目前按自己的全力爆冲最多18下
佩服~~ 1、1、不定点多球训练对提高弧圈球质量的重要性。初步可以以正手为主或反手为主，坚定加强每一板的质量，充分发力、快速摩擦。体会扑正手发力的时机和空间，体会侧身位发力的时机和空间，体会先重心后发力的时机和空间等等。快速衔接并不是趴在台面上。
2、2、最高强度定点连续爆冲训练对于提高弧圈球质量的重要性。在日常比赛中，面对坚固的防守，您真的能打穿吗？面对削球手，您真的能打退其到离台四米以外吗？中远台相持，您能死死的冲击对手不能近台吗？个人感觉，全力定点爆冲是业余球友的必修课之一。5板、10板、15板、20板、25板应成为一个个阶段性的目标。本人菜弱，面对国家级防守，目前按自己的全力爆冲最多18下，20板是个痛啊。
3、3、匀速定点对练中，加速摩擦攻击对于提高弧圈球质量的必要性。基本功练习中，打摆速，无论正反手练习，一旦有发力机会，一定要发出力量冲，再次高摆速控制。
4、4、放松引拍、放松还原对于提高弧圈球质量的必要性。重心放松促使腿部一加速腰胯二加速，肩部放松促使躯干一加速与手臂二加速，腕部放松促使小臂一加速手掌二加速，手指放松促使手掌一加速手指二加速，做到以上诸多放松才有连续紧张、放松的高质量。日常有意识的放松、紧张进行训练。
5、5、拍随心动，一切为了心中的想法追求质量。观摩过很多国手比赛，要敢于模仿，敢于追求。马琳的下蹲台面以下，手举着拉球应为广大球迷津津乐道。马龙中远台甚至右膝着地的正手反拉；波尔几乎扭到极限的小腰；等等等等，无不充满着乒乓球的智慧和追求质量。
6、6、做好集团军的协调指挥对于提高弧圈球质量的重要性。腰、腿、手腕、手指、大臂、小臂等都要协调起来。在不断纠正弧圈球动作的时候，纠正的真正意义在于开发更多的质量能源，而不是形而上学或是顾此失彼；变成花架子基本功或是一个胡同走到另一个胡同。
7、7、提高弧圈球的质量要抓好旋转关。很多球友在提升弧圈球质量上着重注意撞击后的速度，忽视撞击式摩擦的旋转强度。个人感觉，爆冲到极致的时候，手上吃球感觉恰恰确是最软。一把抓住来球，就像按住水缸里的浮瓢，扔出去，对手感觉扔来了个砖头，瞬间所有的阻力变成动力，水缸里的水此时却成为汹涌喷出、随球式而出的大水。感谢电影“加勒比海盗”提供的意境片断：一直在海上航行，永无目标，当船底180度翻转后才发现，原来一直是在海下倒行而已。提高弧圈球的质量要素——一切为了摩擦。
8、8、纠结起来说，每个拉球都不完全相同。不同的高度、力量、旋转、角度、时机等外因；自身拉球技术的内因的影响。越是掌握、细化不同，拉出的质量就会越稳定。
附
1、9、预判下的步法移动的准确、快速是弧圈球质量的基本保证。拉拉、挂挂就赢球的弧圈球核武器时代已经过去了，作为常规武器怎么使用才是今后的方向。
2、10、弧圈球前技术是前三板的保证。
3、11、祝各位精英的兄弟姐妹的弧圈球质量不断提高。借用影星周星驰在电影“唐伯虎点秋香”中的一句台词“谁说没枪头就捅不死人。”——功到自然成。
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