谢谢，这只是练功板，已经定制了一只重量和正常板相仿的副板，图片中右边那只，同样是鸡翅木，但无论花纹和肌理都很出色的，我请人加入了一些个性化的东西，呵呵，现在正在试打中，一些优缺点因为打的太少还不敢枉加评论，等成熟以后再汇报。
此主题相关图片如下：1.jpg
喜欢老吕这把刀，能不能给俺也弄把[此贴子已经被作者于2010-10-20 11:27:27编辑过]徒手挥拍训练日记
申精！
第一天，选择自己的玄铁重剑，和曾经风靡大江南北的《2002年第一场雪》，做好一切准备工作后给自己泡了一杯上好的安吉白茶，然后关上房门和着音乐开始做挥拍。一点体会：初步体会到徒手负重挥拍的意义和感觉，比较突出的几点和大家交流一下，一是体会到了节奏感，和着音乐很好找到，（第一场雪是4/4拍的，个人感觉基本和实战对练时的节奏差不多）但美中不足的是感觉《2002年第一场雪》刀郎在演绎歌曲的过程中有几处拖拍处理，使自己挥拍的节奏有点儿乱。又重听了一遍歌曲，应该是歌词的以下部分：“是你的红唇粘住我的一切,是你的体贴让我再次热烈.是你的万种柔情融化冰雪,是你的甜言蜜语改变季节.”这一段，希望球友能找到更好的练习歌曲。二是体会到了制动，以往自己在攻球拉球时都喜欢发死力，我想可能许多象我一样的的爱好者都过分追求一板过的暴力弧圈，结果往往是自己在摆姿势等闪光灯的时候，自以为的暴力球又回到了自己的案上,而通过挥拍则强制培养一种制动还原的意识。三是体会拍前无球心中有球的感觉，在意识中强化盯球的感觉，然后通过蹬地转腰让球拍与球在体前接触，然后意淫已经吃住了球，快收小臂，还原。第一天的感觉基本上是这样，上下午共进行了三组，感觉肱二头肌发热，明显凸现出肌肉的轮廓，想不到一举两得，通过训练还达到了健美的目的，嘿嘿。
在第一天进行了三组练习以后，第二天第三天明显的感受就是身体两处肌肉酸痛，一处是腰部稍偏右侧，一处是肘尖上两三厘米处，不知道其它负重练习者是不是和我一样的情况，还是我在练习过程中的动作不对导致的。晚上去打球，没有太明显的变化（必竟才练习了一天，有变化才怪呢，呵呵），但在打球的过程中，自己有意识地收集自己动作上的错误信息，以便在练习过程中有针对性，现汇总如下：1.盯球意识不够，导致无法在第一时间做出正确的判断，比如步伐、引拍；2.拉球时磨擦太薄，导致挥拍时无法对来球形成正压力，出球下网偏多；3.腰部力量运用不好。根据以上信息自己在今天挥拍练习时自己加强了针对性，一是在想像中让来球更具体，甚至具体成下旋球，然后再做蹬、转，收臂动作；二是将拍形稍亮，让球拍和“来球”形成较厚的磨擦，通过想像中的撞击来实现磨擦对“来球”作用力；三是强化转腰带动大臂，虽然如此，但我想自己在正手击球拉球时的坏动作是冰冻三尺非一日之寒，想通过徒手练习来改正也一定非一日之功，但必竟自己发现了问题，并努力通过办法进行改正了，前途应该是光明的，好了，不意淫了，今天就到这里了，呵呵。
今天伴着音乐又练习了一组，一点新的小体会和大家分享，为了更好地体验厚磨擦，自己发现了手指在拉球时候的作用，一是大拇指紧扣手柄处的坡面，二是食指发力压住拍，来达到对拍形的控制，这些都是以前忽略的，算是一点小进步吧
因为自己的主板放在车里，车被朋友借走了，所以昨天晚上拿着副1副2板去打球，挺拔桧皇H-1-9，正手狂三，反手388D-1，战绩全胜，虽然没有太高水平的对手，但在过程中感觉扑正手和起下旋时有改进，不再一味依靠反手长胶和发球得分，正手得分比例明显增加。现在刚刚练完一组，感觉一个字：疼；两个字：累啊。呵呵。除了前面提到的体会和练习内容，自己又加入了徒手挥拍+步伐练习。今天重点说一下步伐吧，首先保证挥拍动作的正确，然后加入扑正手的滑步，侧身的并步，冲短下旋上步，拉正手位比较顶的下旋球的撤步。练习时合着音乐的节奏可以一直用步伐调整向右移动，拉冲假想中的“正手位来球”，然后再用步伐调整向左移动，拉冲假想中的“中路来球”。也可以在空地上以画圈的方式练习侧身拉冲“反手位来球”。五分钟的整组练习中就包括了左右移动的横向，上下移动的纵向，以及侧身练习时的以步画圆。基本上今天的体会就是这些，希望通过坚持能对自己步伐的提高有所帮助。好了，到这里吧，休息，休息一下。
