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标题: 基本动作分析(转载） [打印本页]

作者: nkfly 时间: 2005-7-5 03:37
标题: 基本动作分析(转载）
转自家园，我先来自我介绍一下，本人齐巍，大连人，左手横板（NITTKU——阿瓦拉），双反胶（正手——国狂3硬度40，厚度2。2，反手JO——SC）。大连成人单打连续两年季军得主（自夸一下），本人现在做的是乒乓球私人教练，工作在大连中山南苑休闲会所。本着想和网上的朋友共同进步的想法，由大连老崔的带领，来到了我们的乒乓家园，怎么说呢？我在本网站看到很多的网友对一些问题的看法，我想说说我自己的理解，可能说的不太对，还希望大家谅解。下面我就把几个技术动作和大家分享一下，希望能对大家的乒乓球水平有所帮助。好了，话不多说，我们来正题。乒乓球横板基本动作及注意事项一。正手攻球正手攻球可以说是大家初学乒乓球的最最低级的基本功了，它的要领就是 1。您的持板手向你的身后引开大约20公分左右，大臂与小臂的夹角120度左右。不要大于150度，因为在150度的时候，您的力臂太长，击球的力量不集中，在发力的时候就没有力量了，而且还原太慢。（有的朋友在攻球的时候感觉没有力量，球打不到底版上，不妨参考一下。拉开后，向前推，然后小臂自然内收，收到眉心，要注意的是收到眉心后，小臂要与水平的夹角成45---60度。你要是不会收的话，你就去你们的小学去看看小学生升旗时的队礼动作。哈哈，本人没有讽刺的意思，然后回来琢磨一下吧。另外要注意大臂与腋下的夹角要在45度左右。 2 。腰的动作很重要的。我个人认为腰部的动作就是打乒乓球的灵魂。攻球的时候腰部需要左右摆动，但不是乱摆，大家在小的时候都做过左右转体吧，不防把这个动作加在你的攻球动作里边，我想会有帮助的。但要注意的是（1，胯骨不能左右的乱摆。2，双肩要保持水平）。 3。腿部的动作：腿就好象大树的根一样。根不牢，树必倒。腿不好，球不好。（这是真的，我现在要讲的是正手攻球的腿部动作，我就不细说其他的了）。攻球的时候，以右手为例，左脚应该在右脚的后边半只脚的地方（这就是乒乓球的标准站位），双脚的宽度要与肩同宽，甚至可以再宽一点。脚尖冲前（你可以看看你膝盖是不是在从前，有人说，不是废话吗，我的膝盖不从前，从哪呀。哈哈，你要是脚尖从哪，你的膝盖从哪，信不信，不信你就看看。还有一点我要嘱咐各位的，就是你的上半身一定要弯曲，弯大了，你就可能趴在台子上了，弯小了，别人还说你没弯呀。怎么办呀，我教大家一个好的方法。就是你的膝盖向前弯曲，弯曲到和你的脚尖在一个面上，然后在把你的上半身弯曲，弯多大呢。最大不要过你的膝盖。再教你一个好的方法，就是把你的双肩自然的向里缩（方法是你的左手去摸你的右手的胳膊轴，右手反之），另外重心是由右向左的，但不要压过去呀，要用转的呀。 4。辅助动作，我个人认为辅助的动作太重要，它可以影响你整个乒乓球的美感。正手的辅助就是您的另一只手了，另一只手要放松的端起，平行与地面就可以了。切记，一定要放松呀。二。反手动作要领及注意事项 1。基本动作，反手的动作可以说是乒乓球里最简单的一个。大臂与腋下夹角45---60度，大臂与小臂夹角45--60度，手腕内勾，不要掉腕。打球时大臂向前发力，小臂向上发力，向上的时候不要太大，胳膊轴要在最外边。 2。注意事项，要注意击球时间，在来球时大臂应该带动小臂回收，起到一个缓冲的作用。三。正手拉球动作与正手攻球差不多，要注意几点：1，动作要比攻球要大，大臂要与小臂的夹角保持在130---170度之间，现在是大球时代，所以不在向小球。小球要求的是快，还要连续。而现在呢，要求的是狠，我认为狠是第一位的。2，引板位置，拉球又分上下旋的球，我认为上旋的球要向后引到大腿的后边，板要和腿的前后距离保持在30--50CM。下旋，你最好引到膝盖的后边，距离在20CM左右。3，板形：上旋，要稍微压一点，与地面的夹角在30度，下旋，仰起一点，大约在60度左右。4，站位，拉球时腿的宽度要比攻球是要大，大约是一个半的肩膀那么宽。5，用力，在用力时的顺序是：腿——腰——肩——大臂——小臂——手腕。要领是腿蹬，腰拧，肩甩，大臂推，小臂收，手腕提。四。反手拉球在反手拉球的时候两腿要向下弯曲，双腿最好能与地面成倒的”U“ 板子引到左腿的膝盖内侧，身体弯曲，在来球时大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕快提。但要注意的是腰部的动作不是不动，是要拧的，千万不要转呀。那样的话就来不出力来了，小臂带动手腕上提的时候动作不要太大，以免还原太慢，影响下一板的动作。各位大虾们关于搓球和发球的动作要领我就不说了，原因有种种，要是大连的朋友看到此贴的话就会明白了，其他的我就不多说了。希望大家谅解一下。我现在简单的给大家说说容易错的脚步，这是我在给我的学员们训练时他们会经常犯的一些错误。可能我也有说错的，要是我说错的话，希望大家回贴，我将不胜感激，先在这谢过了。一。正手接短球：我说的是分两种情况。要是接发到正手的短球的时候，向右前方上划步，不要上交叉步，那样的话，重心全在台子里了，还原慢。也不要上跨步，那样还原是快，但下一板的衔接就有问题了，上手会感到十分的别扭。为什么上划步是最合理的步呢？那是因为在发球的时候，球是蹦两下了，划步也是动两下，正好符合了球的节奏。那在接别人摆过来的短球怎么办呢？我想大家都应该知道了吧，对，上跨步。二。正手接长球：与接短球一样的步法。但要注意的是不要平着上划步，最好是向你的右后边上步，那样会留出击球的位置和发力的时间。三。这也是我要向大家介绍的最后的一种不算是步法的经验，只能说是我在多年的训练，比赛，教学中屡试不爽的一招了。就是大家在判断在反手位能否侧身抢拉。你肯定是在反手位准备吧，在反手接发上不了手，搓过去之后不要急于侧身，用你的双眼盯着对方打过来的球，用你的鼻子（有人一定会问怎么还用鼻子呀，我是球手，又不是狗）大家不要误会，我是要大家用您们的鼻子来分身体，把身体分成左右两边（一只眼一边），在你鼻子右边的就可以侧身了，不信的话，大家就去实践一下吧。。。。。。这是我在技术切磋板中第一次写的，谢谢第一个看贴的朋友。希望大家给我一点意见，要是你们各位大虾感觉小第写的还可以的话，可以告诉你们的朋友来看，大家一起来讨论一下，多一个人给意见，就是给我多一点帮助再次感谢 qiwei 敬上 2005 6 28 凌晨

