本人很喜欢打球，没学过，高中打过，现在天天中午在单位打，真的很惨，被人打的到处捡球，经常打球的人中，我是最差的，11分我运气好能拿个3分。
好在有个不嫌弃的同事天天一起打，很希望提高水平，不然被打的一点信心都没了。。。。。。。
主要问题： 1.，拉不好弧圈球，发力不好，第一板打到，第二板就难说了。
2， 在真的打比赛的时候，发现自己不敢拉，不敢攻，不敢发力，不知道自己在打什么东西。
求提高方法。。。。。。
很难要求别人特地给我练基本功，不知如何是好，想想自己没一点像样的地方。。。。。。。太悲剧了
目前的阶段，建议您在和练球的同事在一起练习弧圈球时，稍退台远些（离台60公分-120公分左右），开始定点多拍上台为主（力量可以40%-70%逐步提高），同样的球训练能上30个，比赛打起来就一定能上2个，加油啦。主要体会自身动作、力量、协调、移动对球的控制。之后组合自己发球转，对方搓，自己简单挂一板，再进行类似上面提到的定点多拍连续。主要体会挂的摩擦、停顿以及与拉攻的简单衔接，板型及用力方向、轻重会有更多体会。
2， 在真的打比赛的时候，发现自己不敢拉，不敢攻，不敢发力，不知道自己在打什么东西。
在小比赛，无视输赢而在乎自己能上几个，在乎自己日常训练发挥了50% 还是70%，如果能有70%，恭喜您。所以小比赛中还是摩擦挂上台为第一步，当然，对方的强上旋轻带或攻即可。主要体会拉弧圈和自己的融合，信任他、用好他。
求提高方法。。。。。。
很难要求别人特地给我练基本功，不知如何是好，想想自己没一点像样的地方。。。。。。。太悲剧了
如果能先找教练或进入本地俱乐部学习当然最好了，希望您在精英得到更多体会，祝您提高，快乐乒乓、享受乒乓。
目前的阶段，建议您在和练球的同事在一起练习弧圈球时，稍退台远些（离台60公分-120公分左右），开始定点多拍上台为主（力量可以40%-70%逐步提高），同样的球训练能上30个，比赛打起来就一定能上2个，加油啦。主要体会自身动作、力量、协调、移动对球的控制。之后组合自己发球转，对方搓，自己简单挂一板，再进行类似上面提到的定点多拍连续。主要体会挂的摩擦、停顿以及与拉攻的简单衔接，板型及用力方向、轻重会有更多体会。
2， 在真的打比赛的时候，发现自己不敢拉，不敢攻，不敢发力，不知道自己在打什么东西。
在小比赛，无视输赢而在乎自己能上几个，在乎自己日常训练发挥了50% 还是70%，如果能有70%，恭喜您。所以小比赛中还是摩擦挂上台为第一步，当然，对方的强上旋轻带或攻即可。主要体会拉弧圈和自己的融合，信任他、用好他。
求提高方法。。。。。。
很难要求别人特地给我练基本功，不知如何是好，想想自己没一点像样的地方。。。。。。。太悲剧了
如果能先找教练或进入本地俱乐部学习当然最好了，希望您在精英得到更多体会，祝您提高，快乐乒乓、享受乒乓。
同意
在下从业余爱好者的角度分析如下
先说说第一点哈
发力不好 不是没力气 而是不会发力 建议先在坛子里找找理论帖子看看 再徒手比划比划 等理论想明白了 再上台练习 事半功倍
连续性不好 这个就是高端问题了 连续性好了就基本上是高手了 这个可以先不用太在意 先想办法提高单板质量（技术动作规范的前提下） 再提高连续性
第二点 我个人分析
真正比赛不敢打 就是一层窗户纸 心理的问题 因为自己知道连续性不好 而且对手都是高手 防守肯定不差
所以才前怕狼后怕虎 机会出来了一定放开打 要不然练习得来的东西全白费了
先别管被防住怎么办 先努力把球攻上台
多体会打上了是怎么打上的 打丢了是怎么打丢的
马林侧身爆冲斜线那板球 厉不厉害 比赛的时候照样有被封回头丢分的
所以说不能因为怕卡了嗓子 就不吃带刺的鱼了
以上 都是些业余的野路子 仅供参考吧
8楼朋友的建议也很重要，希望楼主朋友借鉴。我个人读释的意思是
一、研究理论，对标准动作和拉球的道理有一定的认识。多做徒手练习体会。
