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标题: 肩部经常性运动损伤如何根治？ [打印本页]

作者: wallenbarg 时间: 2011-1-24 14:40
标题: 肩部经常性运动损伤如何根治？

我是横板弧圈打法，肩部经常受伤，发球用力过猛，在身体不到位的情况下勉强起板，这是最主要的两个原因，只有肩关节疼，疼得不厉害，但经常是打完球以后就疼，关节里面隐隐作痛，倒不至于抬不起来。贴一两天麝香壮骨膏就好了，但是一打球又伤了，周而复始。我在网上查，这种经常性的损伤如何能根治，但是没查到什么结果，大多都是些临时处理的办法，处理一些急性的扭伤。为这事儿我还去医院看过，医生给我开了蟾乌巴布膏49.5元/盒（6贴），还有治伤软膏（50多一小盒），医生也不能保证这个能根治，他说每个人体质和皮肤不同，对外敷药物的适应情况不一样。他说最好是做个核磁共振，把问题搞清楚，再对症下药，这样才是比较科学的治疗方法，说姚明的伤就这么治的。做一个检验要500块，大家也不要说医院喜欢杀鸡用牛刀收费高什么的，不存在，这家是公立正规医院。为什么我这么在于这点儿小痛？主要就是怕将来得上肩周炎，小洞不补大洞吃苦，以后打不了球了就杯具了。

论坛里的朋友有没有学医的，或者在治伤方面有经验的，不妨说来听听。对付这种不可避免的经常性运动损伤，不知道国手们是怎么做的。

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[此贴子已经被作者于2012-2-9 13:59:21编辑过]

作者: szplmp 时间: 2011-1-24 14:45

如果是物理损伤就不可能好了，只能说缓解

作者: 没事找乐 时间: 2011-1-24 15:14
我们业余为打球落一身伤病不值得，减少频次和强度，改用省力的打法。

作者: 5shiy 时间: 2011-1-24 15:28

我是肘关节外侧痛，也叫网球肘，快3各月了，有好的趋势，我主要是贴膏药，再就是打防守，尽量少进攻

据说得半年才能好，球友很多都有这毛病

昨天来了几个高手，让我削平了，结果关节又开始痛了[em1004]，这叫痛并快乐着吧

作者: charlielee 时间: 2011-1-24 18:54
手腕痛的飘过

作者: lzl2dxy 时间: 2011-1-24 18:55
不知道我是该高兴呢，还是该痛苦？我的症状和LZ一样啊，我用的球拍以及打发都和LZ一样。痛苦的是我和楼主都是天涯同病人，我右肩和楼主一样，影响发力和心情；高兴地是我的症状没有楼主那么厉害[em1050]，也是和楼主同问，求解！！

作者: prince0612 时间: 2011-1-24 19:53
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作者: skm 时间: 2011-1-24 20:04
[em1004]偶肩部也痛

作者: miexiezhan 时间: 2011-1-24 20:28

同意楼主的看法：业余的运动伤主要是动作不到位勉强发力和过度发力造成的。我也曾经有肩伤和肘伤，那时用五夹喜欢发力，但基本功不好动作不到位，霸王硬上弓发力造成的，后来改用七夹和硬五夹，借力为主，现在算好了，时间算起来康复需要两年吧。要说药物治疗，如果短期缓解，你开的那些药就行，也没什么所谓去根的良药，也别信谁说的治不好，但要戒掉动作不到位勉强发力的坏习惯。如果吃药，我推荐吃点舒筋活血的中药就好，如沈阳红药、云南白药胶囊、三七片之类，贵的不一定就灵。

一家之言，希望对楼主有帮助。

作者: majiayu01 时间: 2011-1-24 20:59
       最有效的办法就是吊单杠，一次吊5分钟一天来他十次保证一个月之内就好。

作者: 业余打球 时间: 2011-1-24 21:19
我是腰跟漆盖痛

作者: ssh4027 时间: 2011-1-24 22:25
很有可能是腱壳炎，是不是这几个字就不知道了，我球友里有个大夫跟我说的，这种病我们球馆有好几个，我是其中之一，都是爱发力的打法得这种病，这种炎症属于无菌性炎症，不是药物能治的，是属于疲劳损伤，多休息自己就会好的。

作者: xiaofansz 时间: 2011-1-24 22:45

打球前一定要热身。。

别小看这些小动作。。。。。。

只有拉开了。。做大动作才不容易伤。。

一般硬性拉伤。。恢复都慢的。。。在伤期间。。。少打球。。。切记。。。带伤打是好不了的。。。

作者: ldh10203 时间: 2011-1-24 22:58
我也曾是肩部疼痛，用两种方法就基本治好了，一是打球动作正规，一般常见这种情况是肩部不放松造成的，说穿了是动大臂动得多，当然我说不是不能动大臂，因为要发力，又不懂收小臂，同样的动作要靠大臂来发力，肩部同样只有奋勇发力，才能达到效果造成的，改正动作是根本途径，多用和快收小臂是避免用大臂造成损伤的根本办法，二是已经有损伤日常要注重：一是打前必要热身，二是打后必要放松，针对你的情况是把肩部放松，可以将持拍手沿体侧高举过头顶，一直向上伸直，且用力向上伸直，听到肌肉和关节传来啪啪的响声后放下做第二次，至少每天三十次，可缓解你的症状，每天坚持，可康复。

作者: ppqppqppq 时间: 2011-1-25 06:57
   主要是击球时大臂参与过多，动作不放松，多体会用腰带动小臂和手腕手指收缩。本人打了20多年乒乓球，由于姿势不正确得了肩周炎，用健身路径的抻拉器坚持了两个月，每天抻拉10多分钟，现在完全康复。

作者: 身子骨 时间: 2011-1-25 08:57

QUOTE:

以下是引用ppqppqppq在2011-1-25 6:57:00的发言：
主要是击球时大臂参与过多，动作不放松，多体会用腰带动小臂和手腕手指收缩。本人打了20多年乒乓球，由于姿势不正确得了肩周炎，用健身路径的抻拉器坚持了两个月，每天抻拉10多分钟，现在完全康复。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: gxj3835 时间: 2011-1-25 08:58

如果动作不到位，基本功不好，一味的猛拉猛冲的话，楼主吃什么药都好不了。

最好的药物就是：动作规范，发力合理。。。

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