"第六、中老年爱好者，球风应该向近中台发展，体力上打不了搏杀，可以打稳防稳控、稳中凶，防守反击，球路刁钻发展，而不是依赖怪胶，怪胶未必省劲。"
sun979你好;想听听你对横板正反反长的具体建议,这儿不方便的话,可在长胶大本营或者我的帖子里跟帖都可.谢先.
这句话是我说的：中老年爱好者，球风应该向近中台发展，体力上打不了搏杀，可以打稳防稳控、稳中凶，防守反击，球路刁钻发展，而不是依赖怪胶，怪胶未必省劲。"
然后这位朋友引用提了点问题，挺给兄弟脸，说的挺客气，小弟水平不行，竭尽所能发表点自己的观点。
横板正反反长，业余圈里大致有这么几种，一是纯粹为了不吃球反手弄了块长胶，这样的人很多啊，因为本身对球性理解的不够，所以在回合球里反而因为对旋转的不确定而容易失误。这样的爱好者一般没有正规的技术，往往能有一板磕就不错了，削球偶尔能上台，最大的问题是长胶搓球很多，容易冒高被对方过。
二是拿了长胶打进攻的，一般半长胶较多，拿纯长胶甚至单胶皮打进攻的较少，这样的算是在生胶上的一个延伸，要解决的问题还是突击下旋球的稳定性，还有反手防弧圈的准确率，这样的反手，一般只有专业队的经过强化训练才能在实战中得心应手，一般业余的也只是玩出个鸡肋。半长胶上手击打比生胶难度要大，通常没有反转，这和防弧的尴尬差不多，比生胶更容易被加转和急球制约，所以一般要先打起来，避免被对方的贼球顶住，造成动作走形。
三是纯粹觉得长胶反转好玩，上手长胶之后什么都琢磨的，各样技术都学，一会反攻一会稳防，这样的人其实也不在少数。但这样的长胶，最大的问题是战术成问题，站位成问题，又因为各方面的基本功都不扎实，真打起来一旦对方回球质量高一点这边就要失误，其实也就是耍个票，自己玩个高兴。
四是纯防守打法，又削又托的，这样的打法现在几乎很少见了，他的问题是专业的打这个路数很难有发展，业余的轻易练不出脚步。
五是会削拱撇刮顶，会拨，会弹击的长胶高手，这样的高手，简直是凤毛麟角，基本应该算是半专业了，小一点的城市里往往这样的高手一个都没有。但是这样的高手，往往也是打的很郁闷，在平时的圈子里也经常被人虐。为啥呢，因为长胶，以及其他的怪胶其实都有自己特定的弱点。说我反手长胶技术强，啥球都能防住，我脚步快，你左右远近随便来，我正手攻球和弧圈都厉害不怕打正手，我跟你说，即使朱世赫说这话都没底气。两个人同样在打球，你的技术难度和控球难度，还有脚步要求比对面的大得多。
正反反长我最近遇到几个，一个是市里战绩最高的，基本上开局我就发急下旋顶他反手，十之八九他要接下网，然后是发他反手近网10CM小三角的出台球，他有时干脆接不上台，搀着他正手10CM近网小三角的外拐出台球，基本上他接发球很小心，稍不留神就失误。在局中，他正手和我基本差不太多，他最近换了狂2，因为不适应所以总击球下网才差我一点，打相持我一看顶不住他就滑他反手，他只能磕和削回来，然后我再短吊一板调整下节奏，接着再上手。他的问题是技术不够全面，对于不出台的弱旋转轻球处理只能是搓和磕，我上手凶狠劈长到他反手，他长胶直接磕下网非常多，我劈长比身边的人转一点，切的狠。长胶的回球，在打住他一个落点之后，是一板下沉一板上飘，我就在他上飘的时候发力扣球，在他下沉的时候上手暴冲，保守一点就是把下沉球托个近网，然后挑打上飘的那个球奔他漏洞。都业余的，谁脚步也不行，打个三两局都气喘吁吁跑不动了，然后才是赢球的时候，最后逼的他没办法开始拼正手，发完球就搏杀起板。我对付长胶还算一般呢，我单位那个水平和我差不多的教练出身的，虐这长胶才狠呢，也不发力，往台中央一站，就是一顿挑和托，逼着这长胶侧身用正手，然后封他正手变线。
还有几个，我就不说了，基本都是站不住中近台，被人暴打暴冲逼到远台的主，业余长胶退出那么远，下场自然很惨。
