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以下自己练习长胶方法可以让你事半功倍：

1、发力击打练习：

将球在台上方抛起，球反弹至高点时，用全力将球击向对面球台。（注意要转腰发力）

抛起球的高度由高到低，同一高度的球上台率达80%以上则可改变高度，并且先以上台为主，然后练习打落点。

注：发力练习是打长胶通往高手的必经之路。熟练后，正手位高调弧圈能打，反手位的高吊加转弧圈球可以侧身打。

2、减力强化手感练习

将球在比网高一些的位置自由下落，球反弹后用长胶进行磕、削、挤、提拨等控制落点练习。

下落位置由长台到短台，控制落点达80%以上则可改变长短。

　注：减力练习是更高一级的练习，尤其是长球减力控短练习。一但熟练后形成战术组合。是可制敌于死地的方法