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-9-21 11:24:46编辑过]

作者: 所长 时间: 2005-7-5 07:19
好帖!建议加精.

作者: shipeizhen 时间: 2005-7-5 11:44

不错，秘籍不少呀

作者: okwwyy 时间: 2005-7-5 11:59

鼻子的作用我以后得注意。滑步接短球我准备试试。

体会很到位，这是对普通球友最实用的。对高级球友也一样，最基本的东西往往是最难掌握好的。

作者: 老虎发威 时间: 2005-7-5 12:53

很好！很有帮助啊！我们业余选手就需要这样的精华啊

作者: 拍拍不上台 时间: 2005-7-5 13:06
我正需要，谢谢。[em08]

作者: leath 时间: 2005-7-5 22:37
实践性很强的帖子，不粗不错

作者: 老球迷 时间: 2005-7-6 11:52
好！真好！

作者: okwwyy 时间: 2005-7-7 00:36

大连的第三名，水平相当高了。还做教练，难得，一般做教练的都不参加大赛，光挣钱了。

作者: leath 时间: 2005-7-7 01:00
哎，我怎么就不认识高手呢？

作者: 圣诺 时间: 2005-7-7 09:00
很好，又学了几招，

作者: 张忠明 时间: 2005-7-7 18:05

我不知道怎么看视频，谁教教我呀

作者: 只拉斜线 时间: 2005-7-8 15:27
好得很，感谢。准备实践。

作者: dlw 时间: 2005-7-9 21:08
兄弟，你也是大连人，俺也是，咱大连的高手很多吧。听没听说一位在市文化宫教球的刘教练，60多岁，你们认识吧。我记得他曾经提起过你。

