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标题: 正手发力冲的专项力量 [打印本页]

作者: 飞行 时间: 2005-7-16 22:08
标题: 正手发力冲的专项力量

正手发力冲的专项力量素质如何能够练出来？

感觉自己力量不够大

需要做哪些专项练习？（我有哑铃、臂力器、拉力器啊）

作者: 关东店 时间: 2005-7-16 23:11
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作者: gong_chen 时间: 2005-7-16 23:29

呵呵，这个比方我也经常用，今天被楼上抢先了。说直接一点吧，就是你其实有足够的力量了，但就是不会正确使用。

乒乓球的发力，更多的是靠协调，靠发力集中，而且强调在正确的时间，击打正确的部位，掌握正确的发力方向，发力才有效。

作者: 风刀霜剑 时间: 2005-7-17 00:14
建议楼主看看郭跃华的教学录象（可以到全乒乓网站下载），然后多进行徒手练习拉、攻球的动作，注意腿、腰、大臂直到小臂跟手腕的协调发力。有条件的话最好进行多球练习。

作者: okwwyy 时间: 2005-7-17 00:23

对，协调性是最主要的。对发力影响最大，适当的力量训练也会增加发力的效果，比如我虽然发力不怎么协调，但咱肌肉质量好，动作不协调拉出的球旋转和速度甚至比一些动作很协调的人力量大，特别是正手重扣的力量据球友说几乎达到专业队的力量了，比一般业余的大的多了。这也是力量的作用。看看王历鄞的肌肉，甚至孔令辉无论上肢和下肢都比我们壮得多。还有，女队员虽然发力也不错，但毕竟没有男子的力量，导致击出的球比男子差远了，所以在强调协调发力的同时也不可以忽视力量的训练，特别是下肢和腰腹的训练，不然让你和削球手拉几局，或者和善于放高球的打几局，你就歇菜了。

作者: 飞行 时间: 2005-7-17 09:49

腰腹的训练怎么练？

腹肌很重要吗？

作者: 拍拍不上台 时间: 2005-7-17 09:53
我使全身的力量拉出的球，也赶不上国手们手腕一抖拉出来的好。[em01][em01]

作者: 关东店 时间: 2005-7-17 10:15
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作者: okwwyy 时间: 2005-7-17 10:22

那倒是，专业女队的力量并不比业余男的差多少，特别是腿和腰腹力量。我已经说了协调发力是第一位的，力量是第二位的。我接不住专业女的打的球并不能说明力量就不重要。只不过人家技术和发力协调性和我不是一个层面的。但是业余选手之间如果发力协调方面相同，那力量的差别就看出来了，兄弟我力量比普通人打多了，就算我动作不协调时也比我好多人发力大。

作者: okwwyy 时间: 2005-7-17 10:28

力量不足，发大力时很容易很快就疲劳。第二天动作都会走形

作者: wangjinfa 时间: 2005-7-17 10:41
ok大哥像个健美运动员。

作者: shipeizhen 时间: 2005-7-17 16:40
新版主：协调性从意识上如何做到？

作者: gong_chen 时间: 2005-7-17 17:11

如果两个人对阵，在协调发力、技术能力方面差不多，那么自己的绝对力量将变成起主要作用的因素，所以身体素质训练也是有一定必要的。

协调性，我认为在学习每个技术动作的时候，就应该贯穿始终。一般我建议大家学动作的时候，只出50％的绝对力量，但身体各个部分要充分体会到技术要领，充分贯彻好技术要领，这样经过一定数量的重复，然后再逐步把力量加上去。

作者: 游客1 时间: 2005-7-18 09:57
对啊，现在孔令辉和王力勤的球没的打，不是技术或协调性比王差而是力量上差些

作者: shipeizhen 时间: 2005-7-18 10:01
绝对力量也有作用，关键是协调！

作者: CoolFire 时间: 2005-7-18 17:29
问一下ok大哥,哪些肌肉决定冲的力量?

作者: 飞行 时间: 2005-7-19 10:45
问一下ok大哥,哪些肌肉决定冲的力量?

作者: 阿艺 时间: 2005-7-19 11:44
掌握正确的发力方法!

作者: 拍拍不上台 时间: 2005-7-19 11:54
腰腹的力量很重要。[em08]

作者: 老虎发威 时间: 2005-7-19 13:19
我说我怎么第二板动作变形呢！原来力量不够啊！回家后我每天把摩托车背到我住的18楼！第二天我再背下来！狂练力量！

作者: 拍拍不上台 时间: 2005-7-19 13:25

怎么和我犯同一个毛病，第二板动作变形。看来我也得背摩托车了，可是没有。那就把别人的摩托车背上去算了。[em01]

作者: 飞行 时间: 2005-7-19 20:23
背摩托车练不出来爆发力吧

作者: okwwyy 时间: 2005-7-19 20:34
摩托车那东西重量还可以，但是不方便背，还是背你老婆，每天背三次。

作者: shipeizhen 时间: 2005-7-20 10:10
该练一下！

作者: 飞行 时间: 2005-7-20 10:11

还是背你老婆

对爆发力提高也不是太对路嗷

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