昨天遇到一个正手长胶反手反胶的，他正反手削球然后对面的进攻，两个人能打好半天，基本功还行，属于削中反攻的打法。他的问题也是一样，脚步不好，削球稳中没有凶。一开始把我整稀蒙，第一次碰到正手长胶的，打着打着就忘了。他正手长胶是能进攻的，上台率相当高，那球比反手打过来的有力量有速度，下沉极强。他反手能弹，能拉弧圈，反手削球非常转，正手长胶削弧圈球很稳。他也是没能解决长胶弱点，怕急长球怕近网轻球，怕远近左右的抻。他发球很怪，一开始我吃了很多很多，两局之后看出窍门才不再吃。总体来说，他比我遇到的其他长胶更有威胁，而且有自己的特色，就是说打球打出点自己的玩意，有风格。打到后期，基本上除了我大板拍他正手被他挡回来的球以外，他长胶的回球我都算适应，基本没什么失误，也不怕他反转。因为我有事要走，我俩就打了三局，最后一局他已经有点跑不动了，我暴冲也累了一脑袋汗，有一个球连着暴冲三板才打死，这回合球叫一个多，太累人。最后连续发他近网轻球，他上步反手摆短（反胶），我轻挑他正手小三角，得分。业余圈里这事常见，所以我说一旦对手把落点打开了，长胶非常非常累。对手站在台中间基本不怎么动，长胶就要左右远近来回的跑动。
一般使长胶的怕两种情况，一个是反手捞不到球，对手拿他当单面反胶打，就是不给你反手长胶的球，你要是一旦跑到正手拿长胶接球，他再打你反手突破。这是不熟悉长胶的对付长胶最好的办法。二是熟悉长胶的对手，利用长胶的一些特性把长胶打的有劲使不上。还有的就是欺负你反手不能起板，甚至干脆往反手放侧拐的半高球也能把长胶整郁闷。尤其是大多数打长胶的都用略软的底板，正手杀伤不足，对方就站在中台让你打，找到机会就反拉或者打回头，也挺郁闷。
很多老年乒乓爱好者因为体力问题，改打长胶，但实际上长胶正需要体力好、脚步好、正手好、技术全面才能打好。而且回合球很多，打起来未必省力，而且一旦对方适应长胶，这回球左一个右一个，近一个远一个，会抻的长胶非常被动，脚下疲于奔命。
这位朋友问我对于长胶的建议，说实话挺挠头，因为很难把一个方案适用到所有人身上，我只是说一下关于老年朋友使长胶要省力的打法建议。标题就扣这个吧。
有一次我市里的冠军（很多年前的，现在年纪大了战绩不行了，他最高打过全省第四）来我单位办事，让我领导拉住打了一中午球。我和他弟弟关系不错，老大哥来打球，我就伺候场面呗，端茶倒水洗毛巾捡球，我就干这些，咱尊重人家。我就不说具体打球过程了，我没上去场，哈哈，都是领导打球没我事儿。他今年也就五十来岁，基本上很少发力，发力也是腕子力量，他怎么赢球呢，让对方自己打败自己。
他就是玩控球，我单位那战绩和我差不多的哥们，前面说的那个教练出身的，哈，七个不服八个不忿，上场想赢球，真拼了命了，结果让这老哥嘴里闲聊着天就给赢了个磕碜的，最惨一局两个球。我印象最深的一个球，是暴冲让他防回一个近网不出台的短球。平平常常五六板打不死，最后还闹个自己失误，那力量如果打在身上基本都要红一块的。
打完球，老大哥认出我来了，和我聊半天，然后我很感慨，我说看你控球真是一种艺术，他呵呵一笑说：老了，不行了，像年轻人一样拼抢不行了，就得控制住球，防住球，不能退台，不但不能退台，还得往前捂。
话说看完这一场球，我那哥们让我虐了一个月没明白咋回事，哈哈哈，我就有意上手控他的球，突然变线，长短左右来回的抻他，我这人打球本来就缺德，我没有普通搓球，基本都是快搓、摆短、劈长这些也就算过渡的搓球了。
我这哥们擅长对付游击队，我擅长对付打法正规的，本来我球路子很正，冷不防一下他真不适应。在市里高手面前，我战绩比他高多了，但是他轻取的一些野路子往往都打我很轻松。俩人半斤八两，论球的质量我比他强，论回合球的懒汉打法他比我强。
关于长胶，我的看法是脚步越不好、年龄越大，你越不能退台。这一点尤为重要，不管对方多猛烈的进攻你也绝对不能退台。
做不到这一点的，我下面啰嗦的您基本不用看了。
反手长胶，第一你最好贴单胶皮，能贴2.0的你绝不贴1.6的，我自己实际打出来的感觉，是单胶皮更好顶大板，尤其是挡重扣时不容易飘个直线飞出界。
我推荐七夹底板，P700最好，鲍姆也行，这两个都是控球的好板，同时正手杀伤力足够，CL看你能不能找到好的老的，新出的一般都发空不好打。