作者: maspalana 时间: 2005-7-9 22:43
这几天在练用鼻子把双眼分开！

作者: 阿光1 时间: 2005-7-9 23:03
如果对手冲着俺鼻子正面或稍偏左来的,该不该侧身呢?[em04]

作者: shipeizhen 时间: 2005-7-18 11:06
好呀

作者: 箫池 时间: 2005-7-18 23:42

关于鼻子的作用，我认为应当死板的理解。

来球若带有较强的侧旋成分的话，如果再用“鼻子法则”会导致判断失误，侧身失误偏多，而且，在打球的过程当中，过多的考虑来球是在鼻子的哪一边，会导致反应迟缓。所以，这个“鼻子法则”还需要活学活用才好。

作者: xuanxuan00 时间: 2005-7-19 17:53
精彩！！！！！！！

作者: okwwyy 时间: 2005-7-19 20:38

如醍醐灌顶之感

作者: hbghr8187 时间: 2005-7-19 22:11
精彩！！！！！！！

作者: fdys1969 时间: 2005-8-23 20:42
辛苦了[em05]

作者: jyppltqsb 时间: 2005-8-23 21:32
经验之谈啊，谢谢啊

作者: yzhxbest 时间: 2005-8-23 23:31

以下是引用wdp73在2005-7-19 11:27:00的发言：
要大家用您们的鼻子来分身体，把身体分成左右两边（一只眼一边），在你鼻子右边的就可以侧身了，不信的话，大家就去实践一下

太到位了，

这是困惑我七八年的东东

今天解决了，

谢谢！

是指侧身前来球线路偏身体中轴线的右侧才可以侧身？

不是吧？是说侧身的跑位使得来球线路偏身体中轴线的右侧吧？

有谁看懂了，解释一下，谢谢。

作者: shipeizhen 时间: 2005-8-24 08:31
支持！

作者: zhuyuanmao 时间: 2005-8-24 11:20

好贴,支持

作者: zch 时间: 2005-8-25 16:37

九楼的斑竹说错了，当教练有实力才有学生，比赛得奖是最能证明实力了。

[em05]

作者: ZJK 时间: 2005-8-25 16:54
这是一篇很好的技术论文，转载好文章支持！刚注册就转载平庸文章就免了。

作者: 关东店 时间: 2005-8-26 15:39
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 金龟子 时间: 2005-9-3 23:04

[em01][em01][em01]

想不到打球也要用到鼻子！！

回去要多回练习！

[em08][em08]

作者: shipeizhen 时间: 2005-9-5 15:47

好呀!

作者: cwd1 时间: 2005-9-5 17:43
[em02][em05]

作者: wangbing 时间: 2005-9-5 23:51

好帖，通俗易懂、最适合业余选手学习！支持！！！

作者: shipeizhen 时间: 2005-9-6 10:14
谢谢!

作者: linky 时间: 2005-9-6 11:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: sgnivy 时间: 2005-9-7 13:52
基本功，基本功，就是基本功啊~~

作者: wlwr 时间: 2005-9-9 14:35
不错

作者: pjw78 时间: 2005-9-10 09:08
是啊,我们这里为什么就没有这样的高手呢?

作者: 乒乓→艺术 时间: 2005-9-10 15:48
好帖、好帖，收藏了[em01][em01][em01]

作者: clfan 时间: 2005-9-12 14:56
好帖，俺已收藏了，谢谢楼主！

作者: zzzzzzz 时间: 2005-9-13 00:48
谢谢楼主！谢谢楼主！谢谢楼主！

作者: 雨痕 时间: 2005-10-12 10:34
好好好。

作者: slimtree 时间: 2005-10-12 12:01
hao

作者: looming 时间: 2005-10-15 18:09

佩服，佩服

作者: luomohanfe 时间: 2005-10-16 16:56
xiexie 练习再学习在请教！！

作者: 锋哥哥 时间: 2005-10-17 06:55
good!

作者: 3222266 时间: 2005-10-17 13:30
可能业余的接正手短球都用跨步.
用划步还真没试过,今天晚上就试试

作者: 男人海洋 时间: 2005-11-4 20:04
大连的?帮顶!以后有机会到您那里去请您指导!

作者: 臭球 时间: 2005-11-5 11:27
肯定是高手.

作者: zhangmingf 时间: 2005-11-19 09:05
实践出真知，“鼻子在乒乓球中的作用”－－－高！

作者: mzzwq 时间: 2005-11-19 09:36
乒乓球在鼻子的右侧，是指乒乓球过网时的位置还是过网后的位置，还是最高点时的位置？本人不是很明白，请指点。

作者: 横拍如来 时间: 2005-11-21 12:53
好帖!还有吗?我等.

