[转帖]庄则栋谈打乒乓球如何合理发力 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

合理的发力

　　在训练前，我认真做好准备活动，你们不要小看这一点，这对不受伤是很重要的，现在称为叫热身运动，那时候我们称为准备活动。小时练武术时，老师就告诉我，要练好上边，首先脚要学会抓地。那时我也不太明白抓地的意思，后来上了中学，学了物理，我才明白了抓地的道理，一切发力都是要从支点开始的，脚要想抓地，不能整个脚掌着地，一定要前脚掌着地，这样，膝盖必须是弯曲的，做到这些启动才能快。这就是被我称为：脚打七分手打三，步法是乒乓运动之母。

　　我对腰部的训练非常重视，因为打球用的是手，靠的是脚，怎么把手、脚有机的，和谐的联系起来呢？这就靠的是腰。所以我打球的时候，看着都是手在打，其实我脚、腰都在用着力，不过用大、用小不同罢了。我把诀窍用顺口溜告诉大伙：打球不用脑，如同妇女缠小脚；打球不用腿，那必定是冒失鬼；打球不用腰，上下不协调。

　　发力时，一定要感到舒服；发大力时，调动全身的发力系统，感动更舒服。这个动作才是美的，才是科学的。什么是美的动作呢？符合力学原理的动作，是美的！小动作，大功能（加速制动的原理）；大动作，就要制对方于死地。现在我碰到队友时，他们告诉我：“看到你发力，真过瘾，真舒服。”