站位就是左脚踩在台子左边白线的延长线一米处，右脚略后半脚。（这个站位是接发球必须的，不然反手急长你对付不了）这个站位，你得保证右脚上前一大步，或者加个垫步你就能救到近网，如果不行你就再往前少挪一点。两脚叉开一肩半到两肩宽，您别说自己直着腰板打球。
反手需要掌握的技术：
1、磕，对于反手大多数有一定速度的来球，你磕回去就行，包括出台搓球，一磕到底。这个就是拍面后仰，然后迎前撞击来球中下部。你得磕到对方打你十几板还能稳稳磕回去的程度才行；
2、挡，对于反手的进攻来球凡是有一定力量的一律挡回去，这个就是持拍不动的平挡，略前倾，比来球略高，在上升期或高点期等球，接着来球的力量，挡回去一个让对方难受的落点。长胶最下沉的一个球，对方进攻力量越大这球越下沉，往往直接就得分了。怎么挡呢，对方正手打你你挡正手，反手打你你挡他反手，如果对方重心调整的快，那干脆就挡他的追身。
3、刮，这个必须有，不然近网不出台的小球你搓回去就得挨揍。这个就是持拍拍头指向左前方，就好像拿着菜刀在球台上从左到右横刮一遍，把菜板上的肉屑刮掉，这就是刮。长胶必须会刮。你说我搓回去，有反转，别忘了你搓那玩意弧线不行，容易冒高。长胶不能搓球，包括生胶、防弧，搓球就挨揍。刮，过网不走路，弧线不高，刮的动作中你一晃手腕就是拱，一挑手腕就是撇。把刮练会了拱撇自然就会了，手感出来了随心所欲就滑一板到小三角。刮、撇、拱，这都是避开来球旋转轴心，由侧面下方触球的击球技术，拍面受力就好像风帆一样，是斜向的。不要摩擦，摩擦了怪异度降低，你说我摩擦一下，像反胶那样带一下球过网，能过去，但是球是不转的而且没弧线，对方可以上手。
4、撅，这个凡是使颗粒的必须会。对于不出台的球，上手撅一板落点往往经常直接得分哦。这个动作，和拿锹铲土后使劲往前撅出，发力原理是完全一样的。撞击来球中下部、或者底部，然后向前上方发力撅出，要有板锹撅土的意念。这个球上台后很沉哦，实际上这就是反胶的挑，但是可以撅的球范围极大。
5、减力挡，对于喜欢退台的对手，这招可以轻取。看准反手来球的路线，挺腕迎球，在触球的一瞬间，球拍向后发寸劲缩一下，基本上你练两天就可以把对方的攻球吸成不出台短球。长胶牌子多，有那些容易打滑的要注意不要吸太早，要在触球的一刹那才吸。
6、侧挤，很多长胶的挡弧圈喜欢快带，但实际上快带最容易打滑吃转，本来不能制造摩擦胶皮，你非要用反胶的技术，不打滑吃加转才怪。找准击球点，手腕僵持住，迎球等球，触球的一刹那，手腕要向左方发寸劲去挤这个球，过网后不走路，对方难以继续拉冲。
7、横抹、如果是对方拉的侧拐暴冲到你反手，那你就判断好来球的侧拐幅度，出拍等球，触球的一刹那向右拖带这个球，也是过网不走路，对方难以上手的方法。
关于反手的加转，一定记住不能去碰球，单纯的挡是最容易打滑的。很多资料说长胶反转是因为颗粒倾倒后鞭打球制造的反转，扯蛋，反转是因为打滑，来球是保持原来的旋转回去的。关于加转，第一你不能吃球深，吃球深了就打滑，你就吃转了。横向用力，遏制住来球上爬的力量。就好像三楼掉下来一个人，你伸手去接，俩人都砸死，你得往侧面使劲推他一下才能救到他你自己还不负伤。
关于高吊，为啥把高吊和加转分开说，现在的人拉加转向前的力量多，一般都不形成高吊，但也有拉高吊的，长胶最怕这个。其实长胶对付高吊也比较简单，你拿个乒乓球放在你反手案角上，反手的长胶盖在球上，盖中上部，拍头是向上的拍柄是向下的，然后用力向左下方横抹，这个球过网就是近网短球。这是我自己最喜欢用的方法。
反手的说完了，就这么点东西，其他的你都不用学不用练，对方发球出台你就磕回去，不出台你就刮回去，打你反手你就挡回去，拉你反手你就挤回去，高吊你反手你就轻抹回去，稍微冒点高你就撅过去，不要打不要弹，成功率和上手难度都不如撅，记住，不要削球，不要搓球，这种没有速度威胁的即使有反转也不行。
基本上按我说的，你练三个月反手就成形了。
