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标题: DIY 重型训练铁拍 [打印本页]

作者: 刀手999 时间: 2010-11-26 11:29
标题: DIY 重型训练铁拍

买了5个“国球”的横板铁拍粘在一起制成总重7。5公斤的铁拍粘了胶准备有球练习

以前用3个粘一起的 4。5公斤总重可以打半小时达不到自如但是可以比较轻松的控制今天给兵器升级

哈哈爽下午试试

有空上图

作者: asianeast 时间: 2010-11-26 12:53
[em1004]

作者: 刀手999 时间: 2010-11-28 15:26
看图哈哈 (, 下载次数: 0)
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作者: 刀手999 时间: 2010-11-28 15:27
标题: [原创]
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作者: 刀手999 时间: 2010-11-28 15:32
有球训练时正反手转换无法进行， 有球训练时，反手坚持不了几下，  正手可以一口气拉30个，  休息15秒，  可以一直以30个每组的循环  拉4组  预期一个月做到正反手有球训练时可以转换。

作者: 刀手999 时间: 2010-11-28 15:36

顺便报下我的力量数据：卧推140公斤，全蹲180公斤，硬拉210公斤，架上挺举110公斤。

呵呵，练乒乓球，纯粹为了锻炼手腕力量，平时也用正常拍玩，主要练习反应和协调性，以免把力量练多了，身体变的笨拙。

作者: kx169 时间: 2010-11-28 18:01
晕，楼主走火入魔啊[em1002]

作者: 低短转 时间: 2010-12-1 18:03
这样练要注意手腕别练伤了啊！其实你可以考虑制作一块金属拍或者做块10mm以上的单桧板子，应该足够了。按照你提供的力量数据，没必要再练力量了，乒乓球毕竟是个技巧为主的运动，有些人的力量（负重能力）很小，但能拉出非常暴的弧圈来。

作者: 刀手999 时间: 2010-12-1 19:00
多谢兄弟建议！哈哈

作者: 神秀 时间: 2010-12-8 11:13
这哪是乒乓球拍，这是李元霸的大铁锤啊！[em1002]

作者: 刀手999 时间: 2010-12-8 11:55

哈哈。。。。

正手反手都能有球打一小会了打的时候球不是太快或者太刁的都能接接但是正反手转换无法实现

作者: 狂歌醉明月 时间: 2010-12-11 14:33

楼主，不必这样的，呵，用铁板就成．你这个太厚了，不好拿．

作者: 管乃彦 时间: 2010-12-21 14:39

有些变态

作者: arthur6531 时间: 2010-12-28 15:49

7.5公斤啊????你这反手还能发力吗???

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