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标题: [转帖]训练的屏障 [打印本页]

作者: 兵乓好友 时间: 2010-11-25 16:47
标题: [转帖]训练的屏障
乒乓球运动是一项很精细的技术型运动，不像田径运动那样，年龄一大，不管你当年是否专业队，必定战胜不了青年人中的业余高手。乒乓球运动项目虽然对体力也有较高的要求，但是技术可以弥补部分体力的不足，因此中老年人也可以战胜许多水平较高的青年业余选手，这也是这项运动吸引人的地方，也是这项运动的核心竞争力所在。

但是，正因为精细，就存在训练时间分配的问题。比如我现在感到自己的得分手段应当是：

1、正手弧圈，高吊弧圈和前冲弧圈。因此需要移动中拉弧圈的脚步的训练，连续性的训练；还有发力爆冲的训练，使得有一板杀手，还有要配合假动作的弧圈以及九区拉假弧圈和正手位拉大角度拐弯的弧圈训练。还有各种线路的配合训练，拉各种旋转出台球的训练（上下旋和左右侧旋、侧上旋、侧下旋球等）。

2、反手的正面攻、反手弹击和防弧的直拍横打。单线的训练、正反手衔接摆速的训练、各种出台旋转球的训练。推挡侧身扑正手后回来横打训练。

3、发球和发球抢攻训练。一种是各种旋转各种落点的高质量长球，另外一种是各种旋转各种落点的高质量短球，特别是能够倒退的高质量短球的发球训练。每天基本应当保证有半个小时训练，才能够发出高质量的球，为发球抢攻创造机会。

以上是得分手段，就有很多要训练，那么还有辅助手段和防御手段也很重要，比如：

1、接发球的摆短训练

2、接发球反手横打拧球训练

3、接发球挑打训练

4、接发球劈长训练

5、各种接发球后的衔接训练

6、挡和快带弧圈训练

7、中远台反拉弧圈的训练

8、中远台放高球的训练

以上都是要形成正手弧圈、反手反胶正面攻加防弧横打需要训练的内容，如果要六面打则需要练更多的内容。这时就会出现训练时间不足问题，因为业余选手每周一般能够打3-4次，每次2小时就相当不错了。而且不可能只训练不打比赛。所以要形成风格，就应当抓主要矛盾，训练。训练时间不足就是业余选手的提高的很大屏障。网友们，你们认为应当如何解决这个问题？

作者: 乒乓—好友 时间: 2010-11-26 07:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 爆破王 时间: 2010-11-26 07:29
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 红双喜天极 时间: 2010-11-26 07:44
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

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