从小培养运动员对发球的钻研精神和意识很重要；如果在最初的训练中不重视发球的训练，一旦运动员动作定型后。再想练一手好球就不，训练的效果容易拉。发球好的运动员会不断地钻研新发球，而发球不好的运动员总是找不到感觉，训练的效果不好，其原因在于要改变少年时形成的习惯和意识很难，因此发球的训练需要从小培养。发球的训练要多样化；优秀运动员有很多发球的技巧，发球的总类也多种多样。基本以侧上；侧下；转与不转；和逆旋转为主。要想运让动员尽可能地掌握不同的发球，提高发球的水平，以下几种发球是当今世界大赛中常用的也是最有效的发球。
[1]正手侧身发右侧旋到对手正手进网短球并配合反手底线长球，这两种发球目前被中外运动员广泛采用。
[2]反手发球。发侧下旋侧上旋近网短球到对方正手位并配合反手底线长球进行抢攻，这种发球的优点是发球方的正；反手都能比较容易上手抢攻，发球后的站位更加合理。
[3]转与不转发球。目前欧洲运动员对侧上；侧下旋非常适应，但接转与不转发球相对较差。随着接发球技术的发展，欧洲运动员经常采用侧身晃接的方法，接侧旋球时可以借来球的力量。而接转与不转球时，如果采用晃接的方法很容易失误。马林在对欧洲运动员比赛中，他的转与不转发球起到了很好的效果。运动员在发转与不转球时，需要注意落点的变化。比如正手位进网短球，中路进网短球；反手效三角短球以及反手底线长球等等，通过落点的灵活变化扰乱对方接发球的心态，给对方造成一定的困难。
[4]正手逆旋转球。侧身用正手发逆旋转短球到对方正手位和中路，配合发对方中路长球，然后进行正；反手的主动抢位/中国队的王浩在第十五届亚运会上对韩国选手柳承敏的比赛中就采用的这种发球技术，获得拉成功。在发球训练时，运动员首先在意识上要明确；要使发球收到很好的效果，就要学会手腕；手指；大臂；小臂；腰；褪；脚的协调用力。发球要保证突然性，这样可以扰乱对方的身体重心，使对方在接发球时抢不到第一时间，只能在第二时间击球，降低对方的回球速度，消弱对方的回球旋转，为自己的抢攻创造机会。运动员在练发球时，特别要注意发球的落点和速度的变化，只有将落点；速度和旋转这三大要素有机的结合起来，才能发出最有威胁的球。
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