正手你要能挑近网短球，这个是必须的，因为人家打长胶都会找突破口，轻球是一般人都知道的，你正手还得能摆短能劈长，能用台内小上旋去打一般的吊球，他会把你反手长胶磕过去的吊你正手近网，所以你得会轻轻上手拉一下，正手你要有一板杀伤力强的扣杀，快、准、狠，光能打两个底线大角那是绝对不行，你得打他反手小三角，打他正手小三角，一板就打死再好不过。听我的，两个底线大角之间你轻易不要给他球，给他球就是挡过去的快速下沉球让他打让他拉，平时发完球就开始在他两个小三角做文章，别让对手不动脚步就接到两个球以上。吸一板正手短的然后立刻撅他反手，这样左右、远近、直斜、快慢的来回抻，这是一种思路，一种战术风格，需要有一定的控球意识。
比如对方侧身，直接挡他正手直线，这一板非常下沉，即使他能上步拉回来也要扑重心嘛，然后你把他拉回来这个球吸短，控到他反手小三角，挤过去也行，他还要把重心再扑回来救，这是他一般上台的质量就不高了，你喜欢打就打他反手直线，为什么不打他正手呢，因为他救完反手这个球重心是往正手回的，你要是回他正手就是帮他忙，所以还顶他反手直线，让他重心顿一下。然后第三板你再挤他撇他正手三角，让他再上步扑过去，这时你可以挑他反手了。
我说的这个风格，颇有点截拳道的味道，敌不动我不动，敌欲动我先行。这个风格当中，判断是最主要的，就是预判啊，要善于发现对方的空档，然后制约对方的长处。利用对方的心理，善于让对方失误。比如某些正手喜欢暴冲的，你干脆就给他个极下沉的让他冲，或者搓个加转的到他正手让他冲。自己这边不要着急上手，就像提笼子遛鸟那样，遛对手来回跑。消耗光对手的体力，其实你已经赢了一半了。
我不喜欢跑到正手拿长胶接发球的人，我感觉这样的实在是有点脆弱，过于依赖胶皮性能，而且你一跑过去反手空档就出来了，所以我说把站位站住，反手来球反手挡，正手来球正手捂。
什么是正手“捂”呢，这个基本和挡类似，但是和快带又差不多。还是要以捂落点为主，必须要判断好来球的旋转和落点，不要后退，同样一个球你后退可能要一大步加个垫步才能救到，但是你上步一伸手就捂住了，借力回球，以落点和控制对方为主。
基本上就这些，总之正手要能快带对方的弧圈球，能轻抹高吊，对于加转来的球，其实板型竖起来往右横着一推就行了，和反手的横抹一样的道理。
我说的这个球路子，就是我认为最适合中老年打法的正反反长风格，以借力和挡带为主，稳防稳控，不退台。
此外就是，坚决不侧身。你说我看到反手来了个机会球，我侧身扣杀吧。坚决不侧身，把站位站住了是必须的。用长胶上手撅，打不死就继续回合，但是你一旦侧身了，这球你能不能打过网先不说，你打过去对方防你正手直线你还得再跑回去，就算你来得及跑过去，你重心已经不好了，他再弹你反手一板，你干着急重心回不去了，纠结不？所以不侧身，坚决左面来就反手，右边来就正手。不退台，反手来球我就反手顶回去，正手来球就借力捂回去、带回去，实在是位置比较好的，才上去扣杀一板，扣完了还得立刻复位。
这种打法才是最省劲的，球也有威胁，不管是野路子还是专业打法都能制约，其实对手越是专业打法越吃亏。
毕竟我也不是专门打长胶的，我就是乱七八糟能找到的胶皮都玩过几天。水平有限，说的对和不对的，大家补充。
给楼主加个精 支持原创[em1002]
楼主太强大了，
虽然不是长胶，还是支持下
就你描述这些，足够了，一想都脑袋痛。
正手长胶的攻球是非常凶的，那下沉......，我前两天被那长胶扣杀的叫一个惨，最后只能往起挑，到手上就感觉球非常沉重的感觉，得使劲挑才能不下网过去个半高球。
如果你说的这哥们再学点四面攻，正手的反手再会拉弧圈会攻球的话，麻烦更大了。
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！楼主讲的很专业，我就是横板正反反长打法，很值的学习，谢谢分享。
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