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标题: 如何提高肌肉爆发力 [打印本页]

作者: 焦黄老玉米 时间: 2011-3-13 02:57
标题: 如何提高肌肉爆发力
张怡宁的蝴蝶公司教学片，里面的示范讲解说的很清楚：乒乓球看似是用手去打球，其实是在用身体打球，击球时一定要用上下半身的大肌群力量，腰腿胯都要协调用力，一定要把身体悠起来，每个人的打法都不同，主要是借力击球，小臂只是起个加速作用，手腕手指调节弧线。，脚下不能站死。上肢小肌群，更多的是起协调作用，身体的协调性是关键，不在于你绝对力量的大小。

正手攻球是乒乓球最重要的基本功，乒乓球运动中70～80%的球都要用正手处理，可以说用不好正手，等于不会打乒乓球。在专业队里，光正手攻球这一项技术就要打至少两年的强化训练，业余的由于训练时间和强度都难以保证，再加上专业指导跟不上，一般勤练打个3～5年能打出个模样来的，那就是高手了。而且专业队员的爆发力都是从小长期训练打出来的，人家的骨骼肌肉，就是按照这项运动的需要生长的，所以，你永远不要指望能把你的攻球练到专业队那个暴力程度，差不多就行了。

作者: hanha 时间: 2011-3-13 04:57
 能达到表姐的五成功力我就很满足了，但是现在好像三成都不到耶

作者: 焦黄老玉米 时间: 2011-3-13 07:17

表妹，你的胳膊和腰、腿都比我有力；你愿意使劲，思想问题。

作者: 729meteor 时间: 2011-3-13 08:16
表姐？表妹？欣赏！

作者: 落梅如雪 时间: 2011-3-13 11:25
学习用身体的力量打球，转体--用力。。。

作者: crane 时间: 2011-3-17 22:36
呵呵，转体的力量练习得多转腰，这样爆发力能强点

作者: hanha 时间: 2011-3-25 03:34
 我承认我发力的时候是很暴力的，但是，上台率低的惨不忍睹，还是要练啊

作者: 伞 时间: 2011-3-25 07:10
让我回味回味啊

作者: Elvfa 时间: 2011-3-25 08:42
肌肉注射注射瘦肉精

作者: crane 时间: 2011-3-25 13:18
....  瘦肉也不是肌肉吧，呵呵

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