作者: 北极虎 时间: 2005-11-21 14:48
写的不错，欢迎抽时间到旅顺来指点指点

作者: bhy7009 时间: 2005-11-21 22:07
用心了，顶

作者: cjx 时间: 2005-11-23 20:38

太好了

作者: 大建 时间: 2005-11-25 12:14
精辟

作者: up2008 时间: 2007-3-18 18:13
鼻子的很重要

作者: rupeijun74 时间: 2007-3-28 14:21
我要学来用一下![em01]

作者: cs 时间: 2007-3-30 16:19
靠，原来打球还要鼻子大才好啊，哈哈~
[em01]

作者: ZDS 时间: 2007-4-6 21:30
[em01]

作者: pizitian 时间: 2007-4-7 10:50
52楼说的问题还有些道理呢

作者: 旭岚 时间: 2007-4-21 22:49
我是直拍，但受益匪浅。

作者: zhxy200808 时间: 2007-4-22 23:31
高手谢谢拉

作者: ch00202821 时间: 2007-4-23 09:02
蛮不错的辛苦LZ

作者: liyulin 时间: 2007-4-30 00:49
铁马金戈起战烽，龙争虎斗气恢宏，手挥球板胸怀壮，脚踏匈奴势如虹。拉动弧圈图一博，开花扣杀猛擒龙。扬鞭跃马豪情爽，再挽雕弓与尔同。

这是第八小组单循环第七场比赛，我赢便以小组第一的身份出线，进十六强后再与第一组的第二名相遇！我是横板ST两面省狂飚，正手三十九度，反手四十度。横板两面拉！（为了比赛勒紧腰带换装奋，二张胶皮二百八，底板ST——OC）另带付板桧木底板，正手UFO，反手焦点1，带上乒乓球球胶水，灌三次啊。作了大量的准备！二付球板共值一千六元）

险胜快攻王三比二

球馆光线太暗，近十六点点钟，体育馆里仍没开灯光！我平素习惯于在光线充沛的地方打球，一时没开灯，不大适应！

上午连胜几局，下午又胜一局，便是与快攻王开战，两人皆为球友，我便让他先开球，无所谓显示气度。栽判同意！

快攻王开球，哈这小子太在聪明了，刚才我仔细看了他与小阳的球，小阳站得远，他假作发长球之势，却发近网短球，小阳跨步来接，接球不稳，两方进入相持，相互搓球，小阳急性子，便起板，一起板就被动了。快攻王是直板快攻的打法，立马挡回，形势转优，挡上两板便变直线。直接得分。

他站反手位侧身发我方左半台小三角的右侧旋球，这球太短了，短到近网三寸，落台后速即向台外左侧拐弯！

拐得相当历害，光线暗球看不清梦！因为我没有摆短球的技术！摆不了短，而是劈一板长球，小刘的球是侧旋为主旋，我劈一板过去，落点在他的左中台，

快攻王侧身一板便打死了。您说难过不难过，第一球就这样输了，第二个同样是这样。再发右侧短球到我反手小角区。又没接好这种球！

轮到我发球，我发他反手位侧下旋半出台球，与之相持，因为开始我方开始作好计划，与他打不起板。他搓球搓不过我。他搓了一会儿便搓不转球，因我反手可拉一板弧圈球，起板后便转入弹打。故对这种起板极有信心，球拉起后，他能挡住。为什么呢，因为他们单位有好几位反手直板反拉的，故不吃这种球，能挡一板。

其实我这种球，手型好，翻腕到位，配以腰身动作，球友们都说是反手弧圈球，这球虽好，但是他能防！

两方形成相持，我反手位能打对角也能打直线，快攻王与我们俱乐部球友挡球不一样，即不加力，也不减力，而是原位板形一变挡上一板，回我方反手，我发力弹打一板，这板球即有力量又有旋转！