对徒手练习者的几点建议：1、要有毅力，唯有持之以恒者方有收获，不要指望进行几组的徒手训练就能一蹴而就，毕其功于一役的致胜一球往往是来自千万次的重复枯燥练习。徒手训练对动作的定型，也同样来自千百次重复动作后的肌肉记忆和条件反射。2、要善思考，乒乓球从来都不只是体力较量，到了一定层次，更多是技巧和智慧的较量，所以壮年的我会多次输给稚子老翁。在徒手练习的时候也同样要多思考，而非在五分钟内做二百个雷同的机械动作，在做动作的同时一定要时刻保证动作的正确性，否则就是在错误的路上渐行渐远矣。另外，还要在练习时有针对性修正自己在实战中的错误动作，这一点尤为重要。3、量力而行，适可而止。负重球拍练习有一定的风险，一是脱手危险：P，二是容易造成运动损伤，我大概数了一下，一组练习大约在二百次挥拍左右，而且是重复动作，个别肌肉群的负担较大，所以在练习前一定要做准备活动或带好护具，我是护肘、护腰、护腕、加膑骨护具全上了，哈哈。
希望以上文字能对正在和准备进行徒手练习的人有所帮助，也希望自己能通过徒手负重练习有所提高。最后用自己在申请参加轰炸机试打活动中的回帖结束此文吧------如果正确使用负重球拍进行练习可以更好地、有效地、快速地提高加速制动、快速还原能力，增加攻击力量，体会重心交换、从脚到腿到腰到大臂到小臂及至手指发力的过程，真正使训练达到事半功倍的效果。就如同杨过于“剑冢”觅得玄铁重剑后，而精晓“重剑无锋，大巧不工。”的要义，再战江湖已是：群雄束手，长剑空利，不亦悲夫！呜呼！（如果以上小文对您略有启示或可博您一笑，别忘了送花鼓励我，让我再接再励哦，呵呵）
[em1041]，先把鲜花送上，然后再写读后感。
读了田兄的练习记录，敬佩之至。
田兄对乒乓球思考之深，从练习记录中可见一斑，印象中田兄球龄不长，而我的球龄已经虚度20年了，我觉得我对乒球的思考和理解还不及田兄，实在汗颜。善于思考加持之以恒，不进步就是怪事了。当田兄长剑空利之时，想起还有小弟的一点功劳，我倍感荣幸。
田兄格调高雅，博才多艺，书法、音乐、茶道无不涉猎，相信加上乒乓球，足足以使生活充实而快乐。帖子文辞优美，读了是一种享受。
和田兄做朋友——我骄傲！
最后叮嘱田兄一句，用玄铁重剑练功，一定要适可而止，循序渐进，谨防拉伤肌肉。ok?
谢谢，这只是练功板，已经定制了一只重量和正常板相仿的副板，图片中右边那只，同样是鸡翅木，但无论花纹和肌理都很出色的，我请人加入了一些个性化的东西，呵呵，现在正在试打中，一些优缺点因为打的太少还不敢枉加评论，等成熟以后再汇报。
楼主很有品味!![em1002]
太享受了，楼主能玩、会玩。
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！谢谢，这只是练功板，已经定制了一只重量和正常板相仿的副板，图片中右边那只，同样是鸡翅木，但无论花纹和肌理都很出色的，我请人加入了一些个性化的东西，呵呵，现在正在试打中，一些优缺点因为打的太少还不敢枉加评论，等成熟以后再汇报。
此主题相关图片如下：1.jpg喜欢老吕这把刀，能不能给俺也弄把[此贴子已经被作者于2010-10-20 11:27:27编辑过] 强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！ 强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！楼主生活品味很高，格调高雅，赞一个！
那把小刀非常不错，喜欢，那里能买得到？
一看就知道是牛人了，成功人士啊
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！哈哈
衷心的像你学习
楼主很有品味!!
