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标题: 打球时手臂肌肉太紧怎么办?? [打印本页]

作者: realihao 时间: 2005-8-29 22:29
标题: 打球时手臂肌肉太紧怎么办??
前天晚上练正手多球,教练说我手臂肌肉太紧张,小臂没有打开,手肘喜欢往后退,我试着按教练的要求打了一下,感觉好一些.但是手臂还是很紧,非要大几个球放松手臂才行.请问各位有没有好的解决办法???

作者: ZJK 时间: 2005-8-29 23:39

realihao ：

首先你所说的手臂肌肉太紧张一定是指大臂以及小臂吧？教练所说的肌肉太紧应该是指击球前，那么就请在击球前尽量放松吧（心理及生理上一定要放松）；挥拍击球瞬间应该很快收臂发力此时肌肉是紧的，击球后请立即放松，一松一紧的节奏。

手肘喜欢往后退不对，尝试打开肘关节，引拍时还需要转腰，用腰引拍。

作者: gong_chen 时间: 2005-8-30 07:39

做一些徒手练习，放松了做（没有球么，你紧张什么，呵呵）。在徒手练习中，要充分体会一些动作要领，然后逐步进行有球练习，这样可能会好些。

作者: shipeizhen 时间: 2005-8-30 10:47
呵呵，好呀＠！

作者: beta_0 时间: 2005-8-30 11:21
就是多练

作者: realihao 时间: 2005-8-30 11:47
做徒手联系时注意放松手臂，效果不错！！！！

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