对这种球他不可发力，一发力我能便借力一板打死。他减力！如是我俩又回到搓球状态。

怎么办，落入他的圈套，我反手弹打一板，对方挡一板，再弹一板，再挡一板，第三板快攻王移步换位，掌握好拍形，这球一挡直奔直线。球没了。第一局糊涂的输给他了。

第二局换位再战，他再发这种球，我还是接不好！这心里气啊，平常他打不过我，我还以四比一胜过他的球，这一打便落到他的圈套，水平上，小刘的单项技术，赢不了我啊，

搓球，搓不过我啊，没有我下旋，削球削不过我，而且我这削球，可以金鸡独立，对方冲过来的弧圈球，可伸臂展腰削一板啊，并不吃亏啊。

正手拉球，虽然弧圈球不怎么样，低级的弧圈但比他的提拉还是好啊，弹打是我强项啊，最主要是反手能拉以拉起弧圈球，体能好打不死，中远台的对拉，也是很占上风的。他怎么一下就打我这样糊涂啊！

这样很快到了第二局的八比十，小刘马上就可以拿下我了。

我想了想。冷静了一下，刚才是发上旋球，他吃我的，现在我再来发他的左侧旋，这球是握住板柄，张开手臂发去，有着很大的左侧旋，直向右侧奔过去，他一看是侧下旋便起板。哈哈，他球接不好，不会弧圈球，轻拉过来，我削一板过去，他一急，再拉一板，下网，第十个球又是如此。他又犯同样的错误！

好了谢天谢地，第三局我心态发生变化，好了！慢慢的能对付他了。这时球馆里灯开了，快攻王发我的右侧旋球，我不急跨步上前，劈一板的到他反手，这样心态好，也接好了这球。再相持下去！总势力我还是要胜一些，便赢了第三局，

形势大好了，大比分二比一，现在形势对我有利啊，第四局我心态好，比分一直领行，十比八，两个点啊！再拿一分便出局了。

到了要赢的时候，便直接发他的右手侧上旋球啊，一用力，拚命一板发过去，球出网，十比九，另有一个点啊，为稳重起见，又发下旋，形成相持，也许是想赢，想一板要他的命，这一板又出线了，小刘心态好了，反败为胜！将这局扳了回去，

二比二平，我到赛点不能赢，心里急啊，小刘反而轻松，易地再战，！小刘故伎重演，发我反手位小三角球，不知怎么回事，我不削了，而是反手一板提拉过去，质量不高，被他打死。一下子便是二比五，主栽讲易边再战。

也许是换了边，也许是小刘想赢，我一急便发右侧上旋球——奔球，连扳几分，比分一直咬紧，八平，九平十平，十二平，十三比十二，

再发第十四个球，这球发个出，变化了一下，作发上旋的样了。还是发侧下旋球，形成相持，对搓，这时注意搓长，横板的搓球还是好些，力量大，旋转强，好发力，快攻王没办法搓短，我则是反手劈长了。这球到我反手位，我快速侧身右移，反拉弧圈到对方底线，球飞奔过去，他挡上一球，形成相持，拉过来拉过去，一会儿又搓起来，再反拉成功，到对方的反手，王回球我反手位。这时我放手一博，反手拉对方直线，快攻王跨步上前，拉向我方正手位，因我刚才拉过的球右拐，他手型不好，步法不到位，球出界了！

小刘弃板认输，我走过蹦的拍了他一掌！握住他的手！

好险啊，死里逃生，

这球打得累啊，倒不是身体受不了这样的激烈运动，而是心里压力大了。平常一日打过四十局球也不累啊，

今天连赢七局，打进十六强，以小组第一身份出线。

球友评述：今日上午您球打得好，第一轮对阳，十比0你便给他面子，左边来弹打，反拉，右边来拉攻，打得他没脾气，高抛球吃，没办法打，他与你不是一个档次的，第二轮对小李，还是按我们定的方案来！老虎不出洞，他搓不过你，台内球不行，你又不吃他的发球，你削过去球质量高，他硬拉还是不行。一起板就死，这局你打出自已的路子。也是大比分赢了他，第三轮你与小阳球便没有打好，发球没变化，老发不转球和上旋球，一推就被动，而且他那碳板力量大，速度快，故球没打好，你是凭实力胜他的。其余几局是正常发挥

最后一局快攻王是打的是快攻，这快攻有些克你这种横板中远台打法，他与你打近台，不出台你便不好受，起不了板，起板便挡死了。当然你的实力要高于他，各从单项技术都强于他，故这球难打。

因为他过去打不过你，也就是抱着拚的心态与你，再就是你对他的接发球没处理好，所以很被动，后来还是发挥好，打中远台，对拉赢了他几个球，险啊！

作者: a276307828 时间: 2009-3-11 12:12
谢谢楼主分享!学习了

作者: Daniel★王 时间: 2010-3-26 10:37
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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