二、注重心理的磨练。打球不光打技术，战胜自己，赢得对手和观者的尊重同样重要。
不妥之处请8楼朋友指正。
谢谢鼓励，我肯定会坚持，其实在单位打球吃鸭蛋已经是常有的事了， 那些年纪大的都是天天打球打了N年的人，觉得很厉害。人家有时候为了给个面子，放我几个。。。。。只是觉得宁愿吃鸭蛋，也不要人家放水。。。。。。坚持，一定要坚持
先以打出一个好球为乐趣，输赢先不用考虑，面对比自己高的手，输是正常合理的。
他们比你强，你就更不用想别的，狠劲儿打上一个再说，打上一个，慢慢就能打上两个，然后就更多。
如果经常吃鸭蛋，说明发、接发最需要强化练习，对我们业余来讲，搓接球最重要了，进攻技术反在其次。
谢谢乒坛道长的建议，确实需要很长的时间，可以看到别人赢是赢的有道理的。
本人周一到周五在单位每天打一个半小时，周末会一个人找个不要钱的桌子（小区会所里）练练发球。。。。
个人感觉，无论哪个技术，都不是几十个小时练的好的，练发球就是，一个人的时候觉得还蛮好，真的上去打了，那球发的就很不稳定，质量低下。。。。
先以打出一个好球为乐趣，输赢先不用考虑，面对比自己高的手，输是正常合理的。
他们比你强，你就更不用想别的，狠劲儿打上一个再说，打上一个，慢慢就能打上两个，然后就更多。
如果经常吃鸭蛋，说明发、接发最需要强化练习，对我们业余来讲，搓接球最重要了，进攻技术反在其次。
恩，狠命打，就算是院长我也要狠命打！！往死里打！
麻烦就麻烦在业余条件有限啊，在考虑是不是找个发球机练练基本功，但又听说机器练效果不好。。。
8楼朋友的建议也很重要，希望楼主朋友借鉴。我个人读释的意思是
一、研究理论，对标准动作和拉球的道理有一定的认识。多做徒手练习体会。
二、注重心理的磨练。打球不光打技术，战胜自己，赢得对手和观者的尊重同样重要。
不妥之处请8楼朋友指正。
[em1002]遇到知音了 哈哈哈 （送花一朵 咋送不知道 还是因为我级别不够 语言表示一下吧）
另外我今天又看楼主和另一些球友的回复 又想到了两点小招术 再白话几句哈
看楼主的主要问题还是忌惮“拉球的连续性不好”
那么在下就不罗嗦拉弧圈那些什么引拍拉手 蹬地转腰之类的理论了
主要讲两个有助于还原的方法 以右手执拍为例
第一个（这个是引用坛子里另一位球友的帖子内容 原帖找不见了 在此谨表谢意）
正手发大力拉完一板弧圈后 重心会有一瞬间（还原之前）是落在左腿上的
这个时候重点来了 如果这一瞬间不制动（就是作出还原动作） 那么重心就往左骗出去了
解决办法是 当左腿感觉到有受力感的时候 （也就是重心已经压在左腿上 左腿膝盖应该是弓向左前方）
此时迅速作出反应 把左膝盖向右侧扣
你会感觉到下盘有一股力量阻止你向左偏 借助这股力量再加上腰腹的主动发力顺势将身体上盘制动并往右回转 即可还原
第二个（这个是我看柳承敏拉球的动作 自己悟出来的）
发生在拉球发力的一瞬间 而不是拉完一板之后准备还原的时候
简短解说 拉球发力的下盘动作是蹬地转腰
一般的是先将重心放在右腿上 蹬地转腰再加上手上的动作 拉完球之后重心会往左偏
我要说的是蹬地转腰动作进行到一半的时候
（此时重心马上就要移到身体中间了 但是还没有到 ）
此时迅速微微抬起左脚 并借助腰腹力量自己顶住自己
（把握这个抬脚瞬间是关键 要不早不晚 早了拉球动作根本出不来 晚了重心已经偏左 左脚就抬不起来了 我的标准是出球的瞬间）
别小看这个动作 它相当于在你身体左侧推了你一把 效果可想而知吧
就是防止你由于重心往左偏出而无法还原
其余手上动作和正常拉球一样
这一套动作做完之后 会感明显觉到重心稳稳的还在中间 根本不用刻意地去还原
以上 两点小招术
希望能对楼主朋友起到积极作用哈
也希望广大球友能够此两点小小的心得提出自己的意见和建议
| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |