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标题: 请教：拉球如何放松手臂？ [打印本页]

作者: 天极7 时间: 2011-1-30 09:29
标题: 请教：拉球如何放松手臂？

我用直板，多年来养成的坏习惯: 拉球时手臂很僵硬。

半年前开始注意在练球时放松手臂，但打起比赛手臂又很僵硬，到最后常常由于手臂疲劳导致失误增多。

真不知怎样才能彻底改正过来，望老师及高手指点。

作者: 身子骨 时间: 2011-1-30 09:38
Forced to relax, improve the hand feeling.

作者: apperking 时间: 2011-1-30 10:38

练习心态放松

练习放松还原

练习放松加速

练习迎前借力发力

练习全力发力的连续

练习7成发力的连续

练习不同力量发力的连续

比赛中以7、8成发力为主

作者: qwertxxx 时间: 2011-1-30 11:16
楼主概括得太精辟了，收藏了！好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 天下纵横 时间: 2011-1-30 11:25

QUOTE:

以下是引用apperking在2011-1-30 10:38:00的发言：

练习心态放松

练习放松还原

练习放松加速

练习迎前借力发力

练习全力发力的连续

练习7成发力的连续

练习不同力量发力的连续

比赛中以7、8成发力为主

[em1002]

作者: yccyhb 时间: 2011-1-30 11:48
不错不错，赞一个！

作者: 弧圈横打 时间: 2011-1-30 22:35
[em1002]

作者: 最爱乒乓2010 时间: 2011-1-30 23:01
讲的真好

作者: 天极7 时间: 2011-1-31 09:03
[em1003]

作者: uwason 时间: 2011-1-31 13:34
用杠铃练拉球的动作，体会用脚为支点的小臂甩球的感觉，每天练上几千回，就会放松的，我经常在看电视时候没事做练练，但是我的打球时间也不长，一个月有时也打不上一回，水平却不见下降，一直在市中上流，我决定2011年增加打球的机会，上更高水平

作者: pingpangxing 时间: 2011-1-31 16:34
不错不错，赞一个！

作者: pingpangxing 时间: 2011-1-31 16:34

强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 天极7 时间: 2011-2-1 10:48

QUOTE:

以下是引用uwason在2011-1-31 13:34:00的发言：
用杠铃练拉球的动作，体会用脚为支点的小臂甩球的感觉，每天练上几千回，就会放松的，我经常在看电视时候没事做练练，但是我的打球时间也不长，一个月有时也打不上一回，水平却不见下降，一直在市中上流，我决定2011年增加打球的机会，上更高水平

这个方法真的可以吗？

作者: uwason 时间: 2011-2-1 12:10
可以的，我就是这样，用轻的哑铃就行，如果要增加力量还是可以增加重的哑铃，只要不要感觉难受就行，这样手臂就是会轻松的

作者: 9998001140 时间: 2011-2-1 14:05
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: A勇敢的心 时间: 2011-2-1 15:39

坚决不同意2楼观点，砸你鸡蛋，让你长记性！

作者: wyzwyz 时间: 2011-2-1 15:56
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: uwason 时间: 2011-2-2 12:11
wu

作者: 如风爱恋 时间: 2011-2-2 18:46
春节快乐~

作者: 如风爱恋 时间: 2011-2-2 18:47
祝楼主早日领悟

作者: sun979 时间: 2011-2-4 12:27

从引拍开始，要有速度先慢再快然后再慢的层次感，就是你引拍到位后停顿一下，把手臂展开，然后迎前击球，这时是先从慢开始的，逐渐加速，击球前达到最大速度，脱板后再减速，然后随挥到位。

手臂手腕也是先放松再紧张再放松，就是击球的一瞬间紧张。

这就是所说的发力集中。

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