢?
首先,训练之前一定要做好准备活动,一般队员要做
20分钟左右,包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉,做做
热身操也不错,没有预热不可以进行运动。我就 见过好几个
球迷,他们都不做预热,一看到有球台特别高兴,上去就打,
有时打久了都打出骨刺。其次,打球时不要单面运动,比如单
面的发力拉冲,总是一个角 度,老打正手或是反手,这是不
平衡的运动,肯定会出现问题。此外,通常半小时为一节比较
好,休息一会缓一缓,但在缓的时候不能歇着,而应稍微走一
走。咱们 队员一般是两个小时休息一下,但他们的准备活动
做得比较充分。
(摘自中国乒乓球队队医厉彦虎的文章)
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