看图片像是办公室
想必楼主是个老板，如此悠闲还没人敢管
与LZ有同好，分享
楼主生活品味很高，格调高雅，赞一个！
那把小刀非常不错，喜欢，那里能买得到？
也是定制的，足足用了在下一年的时间等待，呵呵
与LZ有同好，分享
此主题相关图片如下：114.jpg
此主题相关图片如下：115.jpg
此主题相关图片如下：113.jpg
此主题相关图片如下：112.jpg
此主题相关图片如下：111.jpg
比我强大好多啊，喜欢第一石瓢，很有味道，是降坡的吗？向您学习。
强烈支持43楼观点，送鲜花一朵鼓励！
第一个石瓢是泡普洱吗？石瓢我的最爱，尤其景州石瓢。 石瓢亦我所爱也，那个好象是子治吧，看着不象是景舟啊
哪天得闲了把自己的爱好都留个影，（刀、壶、杯、珠、核、ZIPPO、球）放到器材图片秀里，看有没有同好，呵呵。
办公室挺漂亮的
强烈支持51楼观点，送鲜花一朵鼓励！第一个石瓢是泡普洱吗？石瓢我的最爱，尤其景州石瓢。 石瓢亦我所爱也，那个好象是子治吧，看着不象是景舟啊
哪天得闲了把自己的爱好都留个影，（刀、壶、杯、珠、核、ZIPPO、球）放到器材图片秀里，看有没有同好，呵呵。
石瓢是壶友必备，陈年老泥调砂，非名家，泡金骏眉专用。
提梁那把是吴东元的，我的最爱！
和楼主有过一半的同好啊，呵呵呵
第一个石瓢是泡普洱吗？石瓢我的最爱，尤其景州石瓢。 石瓢亦我所爱也，那个好象是子治吧，看着不象是景舟啊
哪天得闲了把自己的爱好都留个影，（刀、壶、杯、珠、核、ZIPPO、球）放到器材图片秀里，看有没有同好，呵呵。
古版的是子冶石瓢。我喜欢石瓢，尤其景洲石瓢更喜欢。
第一个石瓢是泡普洱吗？石瓢我的最爱，尤其景州石瓢。 石瓢亦我所爱也，那个好象是子治吧，看着不象是景舟啊
哪天得闲了把自己的爱好都留个影，（刀、壶、杯、珠、核、ZIPPO、球）放到器材图片秀里，看有没有同好，呵呵。
壶
和杯有几个，档次差点，难入行家法眼。核桃太奢侈，没接触过。Ｚｉｐｐｏ火机有一个，好像９７年买的，一直在用。你的宝刀精美羡慕。
石瓢是壶友必备，陈年老泥调砂，非名家，泡金骏眉专用。
提梁那把是吴东元的，我的最爱！
和楼主有过一半的同好啊，呵呵呵
古版不但茶具精美，还挺时尚，喝茶都紧跟潮流。红茶金骏眉炒得好热。
古版的是子冶石瓢。我喜欢石瓢，尤其景洲石瓢更喜欢。
sorry，把子冶打成子治了，贻笑方家了，石瓢有两把，一把子冶，一把胖石瓢，不过都是入门级的，倒是几把西施的型和料都还算拿得出手，得空一定上图。
古版的是子冶石瓢。我喜欢石瓢，尤其景洲石瓢更喜欢。
sorry，把子冶打成子治了，贻笑方家了，石瓢有两把，一把子冶，一把胖石瓢，不过都是入门级的，倒是几把西施的型和料都还算拿得出手，得空一定上图。
我觉得用来泡茶的壶，只要泥料好，壶型自己喜欢，是否名家不重要。重要是自己喜欢。我觉得子冶石瓢，壶型过高，线条硬朗，没有景州石瓢线条柔和。我泡铁观音，比较适合矮一点的壶型。我的景州石瓢是小红泥的，泡铁观音一直在找朱泥石瓢，可是朱泥太少了，市面卖的朱泥，大多是化工料。
我觉得用来泡茶的壶，只要泥料好，壶型自己喜欢，是否名家不重要。重要是自己喜欢。我觉得子冶石瓢，壶型过高，线条硬朗，没有景州石瓢线条柔和。我泡铁观音，比较适合矮一点的壶型。我的景州石瓢是小红泥的，泡铁观音一直在找朱泥石瓢，可是朱泥太少了，市面卖的朱泥，大多是化工料。
我是木板[em1004]
子冶石瓢，线条硬朗，我才喜欢，景州石瓢线条柔和，不够古朴。
我是木板
子冶石瓢，线条硬朗，我才喜欢，景州石瓢线条柔和，不够古朴。
不好意思，天木版主，笔误，见谅
子冶石瓢的瞿子冶和在下是本家[em1004]
也是定制的，足足用了在下一年的时间等待，呵呵
一直想拥有一把这样的小刀，看到你的图片，这刀真是完美，大马士革花纹刚，象牙柄？赞！
网上搜了下，只能找到保安折花刀，但和你这个没法比！
掌眼不敢说，欣赏一下，求之不得。泡铁观音的关系，偏爱红泥，朱泥
掌眼不敢说，欣赏一下，求之不得。泡铁观音的关系，偏爱红泥，朱泥
一直想拥有一把这样的小刀，看到你的图片，这刀真是完美，大马士革花纹刚，象牙柄？赞！
网上搜了下，只能找到保安折花刀，但和你这个没法比！
谢谢神秀兄的鼓励，也谢谢你帮我圆梦。
啥时候能欣赏一下楼主的精品紫砂壶
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
哥们，有你这样的练法，持之以恒，不可能不涨球的！努力努力再努力，涨球涨球再涨球，前途无量，跃马前行吧！！！
